ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

今�E狼㌻寝�E>9/13(�E　24.0km(累計183.6km)

8:30開始　大池公園　12周

アップ1周　　記録会　10周　ダウ�E周

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スタート直後から　H田さん、T口さんと小生でトップ集団を形成。　5周回目でI丸さんがH田さんと併走し競い合うように抜け出しました。その時点で小生は脱李就T口さんも遅�E討靴泙い泙靴拭�

8'37-8'17-8'09-8'03-7'54とビ�E疋▲奪廚靴討④討い�E里如⊂�犬砲靴討澆�E个�覆蠅離�璽弌璽據璽垢世辰燭茲Δ忙廚い泙后�
7'58-8'11-8'24-8'28-8'17と8周目あたりからは足も上がらずグダグダになっていましたが、体の�E靴気曚疋織ぅ爐�硺舛討い覆�辰燭里�澆い任后�

1時間22分23秒で　�E位のゴー�E蓮‐綵侏茲任后�

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2009/09/13

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今�E魯好圈璽瀕��
2009/09/12

9/12(土)　14.0km(累計159.6km)

8:00開始　知多運動公園　7周

合同アップ3周　ハンデ�E周　ダウ�E周

右ひざおよびアキ�E合�婉瓩�看曚覆里氾卦い�看曚任靴拭�

走ってい�E箸④和④眦卦い眤臂翩廚任靴拭�

走�E�┐燭蕷��澆�E呂瓠ゝ�雹�榔�涼羲�昭屬海い任泙靴拭�

帰宅後シャ�E射瓩咾燭蕁“�┐ご兇犬如“召修韮團轡礇弔任浪翹�任④泙擦鵑任靴拭�

7'27-7'36-7'25　Total　22分30秒

調子はあまりよくないのに　タイムは良いので　力はついてきてい�E鵑犬磴覆い痢�，箸舛腓辰伴�莠�拭�

ひ、ひざが・・・
2009/09/11

9/11(�E　9.3km(累計145.6km)

5:14開始　大池公園外周4周

右ひざに違和感あり。　

恐�E欧�E��E呂瓩泙靴燭�，匹Δ發茲暙靴�覆ぁ�

3周目から　右足のアキ�E合Г△燭蠅泙念穗卒興个討④泙靴拭�

即ランニング中止です。

あーあ、フ�E袷�絅好圈璽瀕��靴燭里�茲�覆�辰燭鵑世暙Δ覆　�

11'04-10'46-10'24-10'18

ホントに寒かった
2009/09/10

9/10(木)　11.3km(累計136.3km)

5:14開始　大池公園外周5周

とっても寒かったです。18○誓ったそうです。

�蒼Ｔでしたね。　11'51-11'03-10'34-10'09-9'14

今憲昔三分の�E�于瓩靴�136.3km。　3倍す�E肇��E��E00kmか・・・。

来週末から連休だし、今憲説いけそうですね。

う～さぶぅー
2009/09/09

9/9（�E　11.3km(累計125.0km)

5:08開始　大池公園外周5周

西の風が強く吹いていて　寒いのです。

汗のかき始めは、いつもとあま�E僂�E蠅泙擦鵑任靴燭�△修慮緝��燭�E燭咾亡世�悊い董ヾ┐い任后�

いよいよマラソンシーズン到来ですね。

ことしのいびが�E泪薀愁鵑�190分切りだぞー。

11'28-11'02-10'26-10'12-9'41