ランニング記録

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今E狼録E>9/13(E 24.0km(累計183.6km)

8:30開始 大池公園 12周

アップ1周  記録会 10周 ダウE周

Eち友会さんが9憲昔第二E貌E帽圓EE討いE録会に参加しました。

昨E留の影響で路面は濡E討い燭箸海征ありましたが、爽やかな風が吹く 気持ちのよい秋晴E任靴拭

かなE匹すんだ練習が出来ましたよ。

スタート直後から H田さん、T口さんと小生でトップ集団を形成。 5周回目でI丸さんがH田さんと併走し競い合うように抜け出しました。その時点で小生は脱李就T口さんも遅E討靴泙い泙靴拭

8'37-8'17-8'09-8'03-7'54とビE疋▲奪廚靴討ていE里如⊂生にしてみE个なりのオーバーペースだったように思います。
7'58-8'11-8'24-8'28-8'17と8周目あたりからは足も上がらずグダグダになっていましたが、体のE靴気曚疋織ぅ爐李請ていなかったのが救いです。

1時間22分23秒で E位のゴーE蓮‐綵侏茲任后

かなE信になりました。 かなE莽もしましたけど・・・。
2009/09/13

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今E魯好圈璽瀕習
2009/09/12

9/12(土) 14.0km(累計159.6km)

8:00開始 知多運動公園 7周

合同アップ3周 ハンデE周 ダウE周

右ひざおよびアキE合付近が心配なのと天気が心配でした。

走っていE箸は足も天気も大丈夫でした。

走Eえたら雨が降E呂瓠ゝ宅時は雨の中自転車こいでました。

帰宅後シャE射瓩咾燭蕁“寒い感じで 半そでTシャツでは我慢できませんでした。

7'27-7'36-7'25 Total 22分30秒

調子はあまりよくないのに タイムは良いので 力はついてきていE鵑犬磴覆い痢 とちょっと自画自賛。



ひ、ひざが・・・
2009/09/11

9/11(E 9.3km(累計145.6km)

5:14開始 大池公園外周4周

右ひざに違和感あり。 

恐E欧EE呂瓩泙靴燭 どうもよ牲くない。

3周目から 右足のアキE合Г△燭蠅泙念穗卒興个討ました。

即ランニング中止です。

あーあ、フE袷後スピード練習したのがよくなかったんだ畝なぁ。

11'04-10'46-10'24-10'18



ホントに寒かった
2009/09/10

9/10(木) 11.3km(累計136.3km)

5:14開始 大池公園外周5周

とっても寒かったです。18○誓ったそうです。

蒼Tでしたね。 11'51-11'03-10'34-10'09-9'14

今憲昔三分のE経過して136.3km。 3倍すE肇EE00kmか・・・。

来週末から連休だし、今憲説いけそうですね。



う〜さぶぅー
2009/09/09

9/9(E 11.3km(累計125.0km)

5:08開始 大池公園外周5周

西の風が強く吹いていて 寒いのです。

汗のかき始めは、いつもとあまE僂E蠅泙擦鵑任靴燭、その後風が当たE燭咾亡世引いて 寒いです。

いよいよマラソンシーズン到来ですね。

ことしのいびがE泪薀愁鵑190分切りだぞー。

11'28-11'02-10'26-10'12-9'41

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