ランニング記録

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短い距離ですが2部練習
2009/08/23

8/23(日) 7.4km(累計375.2km)

17:10開始 大池公園外周3周

ちょっと時間が出来たので 晩御飯前に3周だけ走りました。

見事にビルドアップできました。

10'25-9'20-8'33



知多運動公園スピード練習
2009/08/23

8/23(日) 16.0km(累計367.8km)

7:30開始 知多運動公園 8周

自主アップ1周 合同アップ3周 ハンデ戦3周 ダウン1周

チーム最速H田さん、お休み中練習できずに 今月はまだ150km程度とのこと。
小生は 今月400kmアップは確実ですよ、がんばりましょうね。

3周のタイムは 1周目に例のごとく突っ込みすぎて、2周目、3周目とタイムを落としてしまいました。
しかし、コンスタントに22分代半ばが出せるようになったのは かなりの進歩だと思います。

7'27-7'33-7'33 Total 22分34秒



いびがわマラソンコース試走
2009/08/22

8/22(土) 24.0km(累計351.8km)

10:30開始 藤橋の湯からスタート−折り返し地点−揖斐峡大橋−藤橋の湯 の約24kmコース。

電車で向かったのですが 大垣駅に到着直前からどしゃ降り・・・。 どうなっちゃうのか心配でしたが揖斐駅につくころには雨は上がり、バスで藤橋の湯に向かっているうちに晴れてきていました。

10:30に藤橋の湯をスタートしてフルの折り返し地点まで走り、そこからフルの復路を走って行きます。
フルの34km地点の手前、揖斐峡大橋で左岸に渡り、フルの往路8.5km地点から藤橋の湯に向かって走りました。

いま冷静にコースを分析すると 約24kmではなく25kmはあったみたいですね。

今期フルデビューの新人さんの付き添いでしたのでゆっくりペースで景色が楽しめてよかったですね。

ゴール後、即 温泉につかり 生ビール2杯と 大瓶1本飲んで 帰ってまいりました。

家でゴロゴロしているよりも、よっぽどアクティブで楽しい休日でした。

大会の前にもう一度試走したいですねぇ。



今日はやっとこさ6周
2009/08/21

8/21(金) 13.2km(累計327.8km)

4:55開始 大池公園外周6周

開始が10分遅くなると周回数が1周減る。

悲しいことですが、いたしかたなしです。

今月はなんとかいけるにしても 来月はどうやって走行距離を稼ぎましょうか?

やっぱり帰宅後ランに移行ですか?

11'47-11'04-10'40-10'27-10'20-9'59



なんとか7周
2009/08/20

8/20(木) 15.2km(累計314.6km)

4:55開始 大池公園外周7周

家を出る時刻がだんだんと遅くなってきました。

外が暗いと やっぱり走りづらい・・・。

朝 練習時間を確保するのが難しくなっていくんでしょうねぇ。

11'53-11'12-10'35-10'16-9'58-9'50-9'31

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