ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

まだ疲�E麓茲�E討い泙擦鵑任靴�
2009/09/08

9/8（火)　11.3km(累計113.7km)

5:08開始　大池公園外周5周

恐�E欧�E��E呂瓩泙靴燭�，匹Δ眤椶料阿龍敍銈�イ辰討い泙后�

ゆっく�E��E周で終了しました。

今朝はけっこう寒くて　長袖シャツでした。（下はハーフランパンでしたが・・・）

終了間際に右ひざに違和感。　疲�E�燭泙�E班�艮Δ劼兇肪皛��修�E�E鵑任垢茲諭�

階段の上�E爾蠅傍い鮖箸い泙后�

スト�E奪舛�鵑个蠅泙靴腓Δ��

11'36-10'54-10'20-9'56-9'44

疲労抜きJogのつもりが・・・
2009/09/06

9/6(�E　14.0�E晙蔑澤�102.4km)

8:00開始　知多運動公�E周

合同アップ3周　ビ�E疋▲奪�3周　ダウ�E周

昨�E離侫�E泪薀愁鵑糧莽�瓦④鬚垢�E燭瓩帽圓④泙靴拭�

ゆっく�E▲奪廚�3周目の最後の直線でI旋正んがペースアップしたので　ついつい釣ら�E徳�辰討靴泙い泙靴拭�

そうしたとこ�宗引き続きビ�E疋▲奪�3周をす�E海箸砲覆蝓，�鵑个辰徳�辰討靴泙い泙靴拭�

タイム的には全然ダメですが　肉体的にはかな�E悊④泙靴拭�，舛腓辰搬里魑戮泙擦�E海箸砲い燭靴泙靴腓Α�

8'22-8'14-8'10　Total　24分48秒でした。

ｱｸﾄｽﾘﾚｰﾏﾗｿﾝ2009inﾅｺﾞﾔﾄﾞｰﾑ
2009/09/05

9/5(土)　42.1km(累計88.4km)

9:55ｽﾀｰﾄ　名古屋ドーム特設コース　21周だ�E機�

魚祚夏の�蒼グ走のつもりでエントリして�E気肇魯鵐�璽離奪�砲笋蕕�E討△┐覆�DNFだった大会です。

今年は憲儘400kmｵｰﾊﾞｰの練習�Eヶ憲浤けて　備えてきましたが、果たして完走でき�E里任靴腓Δ��
（って最初の行に本�E料�垉�イ販澤弋�イ�颪い討△�E里之�E未魯丱�E討い�E里任垢�ΑΑΑ�

まずは　今年も勝負�E璽垢�11憲昔いびが�E泪薀愁鵑任后�〆Ｆ�E離淵乾筌鼻璽爐阿�E阿�E魯暠鵐袷�琉銘屬鼎韻任后�
しかし、魚祚のDNFを心から恥じておりますので　目標はズバリ、完走（しかも　でき�E�4時間以内）。

さぁ、�E璽垢鮨兇�E屬辰討澆泙靴腓Α�

スタートはドーム内のオー�痩ビジョンの下あたり。
「アントキノ猪木」がスターターとして登�E�
どんな空気の中でも変�E蕕矛殄�蓮．泪薀愁鵑離好拭璽拭爾砲楼導哀團奪織蠅世辰燭�發靴�E泙擦鵝�
ちょっとほほえましく、　ちょっと元気をもらった感じでしたね。
スタートからゲートまでが0.195kmで、その後はゲート～ゲートまで1周2kmの特設コース�E1周回す�E里任后�
ドーム内の走路は全て人工芝の上なので　ふかふか過ぎて走りにくく、けっこう足を使いますよ。
ドームを抜けて外の駐車�E鬚阿�E蠅伐鵑�E��任詫銅呂覆�討僚��E蠅梁斥曚望箸蕕気�E泙后�
外コースが1kmくらいあ�E里任靴腓Δ�諭�ヽ哀魁璽垢�0.9km地点くらいに水をかけてく�E�E箸海暙函��E綵蝓平紂▲好檗璽張疋�E鵐�蛤Ｇ�惑澳魁�察��儖佞気�E討泙靴拭砲�△蠅泙后�〆埜紊諒�亘莠�麥�全鵑辰舛磴い泙靴燭諭�
そして、もっとも嫌いなポイント駐車�E�薀鼻璽牾絢�愍紊�E籠察塀偀垓莪茵�2列がやっと）です。
そして　ドーム外周をく�E蠅�1周して、また　嫌いな坂道（今度は下�E筺◆〆埜紊諒�鷲┐防蘆瓦�莢瓩�董∧發�茲Δ砲靴堂爾蠅泙靴拭砲鮃澆蠅董▲鼻璽爐涼罎貌�辰匿郵�任両紊鬚呂靴�E押璽箸妨��Δ箸い�1周2kmのコースです。
昨年との変更点は　ドーム内のコース取りが変�E辰燭海函�．�E�E璽勝璽鵑鮴澆韻董〆鯒�糧疹陛世魍茲�靴新舛砲覆辰討�蠅泙靴拭��2周回目までは　�E�E璽勝璽鵑眥眠瓮勝璽鵑眇佑任阿舛磴阿舛磴覗瓦�’修靴討い覆�辰燭里如◆，垢瓦�鼎な薫狼い砲覆蠅泙靴燭��3周回目からは�E�E璽勝璽鶺’修兄呂瓩董ヾ愀玄圓發気召�轡曠辰箸気�E燭海箸任靴腓Α�

では　小生のタイムでも記録しておきましょうかね。
Start－0.195km　　1'23
周�E(2km)　　　11'31　人ごみで走�E泙擦鵑諭�
2(4km)　　　　　10'33　今�E呂海里�蕕い離據璽垢�30kmまで行きます。
3(6km)　　　　　10'44
4(8km)　　　　　10'33
5(10km)　　　　10'20
6(12km)　　　　10'39
8(14km)　　　　10'27
9(18km) 10'33
10(20km) 10'38
11(22km) 10'30
12(24km) 11'13エイドでゆっく�E▲潺離丱ぅ織�E緩�髪�擦鯤箋�Ebr>13(26km)　　　　10'37
14(28km)　　　　11'13　そ�製�粫�E討④橡莢鵐┘ぅ匹卜�全鵑�E呂瓩泙后�
15(30km)　　　　10'58
16(32km)　　　　11'19
17(34km)　　　　11'34
18(36km)　　　　11'38
19(38km)　　　　13'32　心が折�E討④泙靴拭⇔�岨澆泙辰洞�①△�E㌍�，気┐栃發④��蠅泙靴拭��泙乃�E紊靴討發�E㌍�砲�覆辰燭海箸覆�辰燭鵑任垢�⊃��E阿猟��里箸④砲�E㌍△�砲�覆辰浸�汎韻顕媾蠅覆鵑任垢茲諭�，悗鵑世覆　�
20(40km)　　　13'57　ダメですよ、�E㌍�砲�銅綉て�辰舛磴い泙靴拭�
21(42km)　　　14'18　歩いたり、立ち止まったりしながらも　時計はチェックしておりまして、　4時間越えたりはいたしませんことよ。　かな�E椒暠椒暙砲覆蠅覆�蕕癲．粥璽�E任靴燭�◆．淵乾筌鼻璽爐瞭胆潺魁璽垢鬟愁暙�42km走�E里法．織ぅ爐魄媼韻靴討魯瀬瓩任垢諭�∥膩銈い淵櫂ぅ鵐箸婆詰�鬚垢�E海箸砲覆蠅泙垢掘△修里曚�砲皹坡僂淵�璽屬筺＼泙�E屬轡櫂ぅ鵐箸眤燭�．好圈璽匹覆鵑�个擦泙擦鵝�
あくまでも　�蒼グ走という練習をす�E箸いΠ媼韻�臉擇任后�平瓦離肇�E璽縫鵐阿砲呂覆蠅泙垢茵�
3時間58分34秒でのゴー�E任靴拭�
エイドで毎周回�E紊掘▲粥璽�E�VAAMウォータ500ml�E本のみ、着替えて駅に向かう間に　紙コップのコーラ（氷入り）を�E娑獷漾�盪咳悗妊魁璽�ZERO　ペットボト�E本飲みました。ここでやっと頭痛がなくなりました。帰宅してシャ�E叱紂“�⊆鬚�E00ml飲み、お�E恩紂∥腑献腑奪①別�E00ml)に氷水�E.5杯飲みました。　そして　今この記録を書いております。　さぁ今から晩御飯です。発泡酒をいただきましょうかね。

体調確認ラ�E>9/5(土)　5.5km(累計46.3km)

5:08開始　大池公園外周2周

今�E魯淵乾筌鼻璽爐阿�E阿�E瞭�E任垢��猟瓦和臂翩廚覆鵑世��／看曚任靴燭里如〃擇��辰討澆泙靴拭�，泙　［匹�發覆��④�發覆�任舛腓辰醗多瓦靴泙靴拭�

今�E盻�Eて�E砲覆�E蕕靴�ゝ蘒��DNFを思い出してしまいます。　がんば�E�E里��E�

11'06-10'16
2009/09/05

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意気込んで出かけ�E皹�
2009/09/04

9/4(�E　5.5km(累計40.8km)

5:08開始　大池公園外周2周

外が暗いなぁと思いつつ玄関を出たら　路面が濡�E討い泙后�〔険�澆燭い砲舛腓辰圓�E澆辰討い泙后�

あぁ　こ�E榔��紊��E樵阿覆鵑澄△隼廚ち�蠅暴个泙靴拭�

1周目は霧雨状態のままなので　全く問題なし。
2周目真面目に降�E呂瓩燭里如∥�羯漾，�┐辰突茲泙靴拭�

明�E．淵乾筌鼻璽爐妊哀�E哀�E��E里如∈Ｆ�E狼�イ魏圓瓦Δ隼廚い泙擦鵝�

でも　明�E，舛磴鵑帆��E�E�覆　�
11'35-10'14