ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

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2009/09/03

9/3(木)　9.3km(累計35.3km)

5:08開始　大池公園外周4周

走っていたら　左�E㌍�爾�砲い鵑任后�

ご飯は食べていないので　消化のために�E佞�圓�覆け勝垢箸いο辰靴呂△討呂泙蠅泙擦鵝�

なにが　どうなのか�E�蕕覆い里任垢�，箸砲��砲��4周で終了してしまいました。

なんなんでしょうか？　明�E猟�，匹Δ任△�E�如∥从�鮃佑┐�E海箸砲靴泙靴腓Α�

11'23-10'31-10'26-10'22　涼しくなりましたよ。

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2009/09/02

9/2(�E　13.2km(累計26.4km)

5:05開始　大池公園外周6周

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近所にも指名�E曚掘∨萋�E椶景發い討い董∥Ⅷ茲蠅弔�瓩此“省�△④蕕瓩�韻討�蠅泙靴拭ΑΑΑ�

今朝4:30ご�惓力で帰ってきました。　女房は驚きと既績で興奮状態でした。

よかったよかった　と�E箸鯊任辰晋紊如～�蠅暴个泙靴拭�

半そでfitシャツの上にタンクトップの重ね着です。

5周目からは　汗が冷えて寒くなっちゃいました。

11'21-10'42-10'36-10'21-10'06-9'17

どうも右ひざが心配ですが・・・。

9憲税す。
2009/09/01

9/1(火)　13.2km(累計13.2km)

5:05開始　大池公園外周6周

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薄暗い中　走りに出ました。

汗の量はすごく減りました。　というよ�E埜紊諒�牢┐�辰拭�

あっという間に季節は移�世、過ぎた時は戻らない。

過魚説大事、未来も大切。　だけど今にこだ�E�E擇靴�室造気擦�E里澄�

11'59-11'08-10'59-10'29-10'22-9'44

とても疲�E泙靴織好圈璽瀕��
2009/08/30

8/30(�E　16.0km(累計458.7km)

7:30開始　知多運動公�E周

自主アップ1周　合同アップ1周　1周タイムトライア�E周　2周　ペース走　ダウ�E周

7時に�E爾靴討�蕁￣親宛�爐帽圓④泙靴拭�

本�E�N倉師匠と　K藤さんと3人で　1周タイムトライア�E任靴拭�

もうスタートから飛ばして入って　ゴー�E泙杷瓦�E擇�E葈�E任后�

昨�E瞭麌��里箸④鳳Δ劼兇�砲�覆辰燭里蓮￣β世發眩阿龍敍刕莽�世隼廚い泙后��

十分スト�E奪舛靴討�い燭里蚤臂翩廚�隼廚い泙靴燭�“茲�E枠瓦韻討�蕕此‥喘罎�蕁∥椶�紊�蠅泙擦鵝�

最後の直線550mも　もがいて、もがいて　後�姓ら追いついてく�E世暙�N倉師匠とK藤さんの圧力に負けぬよう　走りきりました。

6分45秒でした。　自己新です。

とても疲�E泙靴拭�）榮�E脇麌��覆靴箸靴討�④泙靴腓Α�

今憲析458.7kmでした。　大変良く出来ました。

プチ二部練習
2009/08/29

8/29(土)　7.4km(累計442.7km)

16:20開始　大池公園外周3周

午前中の疲労が残っており（やっぱ�E�覆里��
どうしようか迷いましたが、　ゆっく�E�暙Δ鳩茲瓩申佝�任后�

ゆっくりのつもりが10'35で入ってしまいました。

途中右ひざにちょっと痛みが・・・。

練習量から考え�E函，修暙修棏Δ劼兇膨砲澆�个修Δ世覆箸六廚辰討い燭箸海暙任后�

サッサと3周で終了です。　体を休めてスト�E奪舛鬚靴董∈７羽埜紊領��卜廚澆泙靴腓Α�

10'35-10'14-9'52