ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

スピード練習
2009/08/29

8/29（土)　14.0km(累計435.3km)

8:00開始　知多運動公�E周

合同アップ3周　ハンデ�E周　ダウ�E周

最初から突っ込みました。　N倉師匠が�E�E靴討��E泙靴燭�‘┐伽擇�E弔發蠅覗��E呂瓩燭發里�2周目に入ったとこ�税先行さ�E�3周目入ったとこ�姓ら引き離さ�E討靴泙い泙靴拭�

まだまだ師匠には遠く及びません。

タイム的に�E0秒弱くらい離さ�E討�蠅泙后�
鍛錬の度合いが違いすぎます。　よっぽどがんばらないと差は全然縮まりませんよ。
強い人ほど鍛錬してますからねぇ。

7'23-7'17-7'36　Total　22分17秒　�E��平靴任垢��3周目の失速があり　�E�E靴粘硺戮泙擦鵑諭�

肌寒いです
2009/08/28

8/28(�E　13.2km(累計421.3km)

5:10開始　大池公園外周6周

寒いですよね。　半そでシャツの下にインナー着て走りましたよ。

汗の量�E週間前とは比較にならないほど激減です。

いよいよランニングシーズン到来ですねぇ。

さしあたっては　9/5のナゴヤドームぐ�E阿�E鵑�E2kmの�E璽垢�薀好拭璽箸任垢��

11'25-10'58-10'22-10'21-9'59-9'36

今朝は6周
2009/08/27

8/27(木)　13.2km(累計408.1km)

5:10開始　大池公園外周6周

今朝はちゃんと起きて大池公園を走りました。

おかげさまで今憲�E00km達成です。めでたい、めでたい。
11'35-10'54-10'34-10'24-10'16-10'03

朝寝坊しました
2009/08/26

8/26(�E　6.5km(累計394.9km)

5:25開始　旋来いコース　3周

目覚ましがセットさ�E討�蕕鎖暇靴靴泙靴拭�

大池公園まで走っていくのも面倒だったので旋来いコースでごまかしました。

しかし、このコースを朝走�E函，�覆蕕坤肇ぅ�E帽圓④燭�覆�E鵑任垢茲諭�

3周目　軽くタイムアタックしようかと　最初の700m�E'09ではいったので　「1,400m�E分で通過す�E勝�廚隼廚辰討い燭蕁（�法�．函▲肇ぅ�E帽圓④燭ぁΑΑΑ�，覆鵑箸�1,400m地点�E'30で通過、ゴー�E�2,100m地点�E'52で通過し、　恐�E欧�E梁Ⅷ茲蠅乃�陲靴泙靴拭�
ぎりぎ�E屬帽腓い泙靴拭�
12'04-10'52-9'52

朝練開始10分スライド
2009/08/25

8/25（火)　13.2km(累計388.4km)

5:05開始　大池公園外周6周

�E僚个�戮�覆辰討④燭里燃�六��E鬟好薀ぅ匹気擦泙靴拭�

今後こうやってどんどん遅くなっていき　そのうちに帰宅後ランにな�E里任靴腓Δ諭�

今朝は肌寒くて長袖でしたよ。

11'30-10'51-10'33-10'13-10'06-9'27