ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

短い距離ですが2部練習
2009/08/23

8/23(�E　7.4km(累計375.2km)

17:10開始　大池公園外周3周

ちょっと時間が出来たので　晩御飯前に3周だけ走りました。

見事にビ�E疋▲奪廚任④泙靴拭�

10'25-9'20-8'33

知多運動公園スピード練習
2009/08/23

8/23(�E　16.0km(累計367.8km)

7:30開始　知多運動公園　8周

自主アップ1周　合同アップ3周　ハンデ�E周　ダウ�E周

チーム最速H田さん、お休み中練習できずに　今憲析まだ150km程度とのこと。
小生は　今�E00kmアップは確実ですよ、がんばりましょうね。

3周のタイムは　1周目に例のごとく突っ込みすぎて、2周目、3周目とタイムを李脆してしまいました。
しかし、コンスタントに22分代半ばが出せ�E茲Δ砲覆辰燭里蓮，�覆蠅凌癖發世隼廚い泙后�

7'27-7'33-7'33　Total　22分34秒

いびが�E泪薀愁鵐魁璽校蒴�E>8/22(土)　24.0km(累計351.8km)

10:30開始　藤橋の湯からスタート－折�E屬恵賄澄殕�絛�膓供歹６兇療髻，量�E4kmコース。

電車で向かったのですが　大垣駅に到着直前からどしゃ降り・・・。　どうなっちゃうのか心配でしたが揖斐駅につくこ�惜は雨は上がり、バスで藤橋の湯に向かってい�EΔ舛棒欧�E討④討い泙靴拭�

10:30に藤橋の湯をスタートしてフ�E寮泙�E屬恵賄世泙覗�蝓△修海�薀侫�E良�E�鯀�辰胴圓④泙后�
フ�E�34km地点の�E亜⇒�絛�膓兇悩鹸澆謀呂蝓▲侫�E留��8.5km地点から藤橋の湯に向かって走りました。

いま冷静にコースを分析す�E函〔�E4kmではなく25kmはあったみたいですね。

今�E侫�E妊咼紂爾凌型佑気鵑良佞㌧困い任靴燭里任罎辰��E據璽垢之平Г�擇靴瓩討茲�辰燭任垢諭�

ゴー�E紂�─＿浩瑤砲弔�蝓＼献咫璽�E杯と　大瓶1本飲んで　帰ってまいりました。

家でゴ�全�牲てい�E茲蠅癲△茲辰櫃疋▲�謄�屬燃擇靴さ抛�E任靴拭�

大会の前にもう�E抻蒴�靴燭い任垢佑А�
2009/08/22

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今�E呂笋辰箸海�6周
2009/08/21

8/21(�E　13.2km(累計327.8km)

4:55開始　大池公園外周6周

開始が10分遅くな�E伴�鷽瑤�1周減�E�

悲しいことですが、いたしかたなしです。

今憲析なんとかいけ�E砲靴討癲〕莊硺呂匹Δ笋辰徳�垉�イ魏圓�泙靴腓Δ��

やっぱ�E�雜絅薀鵑飽楾圓任垢��

11'47-11'04-10'40-10'27-10'20-9'59

なんとか7周
2009/08/20

8/20(木)　15.2km(累計314.6km)

4:55開始　大池公園外周7周

家を出�E��E�世鵑世鵑斑戮�覆辰討④泙靴拭�

外が暗いと　やっぱ�E�蠅鼎蕕ぁΑΑΑ�

朝　練習時間を確保す�E里�颪靴�覆辰討い�鵑任靴腓Δ佑А�

11'53-11'12-10'35-10'16-9'58-9'50-9'31