ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

7周走れました
2009/08/11

8/11(火)　15.2km(累計156.8km)

4:50開始　大池公園外周7周

明るくなる時間が遅くなってきました。
今朝は　台風の影響もあり　東の空が真っ暗でしたね。

路面が濡れているので　ちょっぴり走りにくかったですけどね。

11'26-10'56-10'25-10'22-1015-10'00-9'27

二部練習もヘロヘロ
2009/08/09

8/9(日)　11.3km(累計141.6km

15:50開始　大池公園外周5周

曇り空で　雨が降ってくるようなことをいっているので、時間は早いけど二部練習に行きました。

午前の部でかなり疲れていたので、　疲労抜きJOGです。

自分的には　思いっきりゆっくり走ったのですがタイムとしては12分を切っていました。

やぱり朝ごはん前に走るのと　体が活性化してから走るのでは、スピードが全然違うのですね。

11'56-11'44-11'34-11'02-10'10

スピード練習自己ベスト更新
2009/08/09

8/9(日)　16.0km(累計130.3km)

7:30開始　知多運動公園　8周

自主アップ2周　合同アップ2周　ビルドアップ3周　ダウン1周。

昨日よりは陽射しがないので楽です。

N倉師匠に引っ張っていただき　7'28-7'27-7'30　Total　22分25秒の自己ベスト更新でした。

かなり疲労しました。ゴール前は自分がいやになるほどヘロヘロで　ちょっと情けなかったです。

しかし、練習でここまで追い込めるのはすばらしいことですよね。　一人の練習ではとてもここまで出来ませんから。

みなさんに「ちからがついてきてるねぇ」とほめられて、とても嬉しかったです。

暑かったスピード練習
2009/08/08

8/8(土)　14.0km(累計114.3km)

7:30開始　知多運動公園　7周

自主アップ　2周　合同アップ1周　ビルドアップ3周　ダウン1周

本日はメンバー3人のこじんまりした練習でした。

先週の大雨が嘘のようなよい天気で　暑くてたまりません。

ネットオークションで落札した黄緑のランパンで張り切って走ったのですが　やっぱり2周目にスピード落っこちました。

ペース感覚のなさにがっかりですよねぇ。

8'00-8'02-7'41　Total　23分44秒。

しっかり汗かいて　終了後はさっぱりしました。

出勤前にずぶ濡れ
2009/08/07

8/7（金)　9.3km(累計100.3km)

4:45開始　大池公園外周4周

気合を入れてランパン、ランシャツで出かけたら　霧雨。

これは気持ちいいや。　と走り始めました。

だんだんマジメに降り始めて　3周目にはもうずぶ濡れ。

行き交う人の目が「こいつ、変人！」みたいなかんじです。

早朝よりずぶ濡れでしたが　今月走行距離100kmに到達です。

さてさて、今月も400kmの大台に乗せられるでしょうか？

11'36-10'57-10'16-10'15