ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

今�E�6周でした
2009/08/19

8/19(�E　13.2km(累計299.4km)

4:55開始　大池公園外周6周

ホントに�E僚仍��E�戮�覆辰討泙い蠅泙靴拭�

出勤前に6周�E周も走�E�E里郎�里Δ舛世韻任靴腓Δ諭�

涼しいのにとてつもなく汗をかきます。
水分取りすぎて�E里�覆　�

11'28-10'55-10'36-10'22-10'19-9'53

起きたら暗いので驚きました
2009/08/18

8/18（火)　15.2�E晙蔑澤�286.2km)

4:45開始　大池公園外周7周

朝起きたら暗い。走�E呂瓩討皸鼎ぁ�

この時間に走�E呂瓩�E里論莉気凌緲貌�E瞥茲覆里�1週間ぶり。

1週間で�E僚个�海鵑覆坊狹�吠僂�E辰燭里��

途中小雨も降�E呂瓩�E卦い如仝�Eけ世吠い�E�E討い燭擦い發△蠅泙垢�

昨�E�戮澆靴燭擦い發△辰討�～�蠅�舛腓辰箸�海舛覆�辰燭任垢諭�

11'34-11'00-10'34-10'16-9'59-9'49-9'08

二部練習
2009/08/16

8/16(�E　11.3km(累計271.0km)

16:10開始　大池公園外周5周

急精17:30から外食に出かけ�E海箸法�

あ�E討徳�蠅帽圓④泙靴拭�

11'02-10'33-10'26-10'18-10'01

ついにお盆休みも終了です。

けっこう走行距離稼げたんじゃないでしょうか？

上出来です。

スピード練習　3�E�
2009/08/16

8/16(�E　16.0km(累計259.7km)

7:30開始　知多運動公園　8周

自主アップ1周　合同アップ3周　ハンデ�E周　ダウ�E周

本�E�N倉師匠が引っ張ってくださいました。

3周目が7'15と　とてもよいタイムで走�E燭里乃な�里茲の��箸覆蠅泙靴拭�

N倉師匠に感謝です。

�Eさ╂瓩法‘睛討稜擦の��侏茲泙靴燭海箸蓮＾�E�E冒�辰討い燭世韻�E菁敲�里�△任后�／瓦茲�E脅嫂修珪紊欧泙后�

7'47-7'35-7'15　Total　22分38秒

二部練習
2009/08/15

8/15(土)　11.3km(累計243.7km)

16:40開始　大池公園外周5周

曇�E�世辰燭里如，靴瓩靴瓠，隼廚い弔張薀鵐縫鵐鯵�蓮�

大池公園に行ったら　けっこう涼しい。

気持ちよくランニングできました。

11'20-10'42-10'16-9'40-8'48