ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

7周走�E泙靴�
2009/08/11

8/11(火)　15.2km(累計156.8km)

4:50開始　大池公園外周7周

明�E�覆�E�屬�戮�覆辰討④泙靴拭�
今朝は　台風の影響もあり　�E龍��燭丹鼎任靴燭諭�

路面が濡�E討い�E里如，舛腓辰圓�E�蠅砲��辰燭任垢韻匹諭�

11'26-10'56-10'25-10'22-1015-10'00-9'27

二部練習もヘ�層�E>8/9(�E　11.3km(累計141.6km

15:50開始　大池公園外周5周

曇�E�如￣��澆辰討��E茲Δ覆海箸鬚い辰討い�E里如∋�屬倭瓩い韻鋲麌��帽圓④泙靴拭�

午前の部でかな�E茲�E討い燭里如◆“莽�瓦�JOGです。

自分的には　思いっきりゆっく�E�辰燭里任垢�織ぅ爐箸靴討�12分を切っていました。

やぱ�E�瓦呂鸛阿冒��E里函∥里�萓⑱修靴討�藾��E里任蓮▲好圈璽匹�漢外磴Δ里任垢諭�

11'56-11'44-11'34-11'02-10'10
2009/08/09

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スピード練習自己ベスト更新
2009/08/09

8/9(�E　16.0km(累計130.3km)

7:30開始　知多運動公園　8周

自主アップ2周　合同アップ2周　ビ�E疋▲奪�3周　ダウ�E周。

昨�E茲蠅詫杣佑靴�覆い里燃擇任后�

N倉師匠に引っ張っていただき　7'28-7'27-7'30　Total　22分25秒の自己ベスト更新でした。

かな�E莽�靴泙靴拭�粥璽�E阿麓��い笋砲覆�E曚疋悒暠悒暙如，舛腓辰半陲韻覆�辰燭任后�

しかし、練習でここまで追い込め�E里呂垢个蕕靴い海箸任垢茲諭�＾�E佑領��任呂箸討發海海泙能侏茲泙擦鵑�蕁�

みなさんに「ちからがついてきて�E佑А廚箸曚瓩蕕�E董△箸討盍鬚靴�辰燭任后�

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2009/08/08

8/8(土)　14.0km(累計114.3km)

7:30開始　知多運動公園　7周

自主アップ　2周　合同アップ1周　ビ�E疋▲奪�3周　ダウ�E周

本�E魯瓮鵐弌�3人のこじんまりした練習でした。

先週の大雨が嘘のようなよい天気で　�E�討燭泙蠅泙擦鵝�

ネットオークションで李廛した黄緑のランパンで張�E擇辰徳�辰燭里任垢�，笋辰僂�E周目にスピード李醒こちました。

ペース感覚のなさにがっかりですよねぇ。

8'00-8'02-7'41　Total　23分44秒。

しっか�E世�い董―�燦紊呂気辰僂蠅靴泙靴拭�

出勤前にずぶ濡�E>8/7（�E　9.3km(累計100.3km)

4:45開始　大池公園外周4周

気合を入�E謄薀鵐僖鵝▲薀鵐轡礇弔能个�韻燭蕁〔険��

こ�E狼せ�舛いい筺�，帆��E呂瓩泙靴拭�

だんだんマジメに降�E呂瓩董�3周目にはもうずぶ濡�E�

行き交う人の目が「こいつ、変人！」みたいなかんじです。

早朝よりずぶ濡�E任靴燭�〆７蒴�垉��100kmに到達です。

さてさて、今憲�E00kmの大台に乗せら�E�E任靴腓Δ��

11'36-10'57-10'16-10'15
2009/08/07

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