ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

雨中のスピード練習
2009/08/01

8/1(土)　20.0km(累計20.0km)

7:30開始　知多運動公�E0周

7:05にマウンテンバイクで自宅発、　7:10くらいから　強い雨に打た�E討靴泙い泙靴拭�

くじけそうになりましたが7:30より　自主アップ2周　合同アップ2周　5周ビ�E疋▲奪廖．瀬Ε�E周。

途中何度も強い雨に打た�E泙靴拭�，發�緡�蠅鯣鬚韻徳��E�廚發覆い�蕕い困屬未�E任后�

今�E蓮崟Г�鵑任�E0分切り」の目標で走�E呂瓩泙靴拭�．咼�E疋▲奪廚任呂覆�8分を切�E�E�E據璽垢任量槁乎��鯡椹悗靴泙靴拭�

しかし、いきな�E周目で8分13秒と大効彁でした。
4周目の第四コーナーからH田さんがついて引っ張ってくださったおかげで　なんとか格好がつきましたが　自分のペース感覚のなさにちょっとがっかりでしたね。

7'55-8'13-7'58-7'48-7'27　Total　39分23秒で自己ベスト更新。　4周目、5周目の頑張りがよかったですね。

無事　目標達成
2009/07/31

7/31(�E　11.3km(累計402.9km)

4:45開始　大池公園外周5周

よかったですねぇ、　無事　憲儘400km走行の目標達成です。

目標達成のためには今�E0km走らなけ�E个い韻覆�辰燭里任垢��里�鼎�董～��E里�弔蕕�辰燭任垢諭�

やっぱ�E�E朝の連続練習と　出張明けの不規則睡眠時間の影響でしょうか？　このままスピード練習突入だと　ちょっとシンドそうですね。

梅雨明けしないまま　いよい�E憲惜なってしまいますが　どうな�E里任靴腓Δ��頁澑�世韻�E憲昔走行距離も）

11'48-11'11-10'46-10'37-10'08

雨に降ら�E秦當�薀�E>7/30(木)　11.3km(累計391.6km)

4:40開始　大池公園外周5周

走�E呂瓩蓮〕爾戮糧茲�E�弔辰討い董∥里�鼎い海判鼎い海函�
あぁーあ　若くないなぁ　などと思いつつ・・・

1周目の後半からポツリときて2周目　3周目でびっしょ�E┐�E討靴泙い泙靴拭�

4周目には小止みになったのですが、気持ちが折�E討靴泙い泙靴燭諭�

しかし5周を走りきり　大きな目標にあと8.4kmとな�E蝓璽舛��蠅泙靴拭�〔斉�E猟�倭��E修Δ覆里如△い④泙垢諭∥臑罎�400km。

12'14-11'22-10'24-10'32-9'53
2009/07/30

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帰宅後ランでした
2009/07/29

7/29（�E　11.3km(累計380.3km)

19:00開始　大池公園外周5周

朝　小雨が降っていて　走�E里鬚笋瓩討靴泙い泙靴燭里乃�雜絅薀鵑任后�

すごく蒸し�E�討靴辰��E世鬚�④泙靴拭�

4周目にH田さんに会い　お話しなが�E周走�E海箸�侏茲燭里魯薀奪①爾任靴拭�

話しながら走�E函）榲�砲△辰箸いΥ屬�1周走�E泙垢茲諭�

11'41-11'14-10'28-9'46-9'52

よかった6周走�E泙靴�
2009/07/28

7/28(火)　13.2�E晙蔑澤�369.0km)

4:45開始　大池公園外周6周

7憲莓だというのに　明け方は肌寒かったぞ。

思�E些�韻段�E靴料�E鯤弔瓩泙靴拭�

濡�E刃�未鬟劵織劵燭帆��E呂瓠，覆鵑箸�脅��E泙靴拭�

今週は曇りや雨の予報が多く　走�E�E箸④冒�辰討��覆い箸い韻泙擦鵑�蕕諭�

11'54-11'16-10'55-10'54-10'30-10'18