ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

本�E眛麌��
2009/07/26

7/26（�E　11.3km(累計355.8km)

16:00開始　大池公園外周5周

雨が降�E箸亙垢い討い泙靴燭��澆蠅修Δ發覆い�
かといって強い�E垢靴涼罎鯀�蠅燭�呂覆い掘ΑΑΑ�

16:00くらいがちょうどいいですね。

11'22-11'00-10'50-10'22-10'07

今憲宗350kmアップできましたね。　案外雨の影響を受けなかったですよね。

本�E皀好圈璽瀕��
2009/07/26

7/26(�E　18.0km(累計344.5km)

7:30開始　知多運動公園　9周

自主練習1周　合同アップ　3周　ハンデ�E�3周　ダウ�E周

ハンデ�E箸い辰討癲�8分ペースで引っ張ってもらえ�E箸里海箸世辰燭里如�F戸ママと�E�E縫好拭璽箸靴泙靴拭�

F戸ママさんはハーフマラソンのタイムが小生よりうんと良く　90分30秒なので　目標とす�E薀鵐福爾琉�E佑覆里任后�

N倉さんの絶妙のリードで　7'51-7'39-7'41　Total　23'12秒でした。　F戸ママさんは自己ベスト更新らしくとても既栴でおら�E泙靴拭�

3周目の後半は粘りに粘って　根性を見せつけら�E泙靴拭�～瓩た佑蓮，笋辰僂�E�④�磴Δ鵑任垢茵�

見習いたいですねぇ。

二部練習
2009/07/25

7/25(土)　11.3km(累計326.5km)

16:30開始　大池公園外周5周

雨も上がったことですし、お�E縫團郷�戮覆�薜獷鵑脆�⊆鬚眸瓦韻燭海箸世掘～�辰討④泙垢�ΑΑΑ�

11'16-10'44-10'34-10'12-9'26

あら、軽く走ってい�E笋法，いご兇犬離織ぅ爐任靴燭諭�

夕方の発泡酒がおいしくいただけそうです。

土曜�E魯好圈璽瀕��
2009/07/25

7/25(土)　18.0km(累計315.2km)

8:00開始　知多運動公�E周

合同アップ　3周　ハンデ�E�3周　ダウ�E周

じつは、8分で5周　がんば�E弔發蠅覗�蠅泙靴拭�

でも　�E未�3周で終�E蠅泙靴拭�．轡腑椒轡腑椒轡腑棔ΑΑ�

悔しくてダウンのとき3周走っちゃいました。

7'52-7'47-8'00　total23'41

調子がイマイチ
2009/07/24

7/24(�E　13.2km(累計297.2km)

今朝は　愛知製鋼の陸上部が大池公園を走っていましたよ。

2kmごとのタイムを計測す�E燭瓩法�1周ごとに計測地点がず�E討い�里�滅鬚�辰燭任垢諭�

「ああ、2周目はここが2km地点なんだー。」とか関心しながら走っていました。

「はーい6km　23分43秒ー。」とか言ってい�E爾�垢海┐討④董◆，海離▲奪廛瀬Ε鵑鮃佑┐�E仭瓩い隼廚Δ韻鼻◆，弔い討い韻覆ぅ據璽垢任呂覆い福廚抜兇犬討い深��寮�垢鮑導稜Г任④泙靴拭�

12'04-11'26-11'10-10'42-10'27-10'22