ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

まだ疲�E討い芯��
2009/07/23

7/23(木)　13.2km(累計284.0km)

4:45開始　大池公園外周6周

夕べの5周に続き　今朝の6周で　けっこう体がだ�Eぁ�

すごく汗をかいたので　帰ってきてから水分を多く取ったのだが　お腹がガボガボです。

こうやって体調を崩していくようで怖いですねぇ。

今�E禄�E�覆�E蕕靴い任垢�，泙税澑�世韻力辰�垢海┐討④泙擦鵝�，い辰燭いい弔砲覆�E里任靴腓Δ��

11'12-10'55-10'27-10'21-10'09-9'50

めずらしいぞ帰宅後ラ�E>7/22(�E　11.3km(累計270.8km)

19:45開始　大池公園外周5周

今朝　着替えて外に出たら雨が降�E呂瓩討靴泙い泙靴拭�，垢阿飽悊㌍屬靴討靴泙い泙靴拭�￣�瞭�E倭�蕕覆い里任后�

昨�E狼拌㌃�E世辰燭里如△任④�E从Ｆ�E倭�辰討�④燭ぁ�
ということで帰宅後ラン、久々です。

大池公園について　スト�E奪舛鬚靴討い燭蕁，修硫��H田さんが「今からですかー？」といいながら走�E瓦韻討い④泙靴拭�

スト�E奪舛發修海修海法～�辰督匹い弔い董△笋屬呂藕盡競泪薀愁鵑陵融劼世箸�△い暙い渧辰鯤垢�擦討發蕕い覆��E周併走させていただきました。

おかげであっという間に4周回稼げたので　とてもありがたかったです。

引き分か�E討�蕁，發Π�E��辰討�薺△辰討④泙靴拭�

いい練習が出来ました。

11'01-11'05-11'18-10'59-9'38
2009/07/22

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3�E�灰好圈璽瀕��
2009/07/20

7/20(�E　14.0km+7.4km(累計259.5km)

7:45開始　知多運動公�Ebr>
合同アップ3周　ハンデ�E�3周　ダウ�E周

ハンデ�E�E�E縫好拭璽函　�1周目8分06秒。　ちょっとじ�E得莵圈��2周目最後の直線で本�E藺侈未�Y山さんに抜か�E董＿篩灰據璽好▲奪廖��3周目がんばりました。（でも最初ゆっく�E�蠅垢�燭里妊織ぅ爐呂燭い靴燭海箸覆い韻鼻ΑΑΑ��

ダウン時にY山さんからい�世�羨ドバイスを受け　モチベーションアップでしたね。

58歳でサブスリー達成したんですって。　話を聞かせてもらうと　小生は　全然練習量が足りないですね。
「強い人ほど練習して�E�廚辰禿�燭�E阿任垢韻瓢廚っ里蕕気�E泙后�

8'06-7'55-7'49　Total23分51秒

16:10開始　大池公園外周3周。

いつもの逆周り（時計回り）に走ったらむちゃくちゃ疲�E拭�．好圈璽瀕��3連荘の疲�E�瓦韻討い泙擦鵝�

サッサと切�E紊欧泙靴拭�

11'11-10'51-10'17

本�E盻�Eっ罐好圈璽瀕��
2009/07/19

7/19（�E　14.0km(累計238.1km)

8:00開始　知多運動公園　7周

合同アップ　3周　ハンデ�E�3周　ダウ�E周

昨�E．淵ぅ④離薀鵐僖鵑如ヾ世�④垢�董∥④飽悊檀佞い舛磴辰謄�奪外④�辰燭里如〆Ｆ�E魯好僖奪帖覆箸い辰討皺診��阿縫罐縫�暙杷磴辰真絮縫僖鵐弔世韻鼻ΑΑ砲覗�蠅泙靴拭�

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明�E眇絮縫僖鵐弔覗�暙Α�

7'46-7'54-7'50　Total　23'32秒でした。

スピードとジョグです。
2009/07/18

7/18(土)　12.0+11.3km(累計224.1km)

8:00開始　知多運動公園　6周

合同アップ　2周　ハンデ�E周　ダウ�E周

ハンデ�E〆能蘰佑湛�澆垢��7'21秒　2周目は大幅ダウンで8分超え・・・。　あーあ、やっちまった。

とてつもなく疲�E董�7'21-8'08-7'57　Total23'27秒の�E璽好肇織さ㌻燭任靴拭�

夕べのお酒が残っていたとは言えない。

16:10開始　大池公園外周5周。

14:00からのエアコンの修理が�E蠅判臘瓦暴��E蝓￢爾盖△辰討④燭里如～�蠅帽圓辰舛磴い泙靴拭�

とても蒸し�E�辰燭任垢佑А�

11'15-11'05-10'51-10'28-9'55と緩やかなビ�E疋▲奪廚任靴拭�