ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

エアーズームスピードスパイダーＲ
2009/07/12

7/12(�E　16.0km(累計146.1km)

7:35開始　知多運動公園　8周

自主ト�E�1周、合同アップ2周、　ハンデ�E周、ダウ�E周。

Ｔ口さんに引っ張ってもらったので　今�E發泙�22分台で走�E海箸�侏茲泙靴拭�

昨�E愼�靴織淵ぅ①．┘◆璽此璽爛好圈璽疋好僖ぅ澄治劼蓮〃擇�董．�奪轡腑鵑�匹�堂��任靴拭�

しかし、　スピード練習以外では使�E覆な��茲気修Δ任垢諭�，覆鵑世�垢宛困蠅修Δ任垢茵�

7'31-7'40-7'38　Total　22'51秒でした。　

土曜�E魯好圈璽瀕��
2009/07/11

7/11(土)　16.0km(累計130.1km)

7:35開始　知多運動公園　8周

自主ト�E�1周、　合同アップ3周　ハンデ�E周　ダウ�E周。

ダウンの途中両足のふくらはぎが攣りかけました。

おかしいなぁ　朝ごはんにバナナちゃんと食べたのになぁ。（マジメに練習したからでしょ　きっと）

7'35-7'37-7'30　Total22'43秒で自己ベスト更新しました。

T岡さんが引っ張ってくださったおかげです。　ありがたいことです。

こ�E乃な�茲�献礇坤疋蝓璽爐縫薀鵐縫鵐哀轡紂璽困鯒磴い砲い韻泙后�

路面が乾いてましたね
2009/07/10

7/10(�E　13.2km(累計114.1km)

4:45開始　大池公園外周6周

久しぶりに乾いてい�E�未鯀�辰心兇犬任后�

今朝は風も少しあり　走っていて気持ちよかったですね。

左足のふと腿は、今朝は違和感ありませんでした。

ちょっと気が楽になりました。

こ�E婆斉�E離好圈璽瀕��，靴辰��E侏茲修Δ糞い�靴泙垢茵�

11'27-11'07-10'50-10'38-10'28-10'04

おびただしい汗かきます
2009/07/09

7/9（木)　11.6km(累計100.9km)

4:55開始　大池公園外周3周+旋来いコース2周

雨上がりで湿度が高い中をとぼとぼ走っていたのですが3周走ったとこ�税トイ�E抃董�ゝせ�舛�①ΑΑΑ�

とっとと帰路についたのですが、旋来いの直線700mをハイペースで走ってみたくなりました。

1本目は軽くでした、3'30秒くらい。
2本目はけっこうマジメに　2'57秒でした。

朝からとても疲�E討靴泙い泙靴拭�

10'51-10'22-10'02
10'20-10'02でした。

雨の間隙を縫ってラ�E>7/8(�E　9.3km(累計99.3km)

4:45開始　大池公園外周4周

着替えて玄関開けたら雨が降�E个靴拭�

どうしようか？　迷いなが�E分考えた。

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走�E呂瓩拭�，覆鵑世�楾澆蠅砲覆辰討④修ΑΑΑ�

途中　200mずつ　ハイペースで走�E呂瓩董／看戮忙彪磴鯑��E弔帖△い弔任盻�擦任④�E茲Δ砲靴董ΑΑΑ�

�E�4周で　びしょぬ�E任靴拭�

11'58-10'20-9'25-9'20
2009/07/08

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