ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

走れるときに走らねば
2009/06/25

6/25(木)　17.1km(累計289.2km)

4:20開始　大池公園外周8周

いつもより早くスタートしたらちょっと暗かったですね。

父の日に長女からプレゼントされたナイキのウェアを着て走りました。

左肩にMP3プレーヤーを入れ　音楽を聴きながら走れるのです。

快調でした。　次女（と女房）からはインナーつきのランパンを2着プレゼントされました。

父の趣味に合わせてくれてありがとうございます。

愛用いたしますとも。

そうそう、長男の名誉のために書いておきますが　彼からは「外食でもしてください」と　現金をいただいておりましたので　先週の土曜日に長男を除く残りの4人で回る寿司屋さんに行き、生ビールをグビグビしてきました。　ありがとね。

11'59-11'36-11'36-11'14-11'10-1109-10'56-11'04

ゆっくりと、ゆっくりと
2009/06/23

6/23(火)　15.2km(累計272.1km)

4:45開始　大池公園外周7周

久しぶりに大池公園外周を7周走りました。

疲れが抜けきっておりませんので　とてもゆっくりですけど。

雨上がりの濡れた路面は走りにくいですねぇ。

帰宅後シューズの底面みたらずいぶん減ってました。

そろそろ新しいシューズがほしいですねぇ。

12'09-11'41-11'19-11'13-11'10-11'04-10'53

休足しようか、どうしようか
2009/06/22

6/22(月)　5.5km(累計256.9km)

5:20開始　大池公園外周2周

足が疲れておりましたが　軽く2周走ることに。

今日は月曜につき　早い電車に乗りますので2周でした。

11'26-10'51　梅雨時らしく蒸し暑い朝でした。

汗がようでましたわ。

二部練習でした
2009/06/21

6/21(日)　11.3km(累計251.4km)

16:30開始　大池公園外周5周

今日は雨かもしれない・・・と　あきらめていただけに走れたことは嬉しい誤算。

今月は300kmいけるかなぁ？とネガティブになっておりましたが、俄然ペースアップできました。6/27の棋道部の合宿にもランニングシューズもって行って走りましょうかね。

ゆっくりと　11'33-11'11-10'51-10'41-9'37でした。

今日もスピード練習
2009/06/21

6/21(日)　14.0ｋｍ（累計240.1km)

8:00開始　知多運動公園　7周

小雨が降っていたのですが　きっとこのくらいの雨なら皆さん走るのだろうな、とおもい知多運動公園へマウンテンバイクを駆りました。

今日は個人練習なしで　合同アップ3周、ハンデ戦3周、ダウン1周でした。

ハンデ戦は　7'40を3周続けて23分ちょうど！を目標に走りました。　結果は　7'39-7'36-7'32　Tatal22'48の自己ベストでした。　会心の走りでしたよ。嬉しかったですね。　前回も2日続けてスピード練習した2日目に自己ベストでしたが、　何か関係有るのでしょうか？
シューズはいずれのときもアディゼロでした。　これも関係有るのかしら？