ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

走�E砲倭�蠅泙靴燭�ΑΑ�
2009/07/07

7/7(火)　6.5km(累計90.0km)

5:05開始　旋来いコース3周

4:30に起きた時は雨が降っておりました。

5:00に雨が上がりましたので走りに出ました。

大池公園は濡�E�E肇好�E奪圈爾癖涸�覆里如“鬚韻泙靴拭�

久々の旋来いコースです。

路面はしっか�E┐�E討�蝓〃い眷┐�E討④董�げ爾眷┐�E討④泙靴拭�

そのくらいは覚悟の上でしたが、　トイ�E帽圓④燭�覆辰討④泙靴拭�，海離魁璽垢縫肇ぅ�E呂△蠅泙擦鵝�

3周で終えて自宅に帰りました。

12'03-11'38-11'11でした。

1周2.1kmのコース。ゆっく�E��E泙靴拭�

絶不調
2009/07/05

7/5（�E　22.0km(累計83.5km)

7:30開始　知多運動公園外周11周

自主ト�E周、合同アップ3周、ペース�E周、ダウ�E周。

ペース走８分ペースで５周ということだったので　がんばってついていくぞ！と気合を入�E討い燭里�7'58-7'54ときて　左お尻にピ�E辰箸④董（睇�鮃④欧徳��E泙擦鵝�，�个辰討い燭藝犬劼兇泙妊�轡�係世そ个垢掘ΑΑΑ�
そういえば昨�E里�泙韻�1kmタイムトライア�E離好拭璽隼�忘限�擦蠅修Δ世辰燭任垢諭�“茲�E�瓦韻討い覆い里任靴腓Δ��

軟弱な体ですこと。来週はがんば�E勝�

ひさびさスピード練習
2009/07/04

7/4(土)　18.0km(累計61.5km)

7:25開始　知多運動公�E周

ひさびさスピード練習です。
アディゼ�栓履いてタイムアタックです。

自主練習2周、　合同アップ3周、　ハンデ�E周、ダウ�E周（ラスト1km走）。

7'48-7'44-7'35のTotal　23'08は上出来。特に3周目7'35は良かったですね。

1km走は3'36。走りはじめに攣りそうになり、途中までフォームがばらばらで　全く前に進んでいませんでした。
体感的にはすごく遅いタイムかと思ったのですが　そ�E任發海離織ぅ爐世辰燭海箸砲舛腓辰閥辰④任后�

3'30を切�E�E茲Δ肪地�靴討い④泙靴腓Α�

目の調子悪し
2009/07/03

7/3（�E　11.3km(累計43.5km)

4:35開始　大池公園外周5周

気合を入�E徳瓩せ��E乏�呂靴燭砲發��E蕕�
目の調子が悪く　汗がまぶたに染み�E里如～�辰討い撞せ�舛茲�覆い里任垢諭�

さっさと5周で切�E紊欧討靴泙い泙靴拭�

タイムも凸凹で調子の悪さを物�E辰討�蠅泙垢諭�
11'59-12'20-11'19-11'25-11'10

仕事サボって・・・
2009/07/02

7/2(木）　15.2km(累計32.2km)

16:35開始　大池公園外周7周

朝起きたら左目が腫�E討い�EΑΑΑ�

ものもらいか？　とてもみっともない顔なので仕事をお休みしました。

岡田師匠からの依頼の木工をやり、眼科に行き、艇彭事をして　走りに行きました。

目の腫�E楼�E�砲劼④泙擦鵑�△�箸覆靴�靴討討發靴討覆�討睚僂�E蕕覆い里如～�蠅帽圓④泙靴拭�

どうしても早いペースで走ってしまい「佐藤師匠にみつかったら叱ら�E舛磴Δ覆　廚隼廚辰討燭蕁〆監�嫋△暴个��E靴舛磴い泙靴拭�

すぐにスピードを緩めましたよ。

10'55-10'38-9'40-9'10-10'13-10'15-9'54