ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

走�E�E箸④冒�蕕佑�
2009/06/25

6/25(木)　17.1km(累計289.2km)

4:20開始　大池公園外周8周

いつもよ�E瓩�好拭璽箸靴燭蕕舛腓辰醗鼎�辰燭任垢諭�

父の�E膨構��薀廛�E璽鵐箸気�E織淵ぅ④離ΕД△鮹紊徳�蠅泙靴拭�

左肩にMP3プ�E璽筺爾鯑��E＿山擇鯆阿④覆�藾��E�E里任后�

快調でした。　次女（と女房）からはインナーつきのランパン�E着プ�E璽鵐箸気�E泙靴拭�

父の趣味に合�E擦討��E討△蠅�箸Δ瓦兇い泙后�

愛用いたしますとも。

そうそう、長男の名誉のために書いておきますが　彼からは「外食でもしてください」と　現金をいただいておりましたので　先週の土曜�E膨甲砲鮟�E�弔蠅�4人で回�E�焚阿気鵑帽圓①∪献咫璽�E鬟哀咼哀咾靴討④泙靴拭�，△蠅�箸諭�

11'59-11'36-11'36-11'14-11'10-1109-10'56-11'04

ゆっくりと、ゆっくりと
2009/06/23

6/23(火)　15.2km(累計272.1km)

4:45開始　大池公園外周7周

久しぶりに大池公園外周�E周走りました。

疲�E�瓦韻④辰討�蠅泙擦鵑里如，箸討發罎辰�蠅任垢韻鼻�

雨上がりの濡�E刃�未倭�蠅砲�い任垢佑А�

帰宅後シューズの�E未澆燭蕕困い屬鷂困辰討泙靴拭�

そ�製�朷しいシューズがほしいですねぇ。

12'09-11'41-11'19-11'13-11'10-11'04-10'53

休足しようか、どうしようか
2009/06/22

6/22(�E　5.5km(累計256.9km)

5:20開始　大池公園外周2周

足が疲�E討�蠅泙靴燭�〃擇�2周走�E海箸法�

今�E老詹砲砲弔①～瓩づ甜屬望茲蠅泙垢里�2周でした。

11'26-10'51　梅雨時らしく蒸し�Eつ�任靴拭�

汗がようでました�E�

二部練習でした
2009/06/21

6/21(�E　11.3km(累計251.4km)

16:30開始　大池公園外周5周

今�E榔��發靴�E覆ぁΑΑΔ函，△④蕕瓩討い燭世韻冒��E燭海箸牢鬚靴じ橾察�

今憲析300kmいけ�E�覆　�肇優�謄�屬砲覆辰討�蠅泙靴燭��篩灰據璽好▲奪廚任④泙靴拭�6/27の棋道部の合宿にもランニングシューズもって行って走りましょうかね。

ゆっくりと　11'33-11'11-10'51-10'41-9'37でした。

今�E皀好圈璽瀕��
2009/06/21

6/21(�E　14.0�E晙蔑澤�240.1km)

8:00開始　知多運動公園　7周

小雨が降っていたのですが　きっとこのくらいの雨なら皆さん走�E里世暙Δ福△箸�發っ梁娠親宛�爐悒泪Ε鵐謄鵐丱ぅ�魘硺蠅泙靴拭�

今�E聾朕洋��覆靴如々臚吋▲奪�3周、ハンデ�E周、ダウ�E周でした。

ハンデ�E蓮�7'40�E周続けて23分ちょうど！を目標に走りました。　�E未蓮�7'39-7'36-7'32　Tatal22'48の自己ベストでした。　会心の走りでしたよ。嬉しかったですね。　前回�E�E海韻謄好圈璽瀕��靴�2�E椶房�淵戰好箸任靴燭�◆＿燭�愀戸④�E里任靴腓Δ��
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