ランニング記録

・日記とは名ばかりの 不定期更新
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走EE箸に走らねば
2009/06/25

6/25(木) 17.1km(累計289.2km)

4:20開始 大池公園外周8周

いつもよE瓩スタートしたらちょっと暗かったですね。

父のE膨構からプE璽鵐箸気E織淵ぅのウェアを着て走りました。

左肩にMP3プE璽筺爾鯑E_山擇鯆阿ながら走EE里任后

快調でした。 次女(と女房)からはインナーつきのランパンE着プE璽鵐箸気E泙靴拭

父の趣味に合E擦討E討△蠅とうございます。

愛用いたしますとも。

そうそう、長男の名誉のために書いておきますが 彼からは「外食でもしてください」と 現金をいただいておりましたので 先週の土曜E膨甲砲鮟E残りの4人で回E司屋さんに行き、生ビーE鬟哀咼哀咾靴討ました。 ありがとね。

11'59-11'36-11'36-11'14-11'10-1109-10'56-11'04



ゆっくりと、ゆっくりと
2009/06/23

6/23(火) 15.2km(累計272.1km)

4:45開始 大池公園外周7周

久しぶりに大池公園外周E周走りました。

疲E抜けきっておりませんので とてもゆっくりですけど。

雨上がりの濡E刃面は走りにくいですねぇ。

帰宅後シューズのE未澆燭蕕困い屬鷂困辰討泙靴拭

そ製朷しいシューズがほしいですねぇ。

12'09-11'41-11'19-11'13-11'10-11'04-10'53



休足しようか、どうしようか
2009/06/22

6/22(E 5.5km(累計256.9km)

5:20開始 大池公園外周2周

足が疲E討りましたが 軽く2周走E海箸法

今E老號につき 早い電車に乗りますので2周でした。

11'26-10'51 梅雨時らしく蒸しEつでした。

汗がようでましたE



二部練習でした
2009/06/21

6/21(E 11.3km(累計251.4km)

16:30開始 大池公園外周5周

今E榔かもしE覆ぁΑΑΔ函,△らめていただけに走E燭海箸牢鬚靴じ彁。

今憲析300kmいけEなぁ?とネガティブになっておりましたが、俄然ペースアップできました。6/27の棋道部の合宿にもランニングシューズもって行って走りましょうかね。

ゆっくりと 11'33-11'11-10'51-10'41-9'37でした。



今E皀好圈璽瀕習
2009/06/21

6/21(E 14.0E淑累計240.1km)

8:00開始 知多運動公園 7周

小雨が降っていたのですが きっとこのくらいの雨なら皆さん走E里世畝な、とおもい知多運動公園へマウンテンバイクを櫛占ました。

今E聾朕洋習なしで 合同アップ3周、ハンデE周、ダウE周でした。

ハンデE蓮7'40E周続けて23分ちょうど!を目標に走りました。 E未蓮7'39-7'36-7'32 Tatal22'48の自己ベストでした。 会心の走りでしたよ。嬉しかったですね。 前回EE海韻謄好圈璽瀕習した2E椶房己ベストでしたが、 何か関係有E里任靴腓Δ?
シューズはいずE里箸もアディゼ税した。 こE盍愀戸E里しら?

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