ランニング記録

・日記とは名ばかりの 不定期更新
・あくまでも 独り言なので ご意見無用で よろしく!

menu前ページTOPページ次ページspace.gifHOMEページ



クタクタでした
2009/06/14

6/14(E 11.3km(累計159.2km)

17:45開始 大池公園外周5周

寝違えて首が痛いのに、 父ちゃんソフトでぐったE茲E泙靴拭

おE瓦呂鵝囲ETVE亜買い物のあとに

さつきの剪定、掘Eこした球根の始末を行ってから走りました。

体がだEて仕方ないのに 早めに走ったのでクタクタです。

10'30-10'10-9'49-9'41-9'18



疲労抜きランのつもE>6/13(土) 11.3km(累計147.9km)

17:30開始 大池公園外周5周

午前中のスピード練習の疲労を抜こうと 緩いペースで走りました。

11'46-11'36-11'02-10'38-10'23

遅いながらも見事なビE疋▲奪廚任靴拭
2009/06/13

.jpg



土曜E魯好圈璽瀕習
2009/06/13

6/13(土) 18.0km(累計136.6km)

7:30開始 知多運動公園外周9周

いつものように個人早出練習2周、合同アップ3周、ハンデE骸、ダウン1周(最Ekmタイム計測)。

タイムは7'55-7'40-7'32とめずらしくビE疋▲奪廚任ました。 Total 23'08は まあまあのタイムです。

最Ekmのタイム計測は3'34でした。 1kmマジメに走E箸韻辰海辛いですねぇ。

いい練習が出来ました。



お久しぶりの大池公E>6/12(E 11.3km(累計118.6km)

5:00開始 大池公園外周5周

3E屬僚伉イら帰って、新しい方の歓迎会に参加して・・・

その翌朝に走畝と思っても体が重くて重くて・・・。

5周で切E紊欧討靴泙い泙靴拭

12'01-11'30-11'18-11'08-11'11

ゆっくりのペースでいいんじゃないでしょうか?
2009/06/12

.jpg



今E眇圭秒羆公園コース
2009/06/10

6/10(E 7.5km(累計107.3km)

5:30開始 新宿中央公園外周7周。

今朝も10周走E弔發蠅妊好拭璽箸靴燭里謀喘罎任なかが痛くなり7周で終了してしまいました。

不慣E幣E蠅妊肇ぅE琉銘屬眸修蕕覆い掘
ホテE離侫蒼トに鍵を預けて走りに出たので 鍵を受け取って、用を足してからまた鍵をあずけE箸いΔ里發覆鵑・・・。

ってことで 7周で終了してしまいました。

Eっ亙は昨E澑入りしたそうで、走E覆てE多くなりそうですね。

さて、今憲昔走行距離はどのくらいになE里任靴腓Δ?

menu前ページTOPページ次ページspace.gifHOMEページ

- Topics Board -