ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

クタクタでした
2009/06/14

6/14(�E　11.3km(累計159.2km)

17:45開始　大池公園外周5周

寝違えて首が痛いのに、　父ちゃんソフトでぐった�E茲�E泙靴拭�

お�E瓦呂鵝�聾�E�TV�E亜�磴な�里△箸�

さつきの剪定、掘�E�海靴慎綺�了亘�鮃圓辰討�藾�蠅泙靴拭�

体がだ�E�道妬�覆い里法～瓩瓩冒�辰燭里妊�織�燭任后�

10'30-10'10-9'49-9'41-9'18

疲労抜きランのつも�E>6/13(土)　11.3km(累計147.9km)

17:30開始　大池公園外周5周

午前中のスピード練習の疲労を抜こうと　緩いペースで走りました。

11'46-11'36-11'02-10'38-10'23

遅いながらも見事なビ�E疋▲奪廚任靴拭�
2009/06/13

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土曜�E魯好圈璽瀕��
2009/06/13

6/13(土)　18.0km(累計136.6km)

7:30開始　知多運動公園外周９周

いつものように個人早出練習２周、合同アップ３周、ハンデ�E骸�▲瀬Ε鵤閏�丙埜�Ekmタイム計測）。

タイムは7'55-7'40-7'32とめずらしくビ�E疋▲奪廚任④泙靴拭��Total　23'08は　まあまあのタイムです。

最�Ekmのタイム計測は3'34でした。　1kmマジメに走�E箸韻辰海�匹い任垢佑А�

いい練習が出来ました。

お久しぶりの大池公�E>6/12(�E　11.3km(累計118.6km)

5:00開始　大池公園外周5周

3�E屬僚伉イ�薺△辰董⊃靴靴な�隆新涓颪忙臆辰靴董ΑΑ�

その翌朝に走�畝と思っても体が重くて重くて・・・。

5周で切�E紊欧討靴泙い泙靴拭�

12'01-11'30-11'18-11'08-11'11

ゆっくりのペースでいいんじゃないでしょうか？
2009/06/12

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今�E眇圭秒羆皛�爛魁璽�
2009/06/10

6/10（�E　7.5km(累計107.3km)

5:30開始　新宿中央公園外周７周。

今朝も１０周走�E弔發蠅妊好拭璽箸靴燭里謀喘罎任�覆��砲�覆蝪啓�能�擦靴討靴泙い泙靴拭�

不慣�E幣�E蠅妊肇ぅ�E琉銘屬眸修蕕覆い掘�
ホテ�E離侫暠鵐箸妨阿鰺造韻徳�蠅暴个燭里如仝阿鮗�閏茲辰董⇒僂鯊④靴討�蕕泙晋阿鬚△困韻�E箸いΔ里發覆鵑�ΑΑΑ�

ってことで　７周で終了してしまいました。

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さて、今憲昔走行距離はどのくらいにな�E里任靴腓Δ��