ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

新宿早朝ラ�E>6/9(火)　10.8km(累計99.8km)

5:40開始　新宿中央公園外周10周

6/8･9と新宿で2連泊なので　ランニンググッズもって来ました。

そして走りました。

調べたら１周1.089kmでしたので10周で10.8km。

距離の割に疲労感がありました。　�E愁▲奪廛瀬Ε鵑�△蠅泙后�

6'22-6'09-6'13-6'02-5'57-5'52-5'53-5'48-5'19-5'02

最�E周は、上下動の大きいランナーとす�E磴Α�3周目からはかな�E�こ或優薀鵐福爾�4周回ほどす�E磴い泙靴拭�8周目、9周目ボクサーっぽい方とす�E磴い泙靴拭�‐紊�E笋鬚垢瓦だ�い妊瀬奪轡紊靴討泙靴拭�

い�栴なランナーと会えて励みになりますが、疲�E審笋蠅縫織ぅ爐發茲�△蠅泙擦鵝�

明�E呂發辰箸里鵑咾�E��E海箸砲靴泙靴腓Α�
2009/06/09

ガツンとスピード練習
2009/06/07

6/7(�E　18.0�E晙蔑澤�89.0km)

7:30開始　知多運動公�E周

新車のマウンテンバイクを櫛醒て登�E�

いつものごとく　事前練習2周。　合同アップ3周。
ハンデ�E周。　ダウ�E周でした。

さて、　昨�E紡海い董ー�淵戰好塙洪靴靴泙靴燭茵�

といっても最初に突っ込みすぎて　2周目、3周目とタイムを李脆し　ヒーヒーいいながらのゴー�E如｜��兇呂曚箸鵑匹覆掘�

「あぁ、やっちまったなぁ～」と思いながら時計を見たら自己ベスト更新してた・・・　という悲しいような嬉しいような�E未任靴燭�E�

7'25-7'40-7'50　トータ�E2'56　初めて23分を切りました。

ハンデ�E能蕕冒�辰燭箸④�23'16が2ヶ憲政らい更新できずにモタモタしていたのが　昨�E蛤Ｆ�E馬�街洪掘�

不思議なものですねぇ。　そういえば2�E箸�Tさんに引っ張ってもらってますね。　こ�E呂④辰�Tさんのおかげですぞ。

二部練習でした。
2009/06/06

6/6(土)　11.3km(累計71.0km)

17:20開始　大池公園外周5周

17:00からお祭りの打ち合�E擦�△�E里覗瓩��辰徳瓩�轡礇�E射瓩咾覆い函ΑΑΑ�

意識的にビ�E疋▲奪廚靴泙靴拭�

がんばりすぎて　明�E猟�離好圈璽瀕��瀬瓩�癲�

11'08-10'51-10'41-10'24-8'35

スピード練習でした
2009/06/06

6/6(土)　18.0km(累計59.7km)

7:30開始　知多運動公�E周

昨�E��乃拌①◆）榮�E賄斃貌�E砲弔⑤好圈璽瀕��任靴拭�

いつものように早めに出て　自主練習2周。
その後　合同でアップ3周、　ハンデ�E周、ダウン１周です。

タイムは7'39-7'48-7'35のトータ�E3'02で自己ベストでした。　スタートか�E.5周地点までＴさんが引っ張ってくださったおかげです。

1周目の途中のとこ�税　ペースをピタリと当て�E里任后�　屬海�E�7'40ペースですね」って。　実際に7'39だったので驚きです。

また2周目の最後で佐藤師匠に追いつか�E泙靴拭�

かな�E撞曚眥匹す�鵑覗�蕕�E討�蠅泙后�ー��茲�E瓩た佑燭舛諒��ー��茲蝓，Δ鵑板匹す�鵑昔��鬚靴討い�E�

いったい自分は何をして�E里��，函，舛腓辰髪悊鵑世里任垢�ー�淵戰好箸任垢圧い鯲匹�靴泙靴燭韻匹諭�

明�E”磴舛磴鵐愁侫箸�覆い里如，發Π�E鵐好圈璽瀕��忙臆辰靴舛磴�Δ�靴蕁�〔斉�E�E�蕕禄伉イ任后�

やっと10km/�E據璽垢�
2009/06/04

6/4(木)　15.2km(累計41.7km)

4:50開始　大池公園外周7周

今朝もがんばって走っちゃいましたね。

こ�E任笋辰�40kmオーバー、300km/憲惣ース。

350kmには届かないです。　400kmなんて先の先ですね。

まぁ今憲析　雨もあ�E世暙Δ掘ゝ�イ牢�E塲��福�

12'10-11'44-11'21-11'27-11'22-11'16-11'06