ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

バ�EΕ倏喀�
2009/06/03

6/3(�E　15.2km(累計26.5km)

4:45開始　大池公園外周7周

昨�E老鮃�巴任里燭瓠…�瓦呂鵑��戮蕕�E此△靴燭�辰督��發覆靴任靴拭�

今朝はバ�EΕ爐鯒喀个垢�E嫐�任癲，靴辰��E�蕕覆韻�E个覆蠅泙擦鵑任靴拭�

3周目に催してきて　計画通り　排出完了でした。

今憲析出張が　4�E屬發△蠅泙垢里如～�垉�イ�困辰討靴泙Δ�癲ΑΑΑ�

11'35-11'18-10'47-10'49-10'40-10'38-10'27

6憲揄�E老詹貌�E>6/1(�E　11.3km(累計11.3km)

4:45開始　大池公園外周5周

昨�E狼拌㌃�E∈Ｄ�老詹砲砲弔㌔瓩づ甜屬望茲蠅燭ぁΑΑΑ�

気合を入�E徳�蠅泙靴拭�‘辰�5周目の後半は　かな�E瑤个靴舛磴い泙靴燭茵�

11'48-11'16-10'39-10'00-8'39
2009/06/01

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二部練習でしたが・・
2009/05/30

5/30(土)　7.4km(累計351.8km)

17:10開始　大池公園外周3周

明�E�匹Δ覆�E里��E�蕕覆い里如，箸蠅△┐�3周はしっておけば　今憲析350kmオーバー達成です。

てことで　3周走ったという訳。

さて、次の目標は400km/憲宗ですが　よっぽどがんばらないと実現できませんよね。

さてさて　いつにな�E里任靴腓Δ��

11'17-10'45-10'37

土曜�E魯好圈璽瀕��
2009/05/30

5/30(土)　18.0km(累計344.4km)

7:30開始　知多運動公園　９周

昨�E呂い弔發了�屬傍�欧垢�E癲，匹Δ靴討皀瀬�E�徳�蠅砲い韻叉拌④箸靴泙靴拭�

今�E賄斃貌�E好圈璽瀕��瞭�E�

８時に合同練習開始なので7:30に早出して　2周先に走っておきます。

3周　アップ　3周ハンデ�E．瀬Ε�E周（最後直線550m1'55でした）

ハンデ�E蓮�7'54-7'57-7'35で　Total23'27です。　どうして�E周目に緩んでしまいますね。

3周目のタイムはまあまあなので良かったです。

かな�E茲�E泙靴�
2009/05/28

5/28(木)　15.2km(累計326.4km)

4:35開始　大池公園外周7周

朝　目が覚めたときに体がだ�Eい掘◆～��E�┐討�蕕梁里里世�E気癲，い弔砲覆�④弔い任后�

やっぱりちょっとお休みを入�E進��匹い里任靴腓Δ��

がんばって７周ずつ走ってい�E里�彊�世隼廚い泙后�

12'29-11'52-11'33-10'52-11'09-11'04-10'49