ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

楽しいスピード練習
2009/05/23

5/23（土）　18.0km(累計248.9km)

7:30開始　知多運動公園　９周

自主練習２周、全体でアップ３周　３周ハンデ�E．瀬Ε鵤閏�

本�E錬骸�箸癸景�罎覗��E海箸鯡槁犬砲靴討�鵑个蠅泙靴拭�

7'39-7'53-7'45です。　2周目がタイム李請すぎです。　トータ�E3'17はセカンドベストですがどうも納得できません。

来週こそはもっと気持ちの良いタイムを出そう。

今朝は早出です・・・
2009/05/21

5/21（木）　11.3km(累計230.9km)

4:30開始　大池公園外周5周

今朝は6:31太田旋箝の電車に乗りたいのです。

4:30に開始して�E周しか走�E泙擦鵝�

�E鼻�5周走ったら　時間が足りなくなって　6:48発に乗�E海箸砲覆辰討靴泙い泙靴拭�

しかし、　早出の時にで�E周走った　自分を褒めてあげたいです。

明�E榔��

11'46-11'13-10'40-10'13-10'15

朝から頑張りましたぞ
2009/05/20

5/20(�E　17.1�E晙蔑澤�219.6km)

4:35開始　大池公園外周8周

なんだかすごく気合が入っていて　「今朝はいっぱい走�E勝次廛癲璽匹任靴拭�

暗いうちから走�E呂瓩董◆‘�E�困辰討④董．Ε�璽⑤鵐阿凌佑燭舛箸い辰僂い垢�E磴辰董ΑΑΑ�

すごく充実感のあ�E�任靴拭�

12'24-12'09-11'42-11'11-10'55-10'51-11'05-10'53

いつもよ�E省�法ΑΑ�
2009/05/19

5/19(火)　15.2km(累計202.5km)

4:45開始　大池公園外周7周

今朝は気合はいりまくり・・・。

いつもよ�E0分早く開始して　1周余分に走りましょう。

ええ、走りましたとも。　ただしゆっくりですが。

昨�E�拌㌃�E世辰燭里如，韻辰海β④老擇�辰燭任垢韻匹諭�

11'58-11'23-10'50-10'37-10'36-10'12-10'16

雨の筈でしたよねぇ
2009/05/17

5/17(�E　13.2km(累計187.3km)

9:30開始　大池公園外周6周

朝6:00時点では降っていなかったので　走りに行くか？

迷いました。　8:30集合の父ちゃんソフトがなけ�E亟岼磴い覆��蠅帽圓�里任垢�”磴舛磴鵐愁侫箸陵㌣気呂�修蕕�8時くらいに連履征来�E呂此ΑΑΑ�

もし父ちゃんソフトが有�E覆蕁ΑΑΔ隼廚さ拌④箸靴泙靴拭��7:50　父ちゃんソフト中止の連履征ありました。　近所の床屋さんは8:30開店なので�E崗茲蠅鯡椹悗靴�8:20に行ったら　目の前で先客が入っていきちょっと残念。
散髪が終�E辰董，泙星�澆�E个靴討い覆�辰燭里如～�蠅帽圓④泙靴拭�

いつ雨が降�E呂瓩�E里��，隼廚い弔塚縦蠅靴討い�6周走�E董，覆鵑世�戮韻慎な�任靴燭茵�

11'30-11'11-19'56-10'40-10'42-10'00