ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

スピード練習　強烈でした
2009/05/16

5/16(土)　16km(累計174.1km)

7:50開始　知多運動公園　8周

合同練習の前に　夕べの送別会のお酒を抜く意味で1周走っておきました。

合同で2周アップのあと、1周のタイムトライア�E任靴拭��7'08"の自己ベストです。

がんばりました。　

その後ダウンジョグ4周したのですが　うち3周は550mの直線ダッシュ。　2'00、2'03、2'01"でした。早い人たちは1'40"を切っていましたね。　すごいです。

帰りは　雨に降ら�E討靴泙い泙靴燭諭�〔斉�E榔�里燭甬拌㌃�E�福�

体が重すぎ�E>5/15(�E　13.2km(累計158.1km)

4:55開始　大池公園外周6周

朝起き�E里�匹い掘�里�鼎�董ゝい泙婆覇��E�

ここのとこ�請ょっと調子悪し。

週末　雨のようなので父ちゃんソフトもないだ�畝し休足�E砲發靴謄�E侫�E奪轡紊靴進��いい��

12'05-11'36-11'14-10'58-10'47-10'44
2009/05/15

.jpg

今朝は寒かった
2009/05/14

5/14(木)　13.2km(累計144.9km)

4:55開始　大池公園外周6周

今朝は寒かったですよ。　長袖にノースリーブを重ね着して走っても　ちょっと涼しい感じでした。

ここのとこ�淮がダ�E鼎任后�

スピード出したくても出そうにありませんよ。
12'09-11'28-11'03-10'46-10'39-10'21

小雨が降ってましたがね
2009/05/13

5/13(�E　13.2km(累計131.7km)

4:55開始　大池公園外周6周

目が覚めた瞬間は雨は上がってました。
着替えて外に出たら小雨が降っていましたが、走�E呂瓩泙靴拭�
寒い季節ではないので　走�E海箸�侏茲泙靴燭�￣�貿┐�E覆�蕕料當�薀鵑蓮，笋�Eい��E��E修Δ砲覆蠅泙垢諭�

我ながらがんば�E燭隼廚い泙后�

11'30-12'22-11'01-10'39-10'26-10'12

2周目には75歳の大先輩とご�E�E気擦討い燭世④泙靴拭�

筋肉痛もひきました
2009/05/12

5/12(火)　13.2km(累計118.5km)

4:55開始　大池公園外周6周

朝練なのに　半そでシャツで走りましたね。　�E罎禄�E�董―�E�董ΑΑ�

�E貌�E良磴舛磴鵐愁侫箸龍敍兤砲呂曚箸鵑票茲�E泙靴燭諭�

オープニングゲームのときは　水曜�E�蕕い泙濃弔蠅泙靴燭�∥疹�里�靴�E討④燭里任靴腓Δ諭�

変に疲�E覆い茲Δ法，靴�卦�イ浪圓欧泙垢茲Δ法，罎辰�蠅罎辰��E�蠅泙后�

12'10-11'26-11'20-11'02-10'51-10'47