ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

父ちゃんソフトでクタクタ
2009/05/10

5/10(�E　11.3km(累計105.3km)

17:17開始　大池公園外周5周

父ちゃんソフトでしこたま疲�E董∈抃�△�E栃�E瞭�E離廛�E璽鵐函�．献腑�鵐哀轡紂璽困肇丱�E璽棔璽�E僂離蓮璽侫僖鵐帖�

帰ってきて大工仕事。　その後にやっとランニング。

10'51-10'32-10'04-9'57-9'38

佐藤師匠に叱ら�E修Δ�9分台のジョグでした。

二部練習のつもりでしたが・・・
2009/05/09

5/9（土)　7.4km(累計94.0km)

17:10開始　大池公園外周3周

ゆっく�E莽�瓦⑤薀鵑任發靴茲Δ�帆��E呂瓩泙靴拭�

2周半のとこ�税右足親指の付け根（甲側）に違和感というか痛みというか・・・。

即座に終了。　無理して�政なことはありません。

今�E聾畫庵罐好圈璽瀕��鬚靴討い�E里任后�
痛みを我慢してゆっく�E薀鵑鬚垢�E嫐�倭瓦�△蠅泙擦鵝�

てことで　おいしくビー�E鬚い燭世�燭瓩亡世鬚�④泙靴燭箸いΕ薀鵑任靴拭�

11'09-10'19-10'36

週に�E戮離好圈璽瀕��E>5/9（土)　14.0km(累計86.6km)

8:00開始　知多運動公園　７周

アップ３周、ダウン１周　ハンデ�E複骸��

今�E和臉�弦腓靴討箸討發砲�笋�任靴拭�

ハンデ�E韮何佑鉾瓦��E。運佑鯣瓦い燭任后�

先週は２周目が８分オーバーだったので、今�E錬下�椶鯑辰飽媼韻靴徳�蠅泙靴拭�

�E未�7'44-7'52-7'43と　2周目はなんとか先週よ�E0秒ほど上がりましたが　3周目が先週よ�E0秒ほど李請ました。　トータ�E3'20"は先週よ�E秒遅くなってます。　残念です。　また次回がんばりましょう。
2009/05/09

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雨ばっかりですねぇ
2009/05/08

5/8(�E　13.2km(累計72.6km)

5:00開始　大池公園外周6周

ここのとこ�憂ばっかりで走�E泙擦鵝�

今朝�E:50時点では雨が降っていないので　慌てて着替えて外に飛び出したら降�E呂瓩泙靴拭�

ポツ�E櫂張蠅両�屬覆里覗�蠅④蠅泙靴燭�◆，△泙�E亢仭阿�薺す腓鯡蟻霧�い靴討發佑А�

11'54-11'28-11'08-10'54-11'05-10'47

雨が上が�E里鬚泙辰董ΑΑ�
2009/05/06

5/6(�E　21.0km(累計59.4km)

13:20開始　大池公園外周10周

お�E瓦呂鷽�拿��E辰燭海棏��紊�蠅泙靴拭�
コーヒーを飲みながらビデオにとっておいた小林少女を見ていたのですが、我慢できずに走りに出ました。

大池公園に着く前に　すでにポツリと降�E呂瓩討靴泙ぁ，舛腓辰箸�辰�蠅任靴拭�

2周で終�E蠅砲垢�E里��，箸��3周で終�E蠅��箸いい弔帖〃�E�10周走ってしまったのは我ながらえらいと思いましたよ。

2�E峙拌④靴燭�E蠅法∥④老擇�覆�辰燭任垢諭�

10'41-10'45-10'11-10'24-10'22-10'13-10'18-10'53-10'38-10'31