ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

�E璽垢泙任△�20�E>4/7(火)　13.2km(累計78.3km)

5:20開始　大池公園外周6周

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もっと早い時�E�藾��E呂瓩�E弌，發辰筏�イ�圓欧�E里��

でも練習量を増やしすぎ�E箸垢杏�砲�覆�E靴覆　�

寒さも無くなったし、　練習量増やして�E蘿暙韻�E茲Δ砲垢�E��

11'08-10'34-10'28-10'21-10'19-10'13
2009/04/07

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二部練習でした
2009/04/05

4/5(�E　7.4km(累計65.1km)

16:40開始　大池公園外周3周

大池公園は桜まつりですので　混みあってましたね。

「こんな混みあって�E箸海暙鯀�辰討燭鵑犬磧�袷瓦防發い討い�E茲福ΑΑ廚�

思ってはい�E里任垢�。閏�筍下�能�┐�E砲呂發辰燭い覆ぁ覆辰討覆砲�，匹Δ發辰燭い覆い里�修蠅泙擦鵑�ΑΑΑ砲里如。骸��辰峠�┐泙靴拭�

朝　写真を撮りに行ったときより　桜がき�Eい妨�┐泙靴燭諭�＿峺�劼盂擇靴修Δ任靴燭茵�
10'48-10'24-9'48

北朝鮮のミサイ�E�‘�E椶魏�擇辰討い辰親�E任垢�
すごくのんびりしてますよ。　�E椶房続欧�気�辰燭箸い┐匹癲（匹料阿卜�辰討い�E�里留Δ蛤犬縫澄璽弔鯏蠅音匹気�E燭茲Δ糞な�如◆，海里泙淕曚辰討呂い蕕�E覆ぁ�，箸いκ阿蠅魎兇犬泙垢茲諭�

評論家やマスコミも�E楡�椶慮泚誼里鬟哀献哀厳勛８世辰討覆い如◆）鳴��紡个靴討匹Δ垢�E里��鬟⑤船鵑汎さ弔垢�E覆蝓￢簑�E鶺�垢�E覆蠅擦砲磴覆蕕鵑世暙Δ��

父ちゃんソフト開�EΑ�
2009/04/05

4/5(�E　11.3�E晙蔑澤�57.7km)

6:00開始　大池公園外周5周

今�E�乕磴舛磴鵐愁侫箸�呂泙�E里如‘�E貌�E猟�E屬い弔發離僉璽�晙璽疋魁璽垢任呂覆�∥臙啗�爐箸靴泙靴拭�

（しかし、グランドコンディション悪く父ちゃんソフトは中止でしたが・・）

久しぶりにFさんと�E�E気擦討い燭世⑲擇靴��鵑靴泙靴拭�

Fさんは3ヶ憲政らい休憩してても�E璽港阿砲舛腓海舛腓海辰販��垢�E世韻妊侫�E泪薀愁鸛��E討靴泙Δ鵑世修Δ任后�，垢瓦い任垢諭�．汽屮好蝓璽薀鵐福爾任后��

11'17-11'44-11'35-11'29-11'27

練習会参加
2009/04/04

4/4(土)　12.6km(累計46.4km)

7:40に自転車で出発　知多運動公園　6周

練習会に参加させていただきました。

いつものように最初の2周はアップ（ジョグ）。

その後　３周はタイム測定。　そしてダウンジョグ１周の計６周でした。

早い人の背中を追っかけ�E里漏擇靴い任后�

朝ごはん�E:30くらいに食べて、8時から走りましたが、　ちょっとミゾオチが痛くなりました。

（こ�E榔親斡�戮量簑蠅膿��離織ぅ潺鵐阿量簑蠅箸楼磴い修Δ任垢�ΑΑ�

今�E漏安Δ��修如�1周が2.1kmとのことでした。
アップ2周は　12'00-10'24でした。
タイム測�E周は　8'25-8'17-8'11です。

良い練習が出来ました。　桜がき�Eい任靴拭�＼超�世辰燭藜命深茲蠅帽圓④燭い�蕕い任靴燭�ΑΑ��

今朝もマジメに走りました
2009/04/03

4/3(�E　13.2km(累計33.8km)

5:30開始　大池公園外周6周

今朝もマジメに走りましたよ。

ゆっく�E��E里如“茲�E�弔蠅砲�ぁΑΑ�

佐藤師匠の教えを守っております。

明�E藁��颪忙臆辰気擦討發蕕辰謄好圈璽瀕��靴舛磴い泙靴腓Δ�諭�

11'11-11'10-10'43-10'30-10'33-10'00