| 第5回桑名リバーサイドマラソン | - 2009/03/01
- 2009/03/01(日） 朝ラン＋第5回桑名リバーサイドマラソン （累計 26.6km)
昨年のタイムは1時間35分09秒でしたね。
ことしはとりあえず1時間35分を切ること。 前半は抑えて、後半ごぼう抜きの気持ちよいレースをすることが目標です。
朝 5時くらいに雨が降り 5:50にいつもの朝ランへ出かけ、大池公園外周2周だけ走りました。 ウォームアップです。
天気は回復するようなのでよかったです。 逆に去年みたいに暑いと嫌ですね。
昨年は家を早い時間に出て ずいぶん時間が余ったので、今年はゆっくしり出発。 7:40分出発です。
湾岸長島インターには7:56についたのですが、 ちょっと車の列ができており、駐車場に入れたのが8:10位。
昨年より1時間くらい遅いので 受付からは思いっきり遠い場所に止めることになりました。
受付してゼッケンをもらい 車に戻ろうとしたら 車の位置がわからなくなり 10分以上探しました（汗；）。
ゼッケンつけたりワセリン塗ったりしていたら8:45です。 出場者は8:50に集合するように書いてありましたので慌てて会場へ。
ゲストの阿部ちゃん（阿部友恵さん）の元気のいいエールを聞き、ウォームアップ体操をして スタート地点に移動します。
去年よりちょっと前に位置取りできましたね。 スタートロスは20秒くらい。 ことしは1キロごとのラップ消さずに残っていますよ。
1km 5'13 まぁ無理して前に出ようとせず ゆっくり行きましょう
2km 4'38 ずいぶん人がばらけて走りやすくなってきました
3km 4'43 周りのひとの走りを見たり、風景を見たりして ゆっくり走ってます。舗装が新しくて走りやすいですよ
4-5km 8'53 4km看板見逃しました。 まぁ9分をきってますのでペースアップできて来ました。体も暖まったのでそろそろいきますか。
6km 4'20 呼吸も楽ですし、足にも違和感なし。 調子いいみたいです。 ここのところ練習では調子悪かったのですが、やはり大会はいいですね。体がピシッとしますものね。
7km 4'11 昨年は堤防の上を走っているときに ちょっとつらくなってきたのを思い出しておりました。 比較すると今年はペースが遅いせいもあり 楽ちんです。
8km 4'13 ずーっとほぼ直線の堤防を走ります。 路面のでこぼこも無く とても走りやすい。
9km 4'15 腕の振りに気をつけて 足はあまり上げないように走っておりました。
10km 4'21 最初の5kmが23'28"でした。 次の5kmは22'23"でしたね。 まぁ いい感じですよ。
11km 4'21 結構いいペースで走っているのですが 4'10"台まであげられなくなってきてますね。
12km 4'20 がんばってはいるんですけどなかなかね・・。 ここら辺では もう 抜くことはあっても抜かれることはなくなっています。
13km 4'19 腕を振ることを意識して・・・ っと
14km 4'29 折り返して堤防道路から 下の道に下りました。 急な下り坂で足が驚いたね。給水もこの区間だったかな？
15km 4'17 一段と回りが空いてきて 走りやすい。 15km地点で1:06'39" この5kmが21'18"です。実にかんばっております。
16km 4'18 右側を人口の小川みたいなのが流れていて それを見ながら走るのがとても気持ちよい。
17km 4'23" 途中で上ったり下ったりがあるとすぐにタイムが悪くなる。
18.1km 4'47 ここから 「あと3km」の看板に変わりました。 約100m分時間がかかってます。
19.1km 4'26 さすがに疲れてきましたね。 一部路面の悪い区間はここでしたかね？
20.1km 4'17" 途中でへばってもいいからスパートです。
ゴール 4'20 最後の1kmは3人ほど抜いて 、ゴール時に一人追いつかれたです。 1時間33分14秒の自己ベスト更新です。
40歳代 79位/556人中でした。 気持ちのいいレースでした。
車で帰宅、11時55分に到着しました。 朝のウォームアップとあわせて 26.6km走りました。
|
|
