ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

病み上がりの朝練
2009/03/11

3/11（�E　9.3km(累計89.7km)

5:50開始　大池公園外周4周

実は3/9(�Eは仕事を早退きしてダウンしておりました。

土曜�E�蕕里匹猟砲澆鮗�个靴討い燭里任垢��
熱っぽくなって、体がしんどいのです。

3/10（火)もランニングは休憩で養生し、3/11（�Eにやっと走りました。

走�E海箸僚侏茲�E鮃�亡脅佞靴泙靴腓Α�

10'26-9'50-9'45-9'33

予�E未�E管枸い�
2009/03/08

3/8(�E　14.5km(累計80.4km)

9:00開始　佐布里パーク�充ドコース

陽射しがないうちに走�E�┐燭里燃擇任靴燭��
おしりとふくらはぎはとても疲�E泙靴拭�

夕べお酒を飲みすぎてから寝たためか　�E罎砲里匹�砲�董ΑΑΑ�

花粉症のせいで　寝�E箸㍗，�佑泙辰董仝�埜撞曚垢�E箸里匹�砲�覆�E里任后�．泪好�緲僂膿欧討い�E里任垢�⇒爾戮蓮＼溝腓妨�埜撞曚靴討燭里任靴腓Δ��

いまでものどが痛いです。　ホントは風だったりしないよね。　79分23秒でした。

二部練習しました
2009/03/07

3/7（土）　11.3km(累計65.9km)

16:35開始　大池公園外周5周

1周目か�E分台。最終周回は8分台で　合計45分台でした。
なかなか　がんばりました。

かな�E茲�E泙靴拭�〔斉�E蓮～當��呂覆掘��9時スタートで佐布里パーク�充ドコースでも行きましょうか？

9'48-9'14-9'05-9'02-8'25

淡々と朝練
2009/03/07

3/7(土)　11.3km(累計54.6km)

5:50開始　大池公園外周5周

体調維持のために走っておきますか！　というのりでした。

�E璽垢��E辰董▲謄鵐轡腑鵑気�辰燭茲Δ任后�

早く掛旋挿ラソンモードに切�E悗┐覆い箸い韻泙擦鵑諭�

10'42-9'56-9'35-9'23-9'14

朝練です
2009/03/05

3/5(木)　9.3km(累計43.3km)

5:50開始　大池公園外周4周

昨�E呂気椶辰舛磴い泙靴燭里如〆Ｆ�E倭�蠅泙靴拭�

�E璽晃紊蓮∥�ぅ據璽垢紡里�靴�E討い�E里如，匹Δ靴討�E周目から早く入っちゃいますよね。

10'01-9'33-9'15-9'12