ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

また、さぼってました。
2009/01/23

1/23(�E　13.2km(累計151.4km)

19:00開始　大池公園外周6周

今�E倭瓩�△蕕靴討發蕕辰燭里如，い弔發茲�E燭瓩冒�蠅泙靴拭�

ゆっく�E��E个靴燭海箸發△辰討�△箸討盂擇傍な�匹��E泙靴拭�

寒さも感じなくて　とても走りやすい気候でした。

ぐっす�E欧�E修Δ任Δ�E靴い任后�

10'40-10'21-10'03-9'52-9'35-9'37

今�E歪柑匣念④任靴燭�
2009/01/19

1/19(�E　7.4km(累計138.2km)

19:15開始　大池公園外周3周

今�E歪柑勸④�辰燭任垢諭�

�E�棔，韻辰海β��紊�辰討④燭里如屬海蠅�E分台前半か？」とおもったら　10'31ですよ。

あ�E�，箸�發い弔帖�2周目は　「いいペースだ�畝？ちょっとつらいけど・・」って思った�E0'06です�E�

3周目は左足重くなってきたので　もう気力喪失、9'56でした。

まあ、休足�E砲靴茲Δ�匹Δ�造辰親�E任垢�蕕靴腓Δ�覆い��

雨が降�E阿縫薀�E>1/18(�E　14.5KM(累計130.8KM)

9:15開始　佐布里パーク�充ドコース

今�E榔��澆�E藩淑鵑埜世辰討�蠅泙靴拭�

夕方はきっと走�E覆い任靴腓Δ�蕁，い弔發茲蠅舛腓辰箸世営垢瓩冒�蠅泙靴拭�

夕べの二部練習の疲�E�瓦韻討覆�辰燭茲Δ蚤④�鼎�辰燭任垢諭�

78'14"でした。
2009/01/18

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二部練習でした
2009/01/17

1/17(土)　11.3km(累計116.3km)

15:40開始　大池公園外周5周

朝の疲�E�瓦韻④辰討い覆ご兇犬發靴泙后�

足は重いし、体もだ�EぁΑΑΑ�

しかし、いま距離をつんで、足のスタミナをつけておきたい。

昨年の�E弌璽汽ぅ鼻．蓮璽佞離�E戰鵐犬鬚靴覆④磴い�鵑�蕕諭�

10'14-9'50-9'51-9'40-9'26

朝の方が寒いですね
2009/01/17

1/17(土)　11.3km(累計105.0km)

6:50開始　大池公園外周5周

帰宅後ランの方が寒くない（朝の方が寒い）です。

外気温からす�E佚�海任垢�ΑΑΑ�

走りはじめがつらいですよね。　走�E呂瓩討靴泙┐仟臂翩廚覆鵑任垢韻鼻�

帰ってきてからの　家の中（パソコンの前）も寒かったりして．．．

10'35-9'54-9'30-9'27-9'17