ランニング記録

・日記とは名ばかりの 不定期更新
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東海シティマラソン
2008/12/14

朝2.6km レースで10km(累計69.5km)

撃沈しました。

42分1秒 昨年より22秒遅い。

部門順位43位 総合順位180位。

ダメダメでした。8:30くらいまで小雨が降っていましたが、その後雨は上がり 問題の無い天気でした。

朝のランが7:30から 2.6km走っただけでしたが 体調も全く問題なく、過去3年間でもっともコンディションが良かったのです。

しかし、 結果は昨年よりタイムが悪い・・・。

スタート位置も前のほうをキープしほとんどタイムロスなし。

最初の1キロが4'10だったので、「あれっ?」と思い ちょっとペースアップを意識。

自分の中では3'45かな?と思っていた2キロ目が3'55。

まぁこのペースで!と思って走った3キロ目が4'00。

やっぱりもうちょっとペースアップだ!と思ってるのに4キロ目は4'03。

とにかく粘りましょうとイーブンのつもりが4'24。

記録更新は完全にあきらめました。

5キロ目は4'38、 6キロ目は4'13と坂道区間はタイムは落ちますが、 ここまで落としてはいけません。

平坦路に入ってどこまで盛り返すか? と思っても
7キロ目4'07・・・。 頭痛くなるほどがんばっても4分切れません。

その反動で 9キロ目4'20、 10キロ目は4'15でした。

体と心にすごくダメージがあるのですけど・・・。

2月の三河湾マラソン(蒲郡)でリベンジか?



中二日のローテ
2008/12/13

12/13(土) 7.4km(累計56.9km)

7:05開始 大池公園外周3周

また、怠けて中二日の登板となりました。

夕べの忘年会のおかげで朝起きれませんでした。

明日は10kmレースです。 いまさら強度の高い練習はできません。

さぁ、41分切りで年代別30位以内に入れるでしょうか?



どうもサボリ気味
2008/12/10

12/10(水) 7.4km(累計49.5km)

19:15開始 大池公園外周 3周

また中二日のゆるいローテーションです。

体重増える一方です。

ですが筋トレはやっていたので腕振りと腹筋による姿勢の維持は全く問題なし。

追い込んだ走りをしても腹筋を使った呼吸により、いままでより心肺機能がアップしたか?

いいぞー 早く来い 10kmレース。
(どうやら雨らしいけど・・・)

9'42-8'51-8'00



レースコース試走
2008/12/07

12/7(日) 15.0km(累計42.1km)

9:20開始 東海シティマラソンコース試走

レース一週間前につき コースを試走します。(去年もやりました)

いつも折り返し前後の坂でアップアップになってしまうので、もういちどよくコースを見て作戦を考えたいと思いました。

今日試走してみて判ったのは、折り返してからの急坂の後も 気づきにくいほどの緩やかな下り坂であるということ。

ここはとても走りやすく、この時点で元気がなくなってしまっているのはもったいない ということ。

ここで元気であれば ガンガン人を追い越すことが出来て、タイムの短縮にも効果的な気がします。

信号に何回かつかまりましたが、 かなり飛ばしてはしりましたので 10kmのコースを46'27"で回れました。

(おととし 東海シティマラソンデビュー時に記録が46分10秒だったのですが・・・。)

さぁ、来週の日曜日の天気はどうなのでしょうか?

楽しみです。



寒い・・
2008/12/06

12/6(土) 11.3km(累計27.1km)

6:30開始 大池公園外周5周

手袋してても指先冷たいし、鼻水が出てきて止まらないし・・・。

今朝は寒かったですねぇ。 明日の朝はもっと寒くて氷点下らしい。

早朝ランは体に悪いのか?

来週が東海シティマラソン。 ゼッケン引換券着いています。 ナンバー4232だって。

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