ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

スピード練習で
2008/12/04

12/4(木)　8.4km(累計15.8km)

19:15開始　大池公園外周3周　坂道ダッシュ200m×5本

スピード練習したら鳩尾の辺が痛くなってしまって、晩御飯を前かがみの姿勢で食べました。

久々のスピード練習なので体にこたえましたねぇ。

タイムには全然進歩はありませんでしたけどね。

10'00-9'22-8'42
40秒-39秒-38秒-39秒-39秒でした。

体ほぐしラン
2008/12/02

12/2(火)　7.4km(累計7.4km)

19:30開始　大池公園外周3周

朝練ができる季節ではありませんので、帰宅後ランで
どれだけ鍛えられるか？が問われますよね。

あと10日あまりで10kmレースですが、スピード練習がいっこうに出来ておりません。

今日など　左脚のすねがキューっと痛くなってしまっておりました。

はっきり言って怠け病ですね。

反省せねばなりません。

10'45-10'12-8'42
あまりに脛がキューっとなったので2周目に入る前に屈伸運動しちゃいましたよ。

1週間サボりました
2008/11/30

11/30(日)
■朝の部　6:30開始　大池公園外周3周　7.4km(累計184.7km)

昨日の囲碁合宿で一日正座やあぐらだったのでお尻の筋肉と股関節がカチンコチンでした。

ゆっくり走ってもすねまで違和感出てきてしまったので3周で切り上げました。（父ちゃんソフトも8:30集合であるしね）

■二部練習　15:30開始　大池公園外周5周　11.3km(累計196.0km)

暗くなると寒いので早めに走り始めました。

1周目で時計を見ると9'43でした。思っていたよりタイムが良かったので、ちょっと狙ってみる気になりました。

9'43-9'19-8'51-8'42-8'31(合計45'19"）　
なかなか良い練習になりました。

全身筋肉痛なのである
2008/11/24

11/24(月）　11.3km(累計177.3km)

6:35開始　大池公園外周5周

父ちゃんソフトの影響でひどい筋肉痛にみまわれておりまｓ。

ゆっくりしか走れません。　途中お知り合いにお会いし　話しながら走ったりして楽しかったです。

雨の予報でしたが　良い天気でしたので　とても得した気分です。

11'00-15'19-10'08-9'37-11'39

朝が起きられません
2008/11/23

11/23(日)　
■　朝練　6:25開始　大池公園外周5周

11.3km(累計161.3km)

とてつもなく寒く感じます。これで風があったら大変ですね。

途中　大先輩と併走。　大先輩は先週　荘川へ行ったら降雪、積雪にみまわれ大変だったそうです。

おしゃべりしながらのランは楽しいですねぇ。

10'17-9'45-11'17-13'53-9'54でした。

■　夕方　父ちゃんソフトの疲労抜きラン

川沿いコース　2周　4.7km(累計166.0km)

16:30くらいから走り始め、2周したらもう真っ暗。　即終了としました。

10'30-9'48でした。　1周2.1kmなので2周目の9'48は㌔4分40秒ペース。

いいじゃないですか。