ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

�E廚困�E燭��
2008/12/29

12/29(�E　9.3km(累計162.1km)

16:30開始　大池公園外周4周

朝３周しか走ってないので、やっぱ夕方も走らないとね。

ってことで軽く４周。　今�E和�ぅ薀鵐福爾�臉�い泙靴燭諭�

刺激がもらえて良いですよ。　楽しく練習が出来�E辰討垢个蕕靴ぁ�

9'12-9(10-9'12-8'53

右ひざ痛し
2008/12/29

12/29(�E　7.4km(累計152.8km)

6:45開始　大池公園外周3周。

今朝は時計を忘�E討靴泙い泙靴拭�
（靴を履き終えたときに気づいたのですが・・・）

夕べから右ひざが痛かったので、今朝はお休みす�E弔發蠅世辰燭里任垢��④傍�海気�E討靴泙辰燭弔い任冒�蠅帽圓④泙靴拭�

2周目から膝の痛みも和らいできましたので、ちゃんとスト�E奪舛垢�E伉召�E砲澆任靴腓Δ諭�

よかった、よかった。

お休みにつき二部練習
2008/12/28

12/28(�E　9.3km(累計145.4km)

16:15開始　大池公園外周4周

夕方のランは　ゆっく�E�辰燭弔發蠅任�E0分を切�E據璽垢任后�…�箸楼磴ぁ∥里��④討い泙垢�蕕諭�

でも　速いペースではい�E函�4周目でハムスト�E鵐哀垢�劵�劵�靴討④討靴泙い泙后�

さっさと終了してしまいましたよ。

9'49-9'16-8'46-8'27

今�E�蘚澣戮�
2008/12/28

12/28(�E　13.2km(累計136.1km)

6:41開始　大池公園外周6周。

お休みの�E猟�覆里如ゝこ擇覆發鵑任后�

ど�E世荏��E��盞茲瓩困法，泙困倭��E呂瓩董�里猟柑劼反瓦猟柑劼鬚Δ��辰疹紊芭��未魴茲瓩�E里任后�

ぼちぼち走�E呂瓩董△気曚疋據璽好▲奪廚發擦�5周走ったとこ�税切�E紊欧茲Δ�隼廚い泙靴燭�◆屬海海�蕕裡閏��，燭瓩砲覆�E廚半ー蠅妨世な垢�擦董，發Π�E��辰討�④泙靴拭�

10'27-9'52-9'42-9'34-9'21-9'11

久々　早朝ラ�E>12/27(土)　9.3km(累計122.9km)

6:11開始　大池公園外周4周

ここのとこ�正ぼりっぱなしだったので、出勤前に走りました。

出勤前といっても　本�E狼抛�E瀬ぅ笋如‥甜屬盒�い討い�E里枠修辰討い燭里如，い弔發茲�E時間遅い電車に乗�E縦蠅世辰燭里覗��E泙靴拭�

大池公園着が6:20くらいなので　前が見えないほどの暗さではありませんでした。

良く冷えていましたねぇ。�E�2枚重ねで走りましたよ。

9'56-9'48-9'45-9'33と　まあまあのタイムでしたね。
2008/12/27

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