ランニング記録

・日記とは名ばかりの 不定期更新
・あくまでも 独り言なので ご意見無用で よろしく!

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E廚困E燭?
2008/12/29

12/29(E 9.3km(累計162.1km)

16:30開始 大池公園外周4周

朝3周しか走ってないので、やっぱ夕方も走らないとね。

ってことで軽く4周。 今E和いランナーが大勢いましたね。

刺激がもらえて良いですよ。 楽しく練習が出来E辰討垢个蕕靴ぁ

9'12-9(10-9'12-8'53



右ひざ痛し
2008/12/29

12/29(E 7.4km(累計152.8km)

6:45開始 大池公園外周3周。

今朝は時計を忘E討靴泙い泙靴拭
(靴を履き終えたときに気づいたのですが・・・)

夕べから右ひざが痛かったので、今朝はお休みすE弔發蠅世辰燭里任垢、猫に起こさE討靴泙辰燭弔い任冒りに行きました。

2周目から膝の痛みも和らいできましたので、ちゃんとストE奪舛垢E伉召E砲澆任靴腓Δ諭

よかった、よかった。



お休みにつき二部練習
2008/12/28

12/28(E 9.3km(累計145.4km)

16:15開始 大池公園外周4周

夕方のランは ゆっくEったつもりでE0分を切E據璽垢任后 朝とは違い 体が起きていますからね。

でも 速いペースではいE函4周目でハムストE鵐哀垢ヒクヒクしてきてしまいます。

さっさと終了してしまいましたよ。

9'49-9'16-8'46-8'27



今Eら冬休み
2008/12/28

12/28(E 13.2km(累計136.1km)

6:41開始 大池公園外周6周。

お休みのE猟なので 気楽なもんです。

どE世荏E?も決めずに まずは走E呂瓩董体の調子と心の調子をうかがった上で練習量を決めE里任后

ぼちぼち走E呂瓩董△気曚疋據璽好▲奪廚發擦5周走ったとこ税切E紊欧茲Δと思いましたが、「ここからの1周が ためになE廚半ー蠅妨世な垢せて もうE走っておきました。

10'27-9'52-9'42-9'34-9'21-9'11



久々 早朝ラE>12/27(土) 9.3km(累計122.9km)

6:11開始 大池公園外周4周

ここのとこ正ぼりっぱなしだったので、出勤前に走りました。

出勤前といっても 本E狼抛E瀬ぅ笋如‥甜屬盒いていE里枠修辰討い燭里如,い弔發茲E時間遅い電車に乗E縦蠅世辰燭里覗E泙靴拭

大池公園着が6:20くらいなので 前が見えないほどの暗さではありませんでした。

良く冷えていましたねぇ。E2枚重ねで走りましたよ。

9'56-9'48-9'45-9'33と まあまあのタイムでしたね。
2008/12/27

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