ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

サボリ癖がついてしまいましたかな？
2008/11/22

11/22(土)　

■朝練　6:30開始　11.3km(累計142.0km)

大池公園外周5周

日の出が遅くなったので平日は朝練できません。

久々朝練したら寒いこと　寒いこと。　スピードもぜんぜん出ませんね。

10'41-10'14-10'06-9'48-9'41でした。体の痛みも違和感も無く　やっと疲れが抜けた感じですね。

■二部練習　16:10開始　大池公園外周3周＋坂道200mダッシュ×3本　8.0km(累計150.0km)

10'03-9'38-8'43の後　42秒-38秒-39秒です。　3本目になると　最後の50mくらいがつらくなるんですよね。

でもこういう練習しないと10kmの自己ベスト更新できないのでしょうねぇ。

ボチボチがんばりましょう。

今日は寒かったですね
2008/11/18

11/18(火)　7.4km(累計130.7km)

19:15開始　大池公園外周3周

北風が強くて寒い日になりました。

手袋着用、フリースベストを着込んでのランでした。

寒いので足早に　10'03-9'30-8'38です。

どうもいびがわﾏﾗｿﾝの疲れが足に残ってますね。

やっぱり寺平院長のところへ行くか？

超ゆっくりラン
2008/11/16

11/16（日)　15.1lkm(累計123.3km)

15:40開始　大池公園外周7周

朝から雨がしょぼしょぼ降って、はっきりしない日でした。

15:00に着替えて　家を出たら200mくらいのところで雨が降り始めて引き返しました。

その後、やっと雨が上がったので走りにいきましたところ、74歳大先輩ランナーと遭遇。

おしゃべりランとなりました。　おかげさまで楽しく距離を走れました。

１時間32分走って、多少カロリー消費できたのでよかったです。

疲れが抜けていない？
2008/11/15

11/15(土)　11.3km(累計108.2km)

6:10開始　大池公園外周5周

最初から㌔5分30秒ペースで走り始めた上に
足が重くてつらいランとなりました。

走り終えたら、軽く頭痛までしてましたが　どうかなっちゃいましたか？

10'31-10'08-9'48-9'38-9'25

レース後初ラン
2008/11/13

11/13(木)　7.4km(累計96.9km)

20:10開始　大池公園外周3周

レース後初めて走りました。違和感なしです。

デビュー戦に比較して　復帰の期間がずいぶん短くてすみました。

ただし、ﾍﾟｰｽ感覚がダメダメでです。

ゆっくり走り始めたつもりが　㌔5分10秒ﾍﾟｰｽ。2周目は㌔4分47秒ペース。

3周目は㌔4分30秒を切るペースでした。

それで疲れが無ければよいのですが、　ハアハア言いながら走っていてはペース感覚のずれとしかいいようがありません。

まだ、レースの余韻が残っているのでしょうね。

痛みも無く走れることに感謝しましょう。