ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

�Eぅ轡謄�泪薀愁�E>朝2.6km　�E璽垢�10km（累計69.5km)

撃沈しました。

４２分１秒　昨年より２２秒遅い。

部門順位４３位　霜寐順位１８０位。

ダメダメでした。8:30くらいまで小雨が降っていましたが、その後雨は上がり　問題の無い天気でした。

朝のランが7:30から　2.6km走っただけでしたが　体調も全く問題なく、過�E年間でもっともコンディションが良かったのです。

しかし、　�E未郎鯒�茲�E織ぅ爐�④ぁΑΑΑ�

スタート位置も前のほうをキープしほとんどタイム�噌なし。

最初の1キ�征4'10だったので、「あ�E叩�廚隼廚ぁ，舛腓辰肇據璽好▲奪廚魄媼院�

自分の中では3'45かな？と思っていた2キ�蒂が3'55。

まぁこのペースで！と思って走った3キ�蒂が4'00。

やっぱりもうちょっとペースアップだ！と思って�E里�4キ�蒂は4'03。

とにかく粘りましょうとイーブンのつもりが4'24。

記録更新は完全にあきらめました。

5キ�蒂は4'38、　6キ�蒂は4'13と坂道区間はタイムは李請ますが、　ここまで李脆してはいけません。

平坦路に入ってどこまで盛�E屬垢��，隼廚辰討�Ebr>7キ�蒂4'07・・・。　頭痛くな�E曚匹�鵑个辰討�E分切�E泙擦鵝�

その反動で　9キ�蒂4'20、　10キ�蒂は4'15でした。

体と心にすごくダメージがあ�E里任垢韻鼻ΑΑΑ�

2憲昔三河湾マラソン（蒲郡）で�E戰鵐犬��
2008/12/14

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中二�E離晙璽�
2008/12/13

12/13(土)　7.4�E晙蔑澤�56.9km)

7:05開始　大池公園外周3周

また、怠けて中二�E療佝弔箸覆蠅泙靴拭�

夕べの忘年会のおかげで朝起き�E泙擦鵑任靴拭�

明�E�10km�E璽垢任后�，い泙気藏�戮旅發の��呂任④泙擦鵝�

さぁ、41分切りで年代別30位以内に入�E�E任靴腓Δ��

どうもサボ�Eぬ�
2008/12/10

12/10(�E　7.4km(累計49.5km)

19:15開始　大池公園外周　3周

また中二�E里罎�Eぅ晙璽董璽轡腑鵑任后�

体重増え�E�E�任后�

ですが筋ト�E呂笋辰討い燭里馬喊兇蠅畔�擇砲茲�E兩�琉飮�倭瓦�簑蠅覆掘�

追い込んだ走りをしても腹筋を使った呼吸により、いままでよ�E看抖’修�▲奪廚靴燭��

いいぞー　早く来い　10km�E璽后�
（どうやら雨らしいけど・・・）

9'42-8'51-8'00

ﾚｰｽｺｰｽ寺�E>12/7(�E　15.0km(累計42.1km)

9:20開始　�Eぅ轡謄��櫂魁璽校蒴�Ebr>
�E璽弘�E鬼崛阿砲弔①．魁璽垢鮖蒴�靴泙后�糞蘒�發笋蠅泙靴拭�

いつも折�E屬形宛紊虜笋妊▲奪廛▲奪廚砲覆辰討靴泙Δ里如△發Δい舛匹茲�魁璽垢鮓�萄葈�E鮃佑┐燭い隼廚い泙靴拭�

今�E蒴�靴討澆独修辰燭里蓮∪泙�E屬靴討�蕕竜涅笋慮紊癲ゝい鼎④砲�い曚匹隆砲笋�焚爾�E笋任△�E箸いΔ海函�

ここはとても走りやすく、この時点で元気がなくなってしまってい�E里呂發辰燭い覆ぁ，箸いΔ海函�

ここで元気であ�E弌．�鵐�鷽佑鯆匹け曚垢海箸�侏茲董▲織ぅ爐涼蚕未砲盡擎姪�糞い�靴泙后�

信号に何回かつかまりましたが、　かな�E瑤个靴討呂靴蠅泙靴燭里如�10kmのコース�E6'27"で回�E泙靴拭�

（おととし　�Eぅ轡謄�泪薀愁鵐妊咼紂嫉�傍㌻燭�46分10秒だったのですが・・・。）

さぁ、来週の�E貌�E療卦い呂匹Δ覆里任靴腓Δ��

楽しみです。
2008/12/07

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寒い・・
2008/12/06

12/6(土）　11.3km(累計27.1km)

6:30開始　大池公園外周5周

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今朝は寒かったですねぇ。　明�E猟�呂發辰抜┐�読硬晴爾蕕靴ぁ�

早朝ランは体に悪いのか？

来週が�Eぅ轡謄��檗�．璽奪吋鶲昀昂�紊い討い泙后�．淵鵐弌�4232だって。