| 2008年いびが��E泪薀愁鶸袷�記 | - 2008/11/10
- 2008/11/09(��E 天気 曇��Ebr>
いびが��E泪薀愁鶸袷�記だよん。
号砲〜スタートラインまで 35'
左が��E烹僂舛磴鵝�右側に石田ひか��E気鵑�乗ったゴンドラがありました。
Ｑちゃんが鳴らしたピスト��E硫擦妊好拭璽函�Qちゃんに手を振りながらスタートラインを通過す��E里�35秒。
比較的良い位置からのスタートでしたね。
0〜5km 6'50-9'51(4'56)-9'12(4'36) 26'28(5'18)
最初の1kmは悲しくな��E曚漂�雑で流��E鳳茲辰徳�っていたら なな、なんと 6'50秒・・・。
ﾍﾟｰｽアップを心がけましたが いきな��Ekmの標識を見李脆し、ﾍﾟｰｽアップの度合いが計��E此ΑΑΑ�
3km地点でまだ遅��E討い�E�4km地点はまた見李脆し 5kmで26'29でしたので 計画よ��E�E0秒遅��E任靴拭�
入りの1kmで予定よ��E分遅かったので焦りました。
5〜10km 9'25(4'43)-13'37(4'32) 23'02(4'36)
人が大勢い��E里波瓦�にくいし、距離表示は見李脆すしでしたが でき��E世韻�おらかな気持ちでい��E海箸�Ebr>心がけました。 ��E�もなく、寒くもない絶好のマラソン��E茲蠅任靴拭Ｉ�が無かったのが��E崕�かりました。
かなりﾍﾟｰｽアップしたので10km地点の予��E織ぅ爐世辰�51分を 1分30秒上回ってしまいました。
10〜15km 4'44-4'36-4'41-4'41-4'53 23'35(4'43)
ここらへんからは 人ごみから開��E気�E討�ました。 距離表示も見李脆さずにラップ計測できました。
アップダウンがありますので 上��E笋世肇織ぅ爐�李請 下��E笋世肇織ぅ爐�上がります。
想定ﾍﾟｰｽよりずいぶん良い感じです。 計画よ��E分51秒も貯金を笹��E泙靴拭�
15〜20km 9'24(4'42)-14'09(4'43) 23'33(4'43)
トンネ��E魎泙瓠‐紊�E霙瓦龍茣屬鯲匹�堪えて走��E海箸�できたと思います。
18kmくらいから折��E屬轡薀鵐福爾鮓���E海箸�でき��E里如崑�いひとは やっぱ��E侫�ームがいいなぁ」と
感心しながら走っていたので 気がまぎ��E討茲�ったですね。
貯金は3分17秒できています。折��E屬靴討�らは下��E霙瓦覆里之弉菴�字は5キ��摺た��E0秒縮めています。
無謀な計画だったのか？
20〜25km 4'28-13'47(4'36)-4'42 22'57(4'35)
22kmくらいまでは折��E屬靴妨�かうランナーと対面なので、お仲間を探すのに忙しくて・・・
本当は22分30秒で走りたかったのですが、27秒遅��E泙靴拭�
ちょっぴ��E�金を減らしま��E '12-7'00-5'51でした。
なかなか上手に走��E泙靴拭�
ただし、深い呼吸をす��E版愧罎�痛かったです。
左足 甲がちょいと痛んだことと、右股関節に疲��E�ありました。 今週はRESTが多かったにもかか��E蕕此△△泙�E�態がよくないですね。
無理せずいきたいと思います。
終了後 生大×1 生中×2をｸﾞﾋﾞｸﾞﾋﾞして帰宅しました。
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