ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

10憲昔ﾗﾝﾆﾝｸﾞ記録
2006/10/08

10/8(�E　11.3km(累計65.8km)

5:40開始　大池公園　外周5周

昨�E暙魴，�E屬靴討い燭里如��Ω�剖敍兤砲任后�

走�E函，匹海龍敍銈鉾茲�E�△�E里�垢阿�E�蠅泙后�
無理したくないのでゆっくりと走りました。
風が強くてつらかったです。特にグランド横の上�E笋呂發暙縫▲殴鵐好箸覆里覗阿某覆澆泙擦鵑任靴拭�
5'48-5'13-5'37-5'00-5'30-4'50-5'17-4'48-5'03-4'28

10憲昔ﾗﾝﾆﾝｸﾞ記録
2006/10/07

10/7(土)　11.3km(累計54.5km)

5:40開始　大池公園　外周　5周

昨�E旅臚盈��糧茲�E鯣瓦�燭瓩侶擇ち�蠅鬚垢�E弔發蠅能亞櫃韻泙靴拭�

風が強くてアゲンストの時はつらいです。
逆回りで4'30くらいのﾍﾟｰｽの人が走ってました。
1周で2回す�E磴Δ里如，垢�E磴Ε櫂ぅ鵐箸魘イい△Υ兇犬任后�“茲�E瓦④里弔發蠅�“茲�E討靴泙い泙靴拭�．織ぅ爐魯⑤�Eい縫咼�E疋▲奪廖�
5'36-4'59-5'29-4'47-5'22-4'37-5'10-4'38-4'48-4'24

あま�E柑劼望茲辰堂�罎靴覆い茲Δ傍い鬚弔韻泙后�

10憲昔ﾗﾝﾆﾝｸﾞ記録
2006/10/07

10/6(�E18.2km　(累計43.2km)

19:15開始　合同練習　名�E��E0周

本�E禄気飽�E戮旅臚盈��△弔蕕┯�④僕縞��蕷��紊�蠅泙靴拭�

オフィスから名�E�爐泙�2.5km。名�E�犲�鵐魁璽垢�1.328km。
土のコースで足にやさしい。直角カーブがなく走りやすい。
唯�E馘世榔�紊�蠅世辰燭里膿緡�蠅�い砲覆辰燭海箸世韻任后�

いい汗かいたあと生大、生中で喉の渇きを癒し　帰ってきたら�E佞�僂�E辰討�蠅泙靴拭�

ちなみにタイムは6'34-6'30-6'32-6'14-6'20
�E綉抃�
8'37（逆回りし始めたのですが迷惑かけてそうなので途中から向きを変えた）-6'50-6'27-6'15-5'39でした。

ラスト500mのダッシュは若い人に完全に置いていか�E泙靴拭�
張�E腓辰討呂い韻覆い里任垢�△笋辰僂�E銈靴ぁ�

10憲昔ﾗﾝﾆﾝｸﾞ記録
2006/10/04

10/4(水）朝の部　2.7km(累計17.6km)

5:20開始　走�E呂瓩�300m進んだら雨が降ってきました。
仕方なく旋来い周回ｺｰｽ　1周して終了です。
11'04です。　消化不良です。

10/4(�E　�E良堯�7.4km(累計25.0km)

22:00開始　大池公園外周　3周

天気予報によ�E般斉�E睫生綟�E皹�Ａ��E�EΔ舛冒�辰討�④泙靴腓Α�

途中雨がパラつきましたが、比較的気持ちよく走�E泙靴拭�
5'37-4'40-5'09-4'37-4'37-4'04です。
最後の1周は8'41です。　なかなかやりますね。

10憲昔ﾗﾝﾆﾝｸﾞ記録
2006/10/03

10/3(火)　�E良堯�9.4km(累計14.9km)

20：00開始　大池公園　外周4周

涼しいですねぇ。　ちょっと前とは比べものにならぬほど汗の量が減りました。

3周目に　ちょうど同じくらいの速さで走�E佑�い童紊鬚弔韻気擦討い燭世④泙靴拭�
気持ちよく走�E泙靴拭�
5'47(132)-5'09(135)-5'41(138)-5'08(135)-
5'44(141)-4'56(142)-5'34(147)-4'46(148)　というタイムでした。