ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

9憲昔ﾗﾝﾆﾝｸﾞ記録
2006/09/23

9/23(土）11.3km(累計168.8km)

6：00開始　大池公園　外周　5周

昨�E〆能�里劼�蠅亮崔罎任癲，�咫璽�E笋薀船絅Ε魯い笋薜獷鵑任燭蕁∈Ｄ�臆瓩瓦靴泙靴拭�
しかも　ちょいとお酒が（体内に）残っていますし・・・。

まあ　ゆっくりﾍﾟｰｽで走っておきますか。
5'49-5'06-5'35-5'05-10'40-5'27-4'54-5'27-4'51

3周目は　お知�E腓い諒�箸�靴磴戮蠅靴覆�藾�辰討燭里濃�廚魏，桂困�E討靴泙い泙靴拭�
帰ってきて、汗を流して　ご飯食べ終�E辰燭里�
お酒が残っています。　二�E�Eい任垢諭�

9憲昔ﾗﾝﾆﾝｸﾞ記録
2006/09/23

9/22(�E急精出張となり、帰りが�E��能�劼�蠅世辰燭里妊▲奪廚任④泙擦鵑任靴拭�

9/22(�E　5.5km(累計157.5km)

5:10開始　大池公園外周　2周。

今回�E分/周　切�E��任后�

5'14-4'36-4'42-4'07

2周目は｢8'49」でした。　いいじゃーん！

9憲昔ﾗﾝﾆﾝｸﾞ記録
2006/09/21

9/21(木)　5.5km(累計152km)

5:10開始　大池公園　外周2周。

本�E蓮�9分/周　切�E��い燭靴泙靴拭�
嬉しいです。
4'59-4'19-4'33-4'08でした。

2周目のラップは我ながらお見事でした。
「8'41」大池公園外周ｺｰｽの自己記録です。

9憲昔ﾗﾝﾆﾝｸﾞ記録
2006/09/20

9/20(水）　5.5km(累計146.5km)

5:10開始　大池公園外周　2周

今朝は肌寒かった。　長袖Ｔシャツ着て走りました。

5'10-4'43-4'49-4'18　　2周目はもう少しで9分/周でしたね。

最近には珍しくちょっと頑張りましたね。

9憲昔ﾗﾝﾆﾝｸﾞ記録
2006/09/19

9/19(火)　5.5km(累計141km)

5:10開始　大池公園　外周　2周

本当に�E僚个�戮�覆蠅泙靴拭�
出発時にはほとんど　真っ暗です。

早朝Run、いつまででき�E里任靴腓Δ��

5'20-4'43-5'06-4'31でした。

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明�E禄伉イ任后�