ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

9月のﾗﾝﾆﾝｸﾞ記録
2006/09/03

9/3(日)　11.4km(累計35.2km)

5:10開始　大池公園　外周　5周

3周は心拍120台でJOG。
1周　通常ﾍﾟｰｽで走ったときの心拍数測定。
最後の一周はFさんと一緒にいびがわマラソンのことを
話しながらJOGでした。　タイムと心拍数は次のとおり。
6'07(128)－5'39(128)－6'18(129)－5'46(128)－6'32(128)－5'47(129)－5'04(147)－4'27(153)－6'07(144)－5'14(141)
昨日の疲労が少し残っていた。　Fさんとしゃべりながらの1周は楽しかった。　走り仲間がいると、走る楽しみが増しますね。
8:30集合で父ちゃんソフトがあります。
I君から仕事の呼び出し電話がないことを祈ります。
（I君が悪いわけではないです。　念のため・・・）

9月のﾗﾝﾆﾝｸﾞ記録
2006/09/02

9/2(土)　23.8km　(累計23.8km)
5:10開始　三公園周遊ｺｰｽでした。
心拍計を装着し　110拍～130拍で走ることを意識しました。
自宅-大池公園　　　0.8km
大池公園外周1周　　1.95km×3周　5.85km
大池公園-平地公園　5.9km　
平地公園　1.16km×2周　　2.32km
平地公園-しあわせ村4.1km　
しあわせ村　1.2km×2周　　2.4km
しあわせ村-自宅　2.5km

2:45'18　内心拍数　109以下が11'42ありました。
平均心拍数は135拍。　消費カロリーは1,253kcalだそうです。

かなり足にきてます。まだまだ足のスタミナが足りません。

8月のﾗﾝﾆﾝｸﾞ記録
2006/08/31

8/31(木)　5.5km(累計239.4km)

5:00開始　大池公園外周　2周。

心拍計着用　心拍数120JOGに挑戦。
果たして　その結果は・・・・。

初めて上手くいきました。　ハートレートモニター購入して4ケ月。
心拍120でのJOGを実現しました。
かなり嬉しい。　やっと「ゆっくり走ればはやくなる」の入り口に立てた感じです。

6'53(123)－6'06(121)－6'31(126)－5'49(124)
明日から9月。　心拍数120台で走る練習をしていきます。

8月のﾗﾝﾆﾝｸﾞ記録
2006/08/30

8/30(水)　7.4km(累計233.9km)

朝起きたら雨。したがってRESTか？とおもいきや
帰宅後ﾗﾝﾆﾝｸﾞ。20:45開始　大池公園外周　3周。
照明に照らされた大池公園をしかも時計回りに走りました。
かなりのﾍﾟｰｽで走る人が一人。　小生と同じようなﾍﾟｰｽで走る人が二人。ウォーキングの人が一人いました。
涼しくって　汗の量がすごく少なかったです。
季節は　あきらかに秋ですね。
走行時間43'51でした。

8月のﾗﾝﾆﾝｸﾞ記録
2006/08/29

8/28(月)は筋肉痛のためREST。

8/29(火)5.5km(累計226.5km)
5:00開始　大池公園　外周　2周

久しぶりに心拍計つけて走りました。
まだ、父ちゃんソフト３連チャンの筋肉痛が残っているので　ゆっくりRUN。

5'45(137)－5'20(138)－5'51(140)－5'16(143)でした。
全然　むかしと変化ないんじゃない？

まだ暗がりだというのに　大池公園はツクツクホウシが大合唱でした。
夏もほとんど終わりだね。