ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

9憲昔ﾗﾝﾆﾝｸﾞ記録
2006/09/06

9/6(�E　5.5km(累計58.6km)

5:10開始　大池公園　外周　2周

暗いと　ちょっと　おっくうにな�E�
こ�E�蕕匹Δ靴茲Δ��〔�E��E痢�發辰醗鼎い韻鼻ΑΑΑ�

とりあえず今�E蓮�4'59-4'24-4'50-4'29と小生にしてはけっこうハイペースでした。

9憲昔ﾗﾝﾆﾝｸﾞ記録
2006/09/05

9/5(火)　5.5km(累計53.1km)

5:10開始　大池公園　外周　2周

�E僚个�戮�覆辰討④泙靴拭�5：27が�E僚仍��E任垢辰董�
暗いうちに走�E里魯ぅ笋世掘△�箸い辰峠亢个鮹戮蕕擦�E氾甜屬��爐掘ΑΑΑ�

まあ、頃合を見て　帰宅後runにしますか？
（絶対　朝　走ったほうが気持ちいいと思う）

5'15－4'45－5'10－4'44　ちょっと頑張りました。
5周くらいならこのﾍﾟｰｽでも大丈夫でしょう。

あぁ、42kmはどんなﾍﾟｰｽで走�E个茲い里世暙Α�

9憲昔ﾗﾝﾆﾝｸﾞ記録
2006/09/04

9/4(�E　5.5km(累計47.6km)
5:10開始　大池公園外周　2周

体がだ�Eぁ�”�戮劼い燭里��
ふくらはぎも違和感あ�E勝�～瓦�麌�E靴討海覆ぁ�

5'44-4'59-5'21-4'43　ごく普通のタイム。
（ゆっくりしか走�E覆�覆辰燭里��

9憲昔ﾗﾝﾆﾝｸﾞ記録
2006/09/03

9/3（�E夕方の部　6.9km(累計42.1km)

17:00開始　旋来い周回ｺｰｽ　3周。

心�E�E20でのJOGを目指したのですが、ちょいと早かったです。
12'33(135)－12'38(135)－12'23(138)
ふくらはぎの突っ張�E兇�箸�E泙擦鵝�
明�E�RESTにしたほうがよいかも・・・。

9憲昔ﾗﾝﾆﾝｸﾞ記録
2006/09/03

9/3(�E　11.4km(累計35.2km)

5:10開始　大池公園　外周　5周

3周は心�E20台でJOG。
1周　通�E��修覗�辰燭箸④凌看�E��蝓�
最後の�E��Fさんと�E�E砲い咾��E泪薀愁鵑里海箸�Ebr>話しながらJOGでした。　タイムと心�E瑤麓，里箸�蝓�
6'07(128)－5'39(128)－6'18(129)－5'46(128)－6'32(128)－5'47(129)－5'04(147)－4'27(153)－6'07(144)－5'14(141)
昨�E糧莽��兄弔辰討い拭��Fさんとしゃべりながらの1周は楽しかった。　走�E膣屬�い�E函∩��E擇靴澆��靴泙垢諭�
8:30集合で父ちゃんソフトがあります。
I君から仕事の呼び出し電話がないことを祈ります。
（I君が悪い�E韻任呂覆い任后�’阿里燭瓠ΑΑΑ�