ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

9憲昔ﾗﾝﾆﾝｸﾞ記録
2006/09/02

9/2(土)　23.8km　(累計23.8km)
5:10開始　三公園周遊ｺｰｽでした。
心�E廚鯀�紊掘�110�E�130�E覗��E海箸魄媼韻靴泙靴拭�
自�E大池公園　　　0.8km
大池公園外周1周　　1.95km×3周　5.85km
大池公�E平地公園　5.9km　
平地公園　1.16km×2周　　2.32km
平地公�Eしあ�E斬�4.1km　
しあ�E斬次�1.2km×2周　　2.4km
しあ�E斬�-自宅　2.5km

2:45'18　内心�E堯�109以下が11'42ありました。
平均心�E瑤�135�E�‐暖颯�暠蝓爾�1,253kcalだそうです。

かな�E④砲④討泙后�泙世泙逝④離好織潺覆�④蠅泙擦鵝�

8憲昔ﾗﾝﾆﾝｸﾞ記録
2006/08/31

8/31(木)　5.5km(累計239.4km)

5:00開始　大池公園外周　2周。

心�E彙緲僉／看�E�E20JOGに挑�E�
果たして　その�E未蓮ΑΑΑΑ�

初めて上手くいきました。　ハート�E璽肇皀縫拭執愼�靴�4ケ憲州
心�E20でのJOGを実現しました。
かな�E鬚靴ぁ�，笋辰函屬罎辰��E��E个呂笋�覆�E廚瞭��E�卜�討心兇犬任后�

6'53(123)－6'06(121)－6'31(126)－5'49(124)
明�E��E憲州　心�E�E20台で走�E��鬚靴討い④泙后�

8憲昔ﾗﾝﾆﾝｸﾞ記録
2006/08/30

8/30(�E　7.4km(累計233.9km)

朝起きたら雨。したがってRESTか？とおもいき�Ebr>帰宅後ﾗﾝﾆﾝｸﾞ。20:45開始　大池公園外周　3周。
照明に照らさ�E紳臙啗�爐鬚靴�盪�弉鵑蠅冒�蠅泙靴拭�
かなりのﾍﾟｰｽで走�E佑��E諭�‐�犬汎韻犬茲Δ��修覗��E佑�鷽諭�Ε�璽⑤鵐阿凌佑��E佑い泙靴拭�
涼しくって　汗の量がすごく少なかったです。
季節は　あきらかに秋ですね。
走行時間43'51でした。

8憲昔ﾗﾝﾆﾝｸﾞ記録
2006/08/29

8/28(�Eは筋肉痛のためREST。

8/29(火)5.5km(累計226.5km)
5:00開始　大池公園　外周　2周

久しぶりに心�E廚弔韻徳�蠅泙靴拭�
まだ、父ちゃんソフト３連チャンの筋肉痛が残ってい�E里如，罎辰��RUN。

5'45(137)－5'20(138)－5'51(140)－5'16(143)でした。
全然　むかしと変化ないんじゃない？

まだ暗がりだというのに　大池公園はツクツクホウシが大合唱でした。
夏もほとんど終�E蠅世諭�

8憲昔ﾗﾝﾆﾝｸﾞ記録
2006/08/27

8/27(�E夕方の部　4.8km　(累計221.0km)
17：00開始　旋来い周回ｺｰｽ　2周。

本�E蓮�7：45集合で父ちゃんソフト三寺寐。
非�E望談廚靴泙靴拭�14:30に帰宅。500ml缶をクッと空けお�E押�
17:00から走�E呂瓩�E癲�涼罎龍敍銈�劵�劵�靴討討世瓩任后�
無理せず　ゆったりと走�E茲Δ砲靴燭曚Δ�茲い�癲�
11'06－10'49 走りはゆったりして�E鵑世韻匹諭�