ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

8憲昔ﾗﾝﾆﾝｸﾞ記録
2006/08/27

8/27(�E　5.5km(累計216.2km)

5:10開始　大池公園外周　2周

昨�E糧茲�E瓦④里燭畄擇�JOGです。
5'34-5'04-5'27-4'52

昨�E0km走ったときに右の脇が衣擦�E靴謄劵�E劵蠅任靴拭�，覆里悩Ｆ�E魯�E札�E鵑鯏匹辰徳�辰討澆泙靴拭�
なかなか調子よ�牲いようで・・・。

8憲昔ﾗﾝﾆﾝｸﾞ記録
2006/08/26

8/26(土)　20.3km(累計210.7�E�E
5:10開始　自�E大池公�E平地公�Eしあ�E斬��

久しぶりの三公園周遊ｺｰｽでした。
自�E大池公園　　　0.8km
大池公園外周1周　　1.95km　11'09
大池公�E平地公園　5.9km　33'35
平地公園　1.16km×2周　　17'54
平地公�Eしあ�E斬�4.1km　25'14
しあ�E斬次�1.2km×2周　　24'13（休憩時間多し)
しあ�E斬�-自宅　2.5km
全部で2:15'59でした。

足が疲�E泙靴拭�〔斉�E良磴舛磴鵐愁侫函．�璽�E好拭璽押璽爐呂任④�E里任靴腓Δ��

8憲昔ﾗﾝﾆﾝｸﾞ記録
2006/08/25

8/25(�E　5.5km(累計190.4km)
5：00開始　大池公園　外周　2周

あと2週間はのっぺりと走�E世韻砲靴討�海Δ辰函�
その後からはﾍﾟｰｽ走とか、TT（ﾀｲﾑﾄﾗｲｱﾙ）とか刺激�Ebr>入�E討い海Δ�覆辰隼廚辰討い泙后�

5'29-4'31-4'30-4'32　右半分のｱｯﾌﾟﾀﾞｳﾝありの1kmで
4分30秒くらいはがんば�E�E茲Δ砲覆蠅泙靴拭�
（その後失速しちゃいますけど・・・）

8憲昔ﾗﾝﾆﾝｸﾞ記録
2006/08/24

8/24(木)　5.5km(累計184.9km)
5：00開始　大池公園外周2周

右2でのﾀｲﾑｱﾀｯｸやってみました。
自己新でした。　
いままでのﾀｲﾑｱﾀｯｸはﾄｺﾄｺ走りでﾋﾟｯﾁをあげ�E海箸砲茲�E發里任靴燭��
今�E話撒�チ�里瓦箸�丱佑鮓悊�擦秦�蠅如�㌻燭鯀世い泙靴拭�
頬をき�E��△△④蕕�忘�泙任醗磴ΑΑΑΑ�
こ�E牢岼磴い覆�3分台の予感・・・　と思うておりました。
さあ、�E未呂匹Δ世辰燭里�ΑΑΑΑ�

5'33-4'41-4'09-5'08　　4'09でした。
でもまだ4分切�E泙擦鵝�
まあ　しょうがあ�E泙ぁ�ー，砲泙心萃イ辰討澆�E海箸砲い燭靴泙靴腓Α�

8憲昔ﾗﾝﾆﾝｸﾞ記録
2006/08/23

8/21(�Eふくらはぎ筋肉痛のためREST
8/22(火)降雨のためREST。

8/23(水）5.5km　(累計179.4km)
2�E屬竜戮潴世院△�縫紂爾離轡紂璽困妊薀鵐縫鵐亜�
クッションよ�牲い。　走�E�E硺咾魎兇犬弔賃臙啗�牾絢�2周。

5'23-4'36-5'13-4'38です。　明�E榔�2の1kmでﾀｲﾑｱﾀｯｸしちゃおうかな？

（本�E楴匳伉イ�Iさんから「いつも見てますよ、2�E峭洪靴覆い任垢諭�廚箸い�E�E道廚�E坤疋奪⑤蠅任靴拭�

Iさん！いっしょにいびが�E泪薀愁鸛�蠅泙靴腓Δ茵�