ランニング記録

・日記とは名ばかりの 不定期更新
・あくまでも 独り言なので ご意見無用で よろしく!

menu前ページTOPページ次ページspace.gifHOMEページ



8憲昔ランニング記録
2006/08/27

8/27(E 5.5km(累計216.2km)

5:10開始 大池公園外周 2周

昨E糧茲E瓦のため軽いJOGです。
5'34-5'04-5'27-4'52

昨E0km走ったときに右の脇が衣擦E靴謄劵E劵蠅任靴拭 なので今E魯E札E鵑鯏匹辰徳ってみました。
なかなか調子よ牲いようで・・・。



8憲昔ランニング記録
2006/08/26

8/26(土) 20.3km(累計210.7EE
5:10開始 自E大池公E平地公EしあE斬コース

久しぶりの三公園周遊コースでした。
自E大池公園   0.8km
大池公園外周1周  1.95km 11'09
大池公E平地公園 5.9km 33'35
平地公園 1.16km×2周  17'54
平地公EしあE斬4.1km 25'14
しあE斬次1.2km×2周  24'13(休憩時間多し)
しあE斬-自宅 2.5km
全部で2:15'59でした。

足が疲E泙靴拭 明E良磴舛磴鵐愁侫函.ーE好拭璽押璽爐呂任E里任靴腓Δ?



8憲昔ランニング記録
2006/08/25

8/25(E 5.5km(累計190.4km)
5:00開始 大池公園 外周 2周

あと2週間はのっぺりと走E世韻砲靴討こうっと。
その後からはペース走とか、TT(タイムトライアル)とか刺激Ebr>入E討い海Δなっと思っています。

5'29-4'31-4'30-4'32 右半分のアップダウンありの1kmで
4分30秒くらいはがんばEE茲Δ砲覆蠅泙靴拭
(その後失速しちゃいますけど・・・)



8憲昔ランニング記録
2006/08/24

8/24(木) 5.5km(累計184.9km)
5:00開始 大池公園外周2周

右2でのタイムアタックやってみました。
自己新でした。 
いままでのタイムアタックはトコトコ走りでピッチをあげE海箸砲茲E發里任靴燭、
今E話撒離走のごとくバネを効かせた走りで、記録を狙いました。
頬をきEが、あきらかに今までと違う・・・。
こE牢岼磴い覆3分台の予感・・・ と思うておりました。
さあ、E未呂匹Δ世辰燭里・・・・。

5'33-4'41-4'09-5'08  4'09でした。
でもまだ4分切E泙擦鵝
まあ しょうがあE泙ぁ 次にまた頑張ってみE海箸砲い燭靴泙靴腓Α



8憲昔ランニング記録
2006/08/23

8/21(Eふくらはぎ筋肉痛のためREST
8/22(火)降雨のためREST。

8/23(水)5.5km (累計179.4km)
2E屬竜戮潴世院△ニューのシューズでランニング。
クッションよ牲い。 走EE績を感じつつ大池公園外周2周。

5'23-4'36-5'13-4'38です。 明E榔2の1kmでタイムアタックしちゃおうかな?

(本E楴匳伉イIさんから「いつも見てますよ、2E峭洪靴覆い任垢諭」といEE道廚E坤疋奪リでした。

Iさん!いっしょにいびがE泪薀愁鸛りましょうよ!

menu前ページTOPページ次ページspace.gifHOMEページ

- Topics Board -