ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

8憲昔ﾗﾝﾆﾝｸﾞ記録
2006/08/20

8/20(�E夕方の部　7.4km(累計173.9km)

17:00開始　大池公園　外周　3周

本�E��沺�GEL-1110）を購入。

ふくらはぎにつっぱ�E兇�△�E里罵縞�狼戮發Δ箸�發辰燭里任垢�△�縫紂爾離轡紂璽困鮖硺靴燭ぁ�

クッション良くていい感じです。もうちょっと右足の紐をきつく締めたらよいかもし�E泙擦鵝�
5'29-4'41-4'59-4'29-5'00-4'37　でした。
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8憲昔ﾗﾝﾆﾝｸﾞ記録
2006/08/20

8/20(�E　7.4km(累計166.5km)

5:10開始　大池公園　外周3周
昨�E糧茲�E�佞�蕕呂�忙弔辰討�蝓�擇�⑳靴蕕慶�戮冒�蠅泙靴拭�

5'52-5'18-5'17-4'52-5'16-4'44

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8憲昔ﾗﾝﾆﾝｸﾞ記録
2006/08/19

8/19(土）夕方の部　11.4km(159.1km)

17：00開始　大池公園　外周　5周

3周終了後に顔を洗い首を冷やし、ふくらはぎに水をかけ　1'31の休憩を入�E道弔�E周に挑みました。
タイムは・・・・・・、
5'20^4'32-4'55-4'28-4'59-4'27-4'50-4'25-4'26-4'53
9ラップ目は死に物狂いでした。したがって10ラップ目が・・・。

しっか�E世鬚�い董△靴辰��E�⊆�E00ml缶2本�Eぐ獷澆任靴拭�

気持ちよい疲労感です。　ちょっとヨッパです。

8憲昔ﾗﾝﾆﾝｸﾞ記録
2006/08/19

8/19(土)　9.9km(累計147.7km)

5：00開始　大池公園外周2周　旋来い周回ｺｰｽ　2周

明け方に雨が降り、案の定　大池公園は滑って走りにくかったです。　タイムアタックはあきらめて、旋来い周回ｺｰｽ�E周しておきました。
5'34-4'43-5'16-4'32
10'51-10'16
でした。

8憲昔ﾗﾝﾆﾝｸﾞ記録
2006/08/18

8/18(金）5.5km(累計137.8km)

5：00開始　大池公園　外周　2周

2周目の前半をちょっと力走してみました。
5'48-4'55-4'31-4'33

大池公園　外周　右半分ｺｰｽの自己ベストには20秒くらい足りませんでした。

あした　自己新挑�E靴討澆茲Δ�靴蕁�