ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

7月のﾗﾝﾆﾝｸﾞ記録
2006/07/25

7/24は雨のためREST
7/25(火)　4.8km(累計170.6km)

5:00開始　川沿いコース2周
雨が上がったばっかりで走ったので　ハネが上がりました。
1周目　10'17
2周目　 9'55 でした。　とくに2周目は上出来です。
㌔4'44ﾍﾟｰｽです。　嬉しいことです。

7月のﾗﾝﾆﾝｸﾞ記録
2006/07/23

7/23(日）夕方の部　9km(累計165.8km)

雨が上がった隙に　ﾗﾝﾆﾝｸﾞです。
路面がぬれているときは大池公園の上り坂はすべるので、川沿いのコースにしました。
2.1kmの周回コースですが、家から周回コースのｽﾀｰﾄ地点までが300m。

1周目は　300m+2.1kmで12'41
2周目は　　　　　　　10'55
3周目は　　　　　　　11'13
4周目も　　　　　　　11'13でした。

㌔5'30ﾍﾟｰｽをほんのちょっと上回ってますね。
アップダウンが少ないだけ　大池公園よりは楽に走ったけどﾀｲﾑが良いよね。

7月のﾗﾝﾆﾝｸﾞ記録
2006/07/23

7/23(日)　7.6km(累計156.8km)
5:10開始　大池公園　内周　4周

体がだるいし、ふくろはぎに違和感あり。

途中ﾀｲﾑを測定したが㌔5'06とか5'12とかでした。
ちょっと　練習に変化をつけるようにしてみますか。

7月のﾗﾝﾆﾝｸﾞ記録
2006/07/22

7/22(土)　夕方の部　7.4km(累計149.2km)

17:40開始　大池公園　外周　3周

かなり頑張って走りましたが　㌔4'15で走ったらその後失速してしまいました。
3周でやめてしまいました。　苦しかった。

7月のﾗﾝﾆﾝｸﾞ記録
2006/07/22

7/22(土)　11.4km(累計141.8km)

5:10開始　大池公園外周　5周

路面がぬれていると　上り坂で蹴り足が滑るんです。
走り方が悪いのでしょうか？結構ストレスです。
でもタイムが悪いのを路面のせいにしたりはしませんけど・・・。

本日はセントレアで荒古組のからくり人形の実演が行われるので写真を撮りに行って来ます。
夕方　走れたら　ちょっと走るようにしましょうか。
（来週も雨の日が多いそうですからね）
5'40-4'44-5'12-4'40-5'09-4'33-4'58-4'32-4'58-4'36でした。