ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

7憲昔ﾗﾝﾆﾝｸﾞ記録
2006/07/29

7/29(土）　11.4km(累計202.7km)

5:00開始　大池公園　外周5周

5'29-4'27-5'08-4'30-5'05-4'33-4'58-4'27-4'42-4'18
ちょうど半分のとこ�税�E綉抃討鬚い�E燭里�
後半のﾀｲﾑがすごくよくなっていますよね。
無理して連続で走らなくたって良いじゃないの？
仕事じゃないんだから！（といいつつ、練習として効果的かどうか？は大いに気にな�E�

7憲昔ﾗﾝﾆﾝｸﾞ記録
2006/07/28

7/28(金）　7.6km(累計191.3km)

4:50開始　大池公園　外周　3周

�E僚个�世鵑世鹵戮�覆辰討④泙靴燭諭�
本�E呂罎辰��E��E呂瓩董，世鵑世鸞��辰討澆泙靴拭�5'49-4'51-5'15-4'34-4'41-4'38
３周目の右側が4'41は上出来ですね。

7憲昔ﾗﾝﾆﾝｸﾞ記録
2006/07/27

7/27(木)　7.6km(累計183.7km)
4:50開始　大池公園　外周3周

久しぶりに心�E廚鯀�紊靴討澆泙靴拭�
果たして　変化はあったのでしょうか？

5'26(135�E-4'44(142�E-5'13(147�E-4'41(148�E�-5'12(151�E-4'40(151�E�

�Eせ��E鰐詰�靴覆い茲Δ傍い鬚弔韻泙靴腓Α�

7憲昔ﾗﾝﾆﾝｸﾞ記録
2006/07/26

7/26(�E　5.5km(累計176.1km)

4:50開始　大池公園外周　2周

大変です。2周目ののぼりで　右ふくらはぎに違和感。
内側の上のほうでツッパ�E兇�△�E里任后�
平坦なとこ�脆下りでは違和感がないのです。
今�E�3周走�畝と思って10分早くスタートしたのですが、2周で終了です。
明�E和臂翩廚覆里��
5'34-4'33-5'12-4'52　ペースとしては何の変哲もないのですが、疲�E覆里��

7憲昔ﾗﾝﾆﾝｸﾞ記録
2006/07/25

7/24は雨のためREST
7/25(火)　4.8km(累計170.6km)

5:00開始　旋来いコース2周
雨が上がったばっかりで走ったので　ハネが上がりました。
1周目　10'17
2周目　 9'55 でした。　とくに2周目は上出来です。
㌔4'44ﾍﾟｰｽです。　嬉しいことです。