ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新 ・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

7月のﾗﾝﾆﾝｸﾞ記録 2006/07/14 7/14(金)　5.5km(累計92.7km) 4:50開始　大池公園外周　2周。 昨夜のお酒が残っています。 こういう日は　ゆっくりﾍﾟｰｽで走りましょう。 5'55−4'55−5'35−4'52 明日は土曜日。雨が降ってなければ　距離を走りましょうか？

7月のﾗﾝﾆﾝｸﾞ記録 2006/07/14 7/13(木)に走ったのですが、呑みにいって日付が変わってからのご帰宅で、アップできませんでした。 7.4km(累計87.2km) 5:00前に開始。　大池公園外周　3周したのでした。 5'38(139)−4'56(146)−5'24(149)−4'50(156)−5'20(165)−4'48(163)

7月のﾗﾝﾆﾝｸﾞ記録 2006/07/12 7/10と7/11は出張のためREST。 7/12(水)　5.5km(累計79.8km) 5:00開始　大池公園　外周　2周。 久しぶりに心拍計装着で走ってみました。 だめですねー。　衰えてるのか？ 5'21(143拍)−4'37(152拍)−5'06(160拍)−4'31(163拍) とてつもなく汗をかきましたしね。 出張中　怠けてましたからね。やむなし！

7月のﾗﾝﾆﾝｸﾞ記録 2006/07/09 7/9(日)　9.4km(累計74.3km) 5:15（ﾄﾞｲﾂが2点目をいれたところ）開始　大池公園外周4周 今朝は時計回りに走りました。　FﾓｰﾀｰｽのFさんと会いました。Fさんは反時計回りなので１周で２回すれ違います。　小生はﾍﾟｰｽ走、Fさんはﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟなので最初の２周は会う位置が１時、７時くらいまでいったのですが、のこり２周は逆に11時、５時くらいまで差し込まれました。 4'59-5'11-4'50-5'15-4'45-5'09-4'40-5'10 昨日の疲れがあったのか、体が重い感じでした。

7月のﾗﾝﾆﾝｸﾞ記録 2006/07/08 7/8(土)夕方の部　11.3km(累計64.9km) 16:20開始　大池公園　外周　5周 まだ暑かったです。暑いと走りにくいですね。 スピード練習は涼しくなってからにして　今は走ることになれておきましょう。 朝とは逆回り（つまりいつもと同じ反時計回りです） 5'13−4'31−5'16−4'36−5'22−4'38−5'09−4'38−5'12−4'38でした。　1周（1.95km）を10分で走れるようにはなりました。

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