ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

7憲昔ﾗﾝﾆﾝｸﾞ記録
2006/07/23

7/23(�E僕縞�良堯�9km(累計165.8km)

雨が上がった隙に　ﾗﾝﾆﾝｸﾞです。
路面がぬ�E討い�E箸④和臙啗�爐両紊�E笋呂垢戮�E里如∪精茲い離魁璽垢砲靴泙靴拭�
2.1kmの周回コースですが、家から周回コースのｽﾀｰﾄ地点までが300m。

1周目は　300m+2.1kmで12'41
2周目は　　　　　　　10'55
3周目は　　　　　　　11'13
4周目も　　　　　　　11'13でした。

㌔5'30ﾍﾟｰｽをほんのちょっと上回ってますね。
アップダウンが少ないだけ　大池公園よりは楽に走ったけどﾀｲﾑが良いよね。

7憲昔ﾗﾝﾆﾝｸﾞ記録
2006/07/23

7/23(�E　7.6km(累計156.8km)
5:10開始　大池公園　内周　4周

体がだ�Eい掘△佞�暙呂�飽穗卒兇△蝓�

途中ﾀｲﾑを測定したが㌔5'06とか5'12とかでした。
ちょっと　練習に変化をつけ�E茲Δ砲靴討澆泙垢��

7憲昔ﾗﾝﾆﾝｸﾞ記録
2006/07/22

7/22(土)　夕方の部　7.4km(累計149.2km)

17:40開始　大池公園　外周　3周

かな�E萃イ辰徳�蠅泙靴燭�´�4'15で走ったらその後失速してしまいました。
3周でやめてしまいました。　�E靴�辰拭�

7憲昔ﾗﾝﾆﾝｸﾞ記録
2006/07/22

7/22(土)　11.4km(累計141.8km)

5:10開始　大池公園外周　5周

路面がぬ�E討い�E函‐紊�E笋能海�E④�蠅�E鵑任后�
走�E��④い里任靴腓Δ��E愁好肇�E垢任后�
でもタイムが悪いのを路面のせいにしたりはしませんけど・・・。

本�E魯札鵐肇�E△嚢啗伝箸里�蕕��E遊舛亮賊蕕�圓�E�E�E里納命燭鮖�蠅帽圓辰突茲泙后�
夕方　走�E燭蕁，舛腓辰帆��E茲Δ砲靴泙靴腓Δ��
（来週も雨の�E�燭い修Δ任垢�蕕諭�
5'40-4'44-5'12-4'40-5'09-4'33-4'58-4'32-4'58-4'36でした。

7憲昔ﾗﾝﾆﾝｸﾞ記録
2006/07/20

7/18・19は雨のためREST（19は出張でしたしね）
7/20（木)　5.5km(累計130.4km)

4:50開始　VAAMを飲んでから　大池公園外周　2周

今�E皹�世暙Δ箸△④蕕瓩討い燭蕁�澆辰討い泙擦鵑任靴拭�
ラッキーです。休養十分なので　比較的体は軽かったです。

5'24-4'26-4'56-4'19　　右2で5分を切っています。いい感じです。
左半分で4分を切�E�蠅鮨瓦�韻討澆泙靴腓Δ�ΑΑΑ�