ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

7憲昔ﾗﾝﾆﾝｸﾞ記録
2006/07/14

7/13(木)に走ったのですが、呑みにいって�E佞�僂�E辰討�蕕里患�陲如▲▲奪廚任④泙擦鵑任靴拭�
7.4km(累計87.2km)

5:00前に開始。　大池公園外周　3周したのでした。

5'38(139)－4'56(146)－5'24(149)－4'50(156)－5'20(165)－4'48(163)

7憲昔ﾗﾝﾆﾝｸﾞ記録
2006/07/12

7/10と7/11は出張のためREST。

7/12(�E　5.5km(累計79.8km)
5:00開始　大池公園　外周　2周。

久しぶりに心�E彖�紊覗�辰討澆泙靴拭�
だめですねー。　衰えて�E里��

5'21(143�E－4'37(152�E－5'06(160�E－4'31(163�E

とてつもなく汗をかきましたしね。
出張中　怠けてましたからね。やむなし！

7憲昔ﾗﾝﾆﾝｸﾞ記録
2006/07/09

7/9(�E　9.4km(累計74.3km)

5:15（ﾄﾞｲﾂが2点目をい�E燭箸海晙乏�蓮∥臙啗�牾絢�4周

今朝は時計回りに走りました。　FﾓｰﾀｰｽのFさんと会いました。Fさんは反時計回りなので１周で２回す�E磴い泙后�‐�犬��汁��Fさんはﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟなので最初の２周は会う位置が１時、７時くらいまでいったのですが、のこり２周は逆に11時、５時くらいまで差し込ま�E泙靴拭�
4'59-5'11-4'50-5'15-4'45-5'09-4'40-5'10

昨�E糧茲�E�△辰燭里��里�鼎ご兇犬任靴拭�

7憲昔ﾗﾝﾆﾝｸﾞ記録
2006/07/08

7/8(土)夕方の部　11.3km(累計64.9km)

16:20開始　大池公園　外周　5周

まだ�E�辰燭任后��Eい帆�蠅砲�い任垢諭�
スピード練習は涼しくなってからにして　今は走�E海箸砲覆�E討�④泙靴腓Α�

朝とは逆回り（つまりいつもと同じ反時計回りです）
5'13－4'31－5'16－4'36－5'22－4'38－5'09－4'38－5'12－4'38でした。　1周（1.95km）�E0分で走�E�E茲Δ砲呂覆蠅泙靴拭�

7憲昔ﾗﾝﾆﾝｸﾞ記録
2006/07/08

7/8(土)　9.4km(累計53.3km)

5:00開始　大池公園　外周　4周

体調イマイチ。寝覚めが悪い、体が重い、走ってい�E般瓩靴修Δ砲覆�E�，覆鵑覆里任靴腓Δ��

今�E呂い弔發筏佞冒�辰討澆泙靴拭�
4'54－5'00－4'34－4'58－4'32－5'02－4'39－5'01
やは�E織ぅ爐��覆�E僂�E蠅泙后�
こちらの回�E�里曚Δ�織ぅ爐�茲い任�
いつもな�E周�E0分のとこ�征9分30～40秒くらいです。
しかし、今�E睿�未�未�E討�蝓⊂紊�E笋世髪β④�垢戮�E兇犬妊ぅ笋任垢諭�～��E��④い鵑任靴腓Δ韻鼻ΑΑΑ�