ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

6月のﾗﾝﾆﾝｸﾞ記録
2006/06/24

6/24(土)　本日2回目のﾗﾝﾆﾝｸﾞ
9.4km(累計163.9km)　463Kcal(累計8,658Kcal)

17:30開始　大池公園　外周4周

ｷﾛ　5'20ﾍﾟｰｽでゆっくりJOG。

よい汗かいて　発泡酒がおいしい。
今日の晴れは　なんだか　すごく得したかんじです。

6月のﾗﾝﾆﾝｸﾞ記録
2006/06/24

6/23(金)はブラジル戦応援のため　RESTでした。
6/24(土）　11.5km(累計154.5km)　535Kcal(累計8,193Kcal)

5:00開始　大池公園　外周5周
休みの日だからか、6時近い時間のせいなのか？
ランナー3人に会いました。（一人はすれ違い、二人は抜いていきました）　
すごい勢いと、すごい呼吸でした。　あの呼吸で5周くらい走るんだとしたらスゴイ。
小生はちょうど終了間際だったので、その後を確認していませんが・・・。
本日は比較的よい走りができた感じです。
タイムをご覧下さい。
　　右　　　　　　　　　　左
①5'28　138　　　　4'44(4'59)　144
②5'15　147　　　　4'36(4'51)　149
③5'06　153　　　　4'38(4'53)　153
④5'06　155　　　　4'35(4'50)　156
⑤4'46　163　　　　4'29(4'44)　162

ヨッシャー　ってところですね。

6月のﾗﾝﾆﾝｸﾞ記録
2006/06/22

6/22（木)　5.5km(累計148.5km)　261Kcal(累計7,658Kcal)

5:00開始　大池公園　外周　2周

アップダウンの少ない地点での1kmﾀｲﾑﾄﾗｲｱﾙ。

①　1km　5'52　138
②たぶん300m位　1'33　143
③　1km　4'11　163
おぉ！　10秒くらい短縮！
あとは　ながし。

ケッコウ死ぬ気で走ったのに4分切れません。
悲しいけど　これが現実。

明日は雨だろうし、ブラジル戦なのでお休みです。

6月のﾗﾝﾆﾝｸﾞ記録
2006/06/21

6/21(水)　5.5km(累計143km)　263Kcal(累計7,397Kcal)
5:00開始　大池公園　外周　2周。

昨日に続いて1km　ﾀｲﾑﾄﾗｲｱﾙ。

右1　5'05　　　　145
左1　4'26(4'41)　153
右2　4'24　　　　165
左2　5'23(5'38)　152

右2の心拍数165。ﾀｲﾑ　4'24・・・。

まだ、まだ　足ができてません。昨日より2秒遅くなってるし。

6月のﾗﾝﾆﾝｸﾞ記録
2006/06/20

6/20(火)　5.5km(累計137.5km)　271Kcal(累計7,134Kcal)

5:00開始　大池公園　外周　2周

本日は2周目の前半1kmTT（ﾀｲﾑﾄﾗｲｱﾙ）のつもりで走りました。見てください　右2の心拍数。　自分の中では3分代前半のイメージだったのですが　出た数字は4'22。
思いっきりガッカリでした。　血圧上がりきってしまうほど入れ込んだのに・・・。

本日までの累計で7,000Kcalを越えました。　体脂肪が1kg燃焼したはずなのですが、運動するのでお腹が空いて、いままで以上に食べてるのでダイエット効果は現れておりません。（じつは　昨日　健康診断でした）

右1　5'03　　　　 145
左1　4'21(4'36)　156
右2　4'22　　　　 169
左2　4'46(5'01)　163

あしたもTTしちゃおうかな？