ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

7憲昔ﾗﾝﾆﾝｸﾞ記録
2006/07/07

7/6(木）　5.5km(累計43.9km)

7/7(金）はREST。（二�E�Eい箸いΔ茲蠅睫欧�凸欧�董ΑΑΑ�

�E砲舛亙僂�E辰討靴泙辰討泙垢�7/6は5:00開始で大池公園外周　2周でした。

5'44-4'52-5'28-4'54という超ｽﾛｰﾍﾟｰｽでした。

どうもイマイチ元気がありません。
まぁ　そういう時もあ�E辰討海箸如�

7憲昔ﾗﾝﾆﾝｸﾞ記録
2006/07/04

7/4(火)　9.4km(累計38.4km)

4:30開始　大池公園　外周4周
土曜�E砲△泙�E��E覆�辰燭里如�5周走�E弔發蠅�
早めにスタートしましたが、お腹が痛くなったので４周でした。
5'28－4'35－5'06－4'35－5'07－4'33－5'04－4'34でした。　右半分のアップダウンが激しい1kmでコンスタントに4分台で走�E�E茲Δ砲覆蕕覆い箸諭�

7憲昔ﾗﾝﾆﾝｸﾞ記録
2006/07/03

7/3(�E　5.5km(累計29km)

開始5:00　大池公園　外周　3周。

右1　5'22
左1　4'30(4'45)
右2　4'56
左2　4'25(4'40)

右2で5分切�E燭里�匹�辰燭任垢諭�
そ�製�宗ﾀｲﾑﾄﾗｲｱﾙ再開しますか？

7憲昔ﾗﾝﾆﾝｸﾞ記録
2006/07/02

7/2(�E　7.4km(累計23.5km)

5時に起きてチーズとコーヒーを食していたら、
ブラジ�E櫂侫薀鵐浩�E�いい箸海暙任靴拭�
予定を急精変更して、サッカー観�E紊��泙箸靴泙靴拭�＿�團屮薀献�E�泙燭靴討皀侫薀鵐垢砲笋蕕�E泙靴拭Ａ�E④領匹薫④靴�△�E里任靴腓Δ諭�

昨�E��沺��拈�E眩鞍召鮓�討い燭里�
どうも眠くて体に切�E�△蠅泙擦鵝�
大池公園　外周　3周。　本�E鷲磴舛磴鵐愁侫帆鞍��泙虜能��E�‐�圭�Eい勝次，④辰函�文什漾�AM8:00)

7憲昔ﾗﾝﾆﾝｸﾞ記録
2006/07/01

7/1夕方の部　11km(累計16.1km)

15:30開始　大池公園　外周　5周

曇�E�世辰燭里覗瓩瓩了�屬�藾��E呂瓩泙靴拭�
ゆっくりと走りました。

5'31－4'54(5'09)－5'33－4'52(5'07)－5'40－4'49(5'04)－5'28－4'44(4'59)－5'17－4'52(5'07)でした。

今朝から心�E廚離札鵐機爾鯀�紊擦困冒�辰討い泙后�　∥猟瓦傍い鬚弔韻覆�藾��E�靴鮨箸砲弔韻�E戮任后�＾枉�E魎兇犬燭蕕垢阿��修鰺硺箸靴泙后�

今憲説　ボチボチいきましょう！