ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

6憲昔ﾗﾝﾆﾝｸﾞ記録
2006/06/24

6/23(�Eはブラジ�E�E�腓里燭瓠�RESTでした。
6/24(土）　11.5km(累計154.5km)　535Kcal(累計8,193Kcal)

5:00開始　大池公園　外周5周
休みの�E世�蕕��6時近い時間のせいなのか？
ランナー3人に会いました。（�E佑呂垢�E磴ぁ�鷽佑枠瓦い討い④泙靴拭法�
すごい勢いと、すごい呼吸でした。　あの呼吸で5周くらい走�E鵑世箸靴燭薀好乾ぁ�
小生はちょうど終了間際だったので、その後を確認していませんが・・・。
本�E枠羈單�茲ち�蠅�任④心兇犬任后�
タイムをご覧下さい。
　　右　　　　　　　　　　左
①5'28　138　　　　4'44(4'59)　144
②5'15　147　　　　4'36(4'51)　149
③5'06　153　　　　4'38(4'53)　153
④5'06　155　　　　4'35(4'50)　156
⑤4'46　163　　　　4'29(4'44)　162

ヨッシャー　ってとこ�税すね。

6憲昔ﾗﾝﾆﾝｸﾞ記録
2006/06/22

6/22（木)　5.5km(累計148.5km)　261Kcal(累計7,658Kcal)

5:00開始　大池公園　外周　2周

アップダウンの少ない地点での1kmﾀｲﾑﾄﾗｲｱﾙ。

①　1km　5'52　138
②たぶ�E00m位　1'33　143
③　1km　4'11　163
おぉ！　10秒くらい短縮！
あとは　ながし。

ケッコウ死ぬ気で走ったのに4分切�E泙擦鵝�
悲しいけど　こ�E�充臓�

明�E榔�世暙Δ掘▲屮薀献�E�E覆里任�戮澆任后�

6憲昔ﾗﾝﾆﾝｸﾞ記録
2006/06/21

6/21(�E　5.5km(累計143km)　263Kcal(累計7,397Kcal)
5:00開始　大池公園　外周　2周。

昨�E紡海い�1km　ﾀｲﾑﾄﾗｲｱﾙ。

右1　5'05　　　　145
左1　4'26(4'41)　153
右2　4'24　　　　165
左2　5'23(5'38)　152

右2の心�E�E65。ﾀｲﾑ　4'24・・・。

まだ、まだ　足ができてません。昨�E茲�E秒遅くなって�E掘�

6憲昔ﾗﾝﾆﾝｸﾞ記録
2006/06/20

6/20(火)　5.5km(累計137.5km)　271Kcal(累計7,134Kcal)

5:00開始　大池公園　外周　2周

本�E�2周目の前半1kmTT（ﾀｲﾑﾄﾗｲｱﾙ）のつもりで走りました。見てください　右2の心�E堯�ー��涼罎任�3分代前半のイメージだったのですが　出た数字は4'22。
思いっき�E�奪�蠅任靴拭�〃�E犠紊�蠅④辰討靴泙Δ曚鋲��E�鵑世里法ΑΑΑ�

本�E泙任領澤廚�7,000Kcalを越えました。　体脂肪が1kg燃焼したはずなのですが、運動す�E里任�△��い董△い泙泙念幣紊某�戮討�E里妊瀬ぅ┘奪噺擎未聾修�E討�蠅泙擦鵝�覆犬弔蓮〆鯑�E〃鮃�巴任任靴拭�

右1　5'03　　　　 145
左1　4'21(4'36)　156
右2　4'22　　　　 169
左2　4'46(5'01)　163

あしたもTTしちゃおうかな？

6憲昔ﾗﾝﾆﾝｸﾞ記録
2006/06/19

6/19(�E　5.5km(累計132km)　259Kcal(累計6,863Kcal)
5:00開始　大池公園　外周　2周
今�E呂��E爾��jogです。
右1　6'17　　　　131
左1　5'21(5'36)　136
右2　6'01　　　　139
左2　5'11(5'26)　141

体が重い。　RESTを入�E晋絅好圈璽瀕��茲い里��