ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

6憲昔ﾗﾝﾆﾝｸﾞ記録
2006/06/18

6/18(�E　7.6km(累計126.5km)　395Kcal(累計6,604Kcal)

朝は雨。父ちゃんソフトも中止。　16:30から走りました。　大池公園外周　3周。

陽射しも出てきて、蒸し�E�辰討舛腓辰班垈�任靴拭�
右1　5'24　　　　146
左1　4'29(4'44)　156
右2　5'02　　　　161
左2　4'28(4'43)　162
右3　5'08　　　　163
左3　4'31(4'46)　165

ﾀｲﾑと心�E瑤隆愀犬�蕕垢�E函⇒縞�料�蠅粒笋蠅砲茲暙靴�覆い任后�
でも　昨�E時間走したのに今�E��E討い�E里蓮�罎覆�蘋�垢靴燭福�辰函�

足のスタミナはケッコウついてきたかもし�E泙擦鵝�
次はスピードをつけ�E

6憲昔ﾗﾝﾆﾝｸﾞ記録
2006/06/17

6/16(�EはREST

6/17(土)27km(累計118.9km)　1,520Kcal(累計6,209Kcal)

4:50開始。　3時間走のつもりでｽﾀｰﾄ。だってあしたは雨の予報だし。

�E漫�2:55'23走り　平均心�E堯�147　走行距離はｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞｼｭﾐﾚｰﾀによ�E�27Kmでした。

大池公園に向かい、外周2周を㌔5'30ﾍﾟｰｽで走り、その後真っ直ぐに西に向かう。元浜線で廿亮。いつもの寺本駅前経由で佐布里ﾊﾟｰｸﾛｰﾄﾞを終点まで走った。
いつもだとそこから引き返すのだが、　今�E狼�イ鯀��Eぅ泪鵐泪鵝�修里泙淨擦覆蠅某覆濮靆攷声劼里箸海暙暴个拭�修慮紊發Π�E戞〆管枸っ喨�未某箆�鬚箸�E羈惺擦氾�E�〇祺餞曚料阿鬚箸��E�△凌�羝鮑硬世播�E砲爐�Α�“湘蝶稿擦暴个�E��絈談擴葦悗慮鮑硬世任泙燭垢阿棒召剖覆�辰拭Ｇ戚牝始�澆燭い覆箸海暙鬚困辰繁名紊靴撞△辰討④泙靴拭�
途中　佐布里池周辺を走ってい�E箸④法，匹辰舛妨��辰討い�E里�眸修蕕覆�覆蝓，垢瓦�坩造任靴拭�
そんなこともあり、走った距離や時間以上に　疲�E討靴泙い泙靴拭�ゞ敍兤砲暴韻�E�E修Δ瞥輯兇任后�

6憲昔ﾗﾝﾆﾝｸﾞ記録
2006/06/15

6/15(木)　5.5km(累計91.9km)　263Kcal(累計4,689Kcal)

今�E榔��福�辰討△④蕕瓩討燭鵑任垢韻氷澆辰討い泙擦鵑任靴拭�～��E海箸�任④憧鬚靴て�E函��犬磴覆�討�辰��E垢�E�E�△�E里鷲垰弋弔任垢諭�

右1　5'47　　　　138
左1　4'53(5'08)　143
右2　5'20　　　　150
左2　4'43(4'58)　151

昨�E鉾罎戮�E反看�E瑤�箸討眈�覆ぁ�
（まぁ　ﾀｲﾑが遅いんだけどね）

6憲昔ﾗﾝﾆﾝｸﾞ記録
2006/06/14

6/13(火)　REST　Ｗ杯見て�E垢�靴靴董．�奪�蠅里燭瓠�

5/14(�E　5.5km(累計86.4km)　297Kcal(累計4,426Kcal)

5:00開始　大池公園外周　2周

RESTあけなので　体が軽いのかと思いきやさにあらず。
右1　5'27　　　　153
左1　4'37(4'52)　161
右2　5'05　　　　162
左2　4'32(4'47)　162

こんな心�E瑤犬磧∥里飽④い鵑犬磴覆い痢�

6憲昔ﾗﾝﾆﾝｸﾞ記録
2006/06/12

6/12(�E　5.5km(累計80.9km)　289Kcal(累計4,129Kcal)

5:00開始。　開始早々地震です。電線が大きく揺�E討い泙靴拭Ｂ臺��涼録未�γ慮�任盍兇犬蕕�E�E鵑任垢諭�
大池公園外周　2周。

右1　5'48　　　　135
左1　4'54(5'09)　143
右2　5'32　　　　149
左2　6'16(6'30)　146

1周半したとこ�税　急な差込が・・・。　トイ�E剖硺厩�澆泙靴燭里�0.95kmが6分台でした。

夕方のほうが体がよく動くことを実感しました。