ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

6憲昔ﾗﾝﾆﾝｸﾞ記録
2006/06/11

6/11(�E法�11.3km(累計75.4km)　591Kcal(累計3,840Kcal)

16:00開始。　早朝降雨、9:00から父ちゃんソフトにつき　夕�E��沺�
大池公園外周　5周

右1　5'38　　　　143
左1　4'55(5'10)　146
右2　5'16　　　　156
左2　4'40(4'55)　157
右3　5'11　　　　160
左3　4'42(4'59)　160
右4　5'13　　　　162
左4　4'41(4'56)　163
右5　5'13　　　　165
左5　4'36(4'51)　165

外周　1周1.95km�E0分ﾍﾟｰｽで走りき�E�E茲Δ砲覆辰討④泙靴拭�

また、昨�E時間走をしてい�E里法∈Ｆ�E0km走�E�E茲Δ砲覆蠅泙靴拭�〆能蕕�2時間走したときは　�E鬼屬�蕕つ柑勸④�辰燭里砲諭�

こ�E呂舛腓辰抜鬚靴そ侏荵�任垢茲諭�

6憲昔ﾗﾝﾆﾝｸﾞ記録
2006/06/10

6/9(�Eは雨のためREST
6/10(土)　17.3km（累計64.1km)　956Kcal(累計3,249Kcal)

5:00ｽﾀｰﾄ　2時間�Ebr>大池公園　外周�E/3周。ｱﾋﾟﾀ荒尾店方面に北進。
2つ目の信号交差点で右折　�E福�“湘蝶稿擦砲任討�E困�頬命福�省�獷�蘚�E福�響櫂札鵐拭爾料阿鬚箸�蝓�棒�儡瀑始�硫爾鬚�阿辰栃臣聾�爐謀�紂�
飲み物を買って休憩した後、1周1,160mの周回コース�E周して、公園をあとにす�EＭ茲親擦鯏喘罎泙任發匹蝓∪省�獷砲任�E里任呂覆�，發Π�E榾未離魁璽垢鬚箸�E梢福��盛喩�垢料阿謀�紂０�E痛未飽榮阿傾�斬爾魴擇��E�靴討�薺�陝��7:05くらいに家に到着しました。　さあて、明�E敍兤砲砲覆�E里任靴腓Δ��～芦鵑泙任犯羈咾垢�E弌�僘療�瀬瓠璽犬呂垢瓦�擇�覆辰討④討い泙垢諭�ヾ靴�E討④燭里��淵好圈璽匹�戮垢��E里�發靴�E覆い韻匹諭�

6憲昔ﾗﾝﾆﾝｸﾞ記録
2006/06/08

6/8(木)5,736�E5.5km(累計46.8km)　258Kcal(累計2,293Kcal)
5:00開始　大池公園外周2周。

今�E録看�E瑤魄媼韻靴討罎辰�蠅任靴拭�
右1　5'52　　　　139
左1　5'06(5'21)　144
右2　5'37　　　　144
左2　4'54(5'09)　148

本�E’澑��蠅靴燭修Δ任后�
明朝はﾗﾝﾆﾝｸﾞお休みでしょうね。

しかし、土曜の朝は大丈夫そうなので　まとめて走らないとね。

6憲昔ﾗﾝﾆﾝｸﾞ記録
2006/06/07

6/7(�E　�E盞徊困�E�5.5km(累計41.3km)　292Kcal（累計2,025Kcal)

5:00開始　大池公園　外周2周

�E盞彖�緞困�E泙靴拭�〃い鬚呂い討�薺い鼎④泙靴燭�，覆い泙涸��E呂瓩泙靴拭�
いつものコースなのでいつもと同じ距離にしてあります。
右1　5'28　　　149
左1　4'35(4'50)159
右2　5'01　　　159
左2　4'25(4'40)162

やは�EβΔ糧昭�里曚Δ�▲奪廛瀬Ε鵑�④弔い里濃�屬呂��蠅泙垢諭�

6憲昔ﾗﾝﾆﾝｸﾞ記録
2006/06/06

6/5はﾔｯﾊﾟﾘ足の裏に違和感あり。前回は走ったことによ�E親�E眥砲�辰燭里如∈２鵑�RESTです。

6/6(火）5,372�E5.5km(累計35.8km)　317Kcal（累計1,733Kcal)

5:00開始　大池公園外周　2周

右1　5'47　　　　158
左1　4'53(5'09)　160
右2　4'51　　　　168
左2　4'21(4'35)　168

今の小生には　㌔4'30ﾍﾟｰｽはかな�Eす腓��廚任后�