ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

5月のﾗﾝﾆﾝｸﾞ記録
2006/05/24

5/22(月)　5/23(火)は左足違和感と雨のためREST

5/24（水）　7,012歩=6km（累計147km)

5:10開始　大池公園外周2周

じつはﾗﾝﾆﾝｸﾞはほんのちょっとだけ。
左足の裏が痛い。足底筋がつっぱってる。

ほとんどが歩きだったので歩数のわりに距離はいっていない（っていうか　同じ距離なのに倍の時間がかかった）

一周目のﾃﾞｰﾀだけとったので記載しておきます。
右1　7'53　115　（ちょこっとﾗﾝﾆﾝｸﾞあり）
左1　10'09　96　ウォーキングだとこんなもんですねぇ

はたして明日は走れるようになっているのか？

5月のﾗﾝﾆﾝｸﾞ記録
2006/05/21

5/21(日)6,324歩=6.5km(累計141km)

5:20開始　大池公園　外周2周

昨日の2時間走で左足に違和感あったのですが、午後からバドミントンをやって　肉体を酷使してしまいました。　今朝は全身に筋肉痛の予感。　ほぐす目的で思いっきり軽く走ろうと・・・。

右1　5'54(6'04)　141
左1　6'26(6'36)　132
右2　5'59(6'09)　138
左2　6'40(6'51)　132

1km=7分のペースで走れば　心拍数は120～130くらいでいけそうですね。

遅く走る技術が身についてきたのか？

（父ちゃんソフトにいったら　左足の足の裏　土踏まずのところが　つっぱって　脚が攣りそう。なおかつ右肩は筋肉痛で　泣けてきました・・・。）

5月のﾗﾝﾆﾝｸﾞ記録
2006/05/20

5/18・5/19は雨のためREST。

5/20(土)　20,129歩=20km(累計134.5km)

5:20開始。　2時間走。

大宮神社北を走り　田んぼがどうなっているかを確認。元浜線を南下。　元浜公園のバラをめでた後　さらに南下。知多市の体育館手前で左折、寺本駅の高架を超えてパークロードに入り佐布里池のほとりまで行きました。ここまで59’44　平均心拍数143でした。
帰りも同じ道で、　途中自販機で飲み物買って休憩をいれました。61'46　平均心拍数141でした。

かなり疲れました。左股関節に違和感が出ました。ゆっくり休みます。

5月のﾗﾝﾆﾝｸﾞ記録
2006/05/17

5/17（水）5,837歩=6km（累計114.5km）

5:00開始　大池公園　外周　2周。

右1　5'27(5'36)　145
左1　5'42(5'51)　145
右2　5'23(5'32)　144
左2　5'39(5'48)　142

2周目はﾀｲﾑが速くなってるのに　心拍数は下がってる。
2周だけでなくって　引き続き走って　傾向を確認すべきか？

5月のﾗﾝﾆﾝｸﾞ記録
2006/05/16

5/16（火)　5,568歩=5.7km(累計108.5km)

5:00開始　大池公園　外周2周

いきなりTT(ﾀｲﾑ・ﾄﾗｲｱﾙ)

右1　4'55(5'03)　153
左1　4'32(4'39)　162

と、最初の一周でいきなり撃沈。
頭まで痛くなってしまいました。
徐々にスピードアップしないとダメだということですね。　おかげで一日調子が悪かったぜ。
右2　5'17(5'26)　150
左2　5'09(5'17)　157

本日の教訓。TT(ﾀｲﾑ･ﾄﾗｲｱﾙ)はせめて2周目　以降から。