ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

6憲昔ﾗﾝﾆﾝｸﾞ記録
2006/06/04

6/4(�E�19.3km(累計30.3km)　850Kcal（累計1,416Kcal）

本�E�2時間走。

また、元浜街道－寺本駅－佐布里ﾊﾟｰｸﾛｰﾄﾞを走りました。　往路　56'53　平均137�E�423Kcal。　�E��52'48　141�E�427Kcal。

前回走ったときは元浜公園に寄�E擦靴燭蠅靴討い燭里琶眇瑤�舛腓辰搬燭�辰燭�癲�
また、7時から用事があったので　帰�E擦蓮，舛腓辰��弔靴燭靴諭�

足�E擇呂發δ砲�覆蕕覆い茲諭�，④辰函�

6憲昔ﾗﾝﾆﾝｸﾞ記録
2006/06/02

6/2(�E　5,458�E5.5km(累計11km)　285Kcal（累計566Kcal)

4:55開始　大池公園外周2周

右1　5'32　　　　155
左1　4'52（5'07）155
右2　5'27　　　　151
左2　4'42(4'57)　154

33'06　147　でした。　本�E海�E�藹伉ァ�
そのまま引き続き　棋道部の合宿です。明�E��泙�戮澆砲覆�E任靴腓Α�

6憲昔ﾗﾝﾆﾝｸﾞ記録
2006/06/01

6/1(木)　5,444�E5.5km　（累計5.5km)　279Kcal（累計279Kcal)

さあ6憲税す。またゼ�姓らｽﾀｰﾄです。
本�E�藺臙啗�爐離薀奪彗�蠅�僂�E蠅泙靴拭�
右半分はかなりのアップダウンはありますが1kmちょうどで計測します。
左半分はなだらかコースですが0.95kmです。

本�E�
右1　5'18　　　　143
左1　4'33(4'58)　153
右2　5'03　　　　158
左2　4'36(4'51)　157
ただし（　）内はPer1kmの補正値。

大池公園までの往�E函▲好肇�E奪舛了�屬魎泙�E2'03　平均心�E�E47でした。

5憲昔ﾗﾝﾆﾝｸﾞ記録
2006/05/31

5/31(�E　5,703�E5.8km　(累計193.2km)

5:00開始　大池公園外周　2周。

今憲析もうちょっとで200kmになりそうでしたね。
連休がありましたしね。　足�E擇�い燭�覆辰燭蠅靴董�亳鈎佑��┐泙靴拭�～當��泙��靴砲覆辰討④燭里蓮△箸討發茲い海箸世隼廚い泙后�

平均　5'24　148�E任靴拭�

さあ、明�E��E憲税す。雨が多くて　距離は伸びないのでしょうね。

5憲昔ﾗﾝﾆﾝｸﾞ記録
2006/05/30

5/30(火)　5,467�E5.5km(累計187.4km)

5:10開始。　大池公園　外周2周。

本�E盍萃イ蠅泙靴拭�看�E�發�瞳�E廟擇�E修Δ任后�

平均ﾀｲﾑ　4'43　平均心�E�E64です。

いかにも体に負荷がかかっています。　疲�E鯣瓦④燭い里任垢�￢斉�E�5憲昔最終�E�，笋辰僂�E周or3周は走っておきたいですよね。