ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

5月のﾗﾝﾆﾝｸﾞ記録
2006/05/07

5/7(日)　雨のためREST。

4/29～5/7までのｺﾞｰﾙﾃﾞﾝｳｨｰｸ中に100km走ろうかな？
などと考えておりました。

本日　雨のためお休みしたので昨日までの合計をみたら
なな、なんと　1.8km足りませんでした。

別に　仕事じゃないんだからいいんだけれど、ちょっと悔しいのは事実。

まぁ　明日からまたコツコツとやっていきますか。

5月のﾗﾝﾆﾝｸﾞ記録
2006/05/06

5/6（土）　17,035歩=17.5km(累計74.4km)

5:30開始。　南に1時間走って戻ってくる予定でｽﾀｰﾄ。

市役所の前の道をひたすら南下。
高横須賀－南加木屋経由で佐布里の梅の館に到着。54分経過していたので、自販機でスポーツドリンク購入し休憩。
川沿いを遊歩道が通っているのでそこを走ってみる。
花が植えられており　とても気分よく走れる。
終点まで走ったら　寺本に着いた。そのまま真っ直ぐ北上してきたら40分で帰ってきてしまったのであった。
（2時間走のつもりでスタートしたのであるが、家についてしまったので20分短縮授業とした）

5月のﾗﾝﾆﾝｸﾞ記録
2006/05/05

5/5(金）11,595歩=11km　(累計56.9km)

5:30開始　大池公園　外周5周

右1　5'21(5'30)　154
左1　5'25(5'34)　160
右2　5'22(5'31)　154
左2　5'28(5'37)　153
右3　5'15(5'24)　151
左3　5'36(5'27)　152
右4　5'22(5'31)　153
左4　5'32(5'41)　150
右5　4'48(4'54)　160
左5　4'44(4'52)　164

５周目は昨日同様　200mごとにペースアップしてみました。　まだ、心拍数が高いよねぇ。

5月のﾗﾝﾆﾝｸﾞ記録
2006/05/04

5/4(木）11,627歩=11km(累計45.9km)

5:20開始　大池公園外周５周

右1　5'54(6'04)　156
左1　6'03(6'13)　144
右2　5'31(5'40)　146
左2　5'31(5'40)　147
右3　5'08(5'16)　152
左3　5'18(5'27)　154
右4　5'10(5'18)　156
左4　5'25(5'34)　154
右5　4'48(4'56)　161
左5　4'50(4'58)　165

最後の１周は200mごとに通常ペースとハイペースを交互に入れてみました。

自分では3周目の走りが気持ちよくできたと思っております。（上半身の力みが取れた走りだった感じです）

5月のﾗﾝﾆﾝｸﾞ記録
2006/05/03

5/2(火）の夕方ちょっと時間が有ったのでサクッとはしったのです。3,028歩=3.1km(累計22.9km)

5/3(水)　11,708歩=12km(累計34.9km)

5:20開始　大池公園外周　３周半　内周　1周半。
最近7kmあたりでトイレに行きたくなる日が続いています。　まるで犬の散歩のようである。

本日は　6分/kmのスピードを意識してみました。（でも心拍数は130をすぐ越えてしまってる。　やはり心肺機能は小学生並みなのか？）

右1　6'05(6'15)　132
左1　5'54(6'03)　137
右2　5'34(5'43)　145
左2　5'52(6'01)　141
右3　5'32(5'41)　144
左3　5'52(6'02)　143
右4　5'34(5'43)　147

ﾄｲﾚ休憩後　内周コースまで徒歩
内周左1　4'07　134
内周右1　5'44　143
内周左2　3'50　144

やっぱり心拍数120で走ることは　なかなか難しい。