ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新 ・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

4月のﾗﾝﾆﾝｸﾞ記録 2006/04/25 4/24（月)はREST 4/25(火)　4,045歩=4km　(累計139.49km) まだ体が本調子ではありません。かるーくjogです。 連休間近で　どんなトレーニングしようか？　わくわくしています。

4月のﾗﾝﾆﾝｸﾞ記録 2006/04/23 4/23（日）　14,108歩=14km(累計135.49km) 朝は雨だったので15:15から走り始めました。 昨日のバドミントンのおかげで全身筋肉痛。 運動前から心拍数が妙に高い。しかも筋肉痛で体が動かない。 こういう日はゆっくり走りましょう（まぁ、毎回ゆっくりだけどね） 大池公園　内周　6周と　外周　1周でした。 内周1周　心拍数　1kmあたりに換算 9分18秒　　146　　5分50秒 9分24秒　　151　　5分54秒 9分24秒　　151　　5分54秒 13分12秒　 126　　8分17秒（半周歩いた） 9分17秒　　152　　5分49秒 8分44秒　　160　　5分29秒 外周1周　　心拍数　1kmあたりに換算 13分19秒　　148　　6分49秒 （途中ですこし軟式野球を立ち見してました。） 疲れました。　18時前ですが　風呂入って発泡酒飲みます。

4月のﾗﾝﾆﾝｸﾞ記録 2006/04/22 4/22(土）15,574歩=16km（累計121.49km) 5:10ﾗﾝﾆﾝｸﾞ開始　大池公園　外周　７周 　　所要時間　平均心拍数　1kmに換算したときのﾀｲﾑ 右1　5分36秒　　　151　　　　　5分45秒 右2　5分23秒　　　155　　　　　5分32秒 右3　5分32秒　　　153　　　　　5分41秒 右4　4分56秒　　　153　　　　　5分04秒 右5　4分56秒　　　163　　　　　5分04秒 右6　4分57秒　　　164　　　　　5分05秒 右7　4分51秒　　　159　　　　　4分59秒 左1　5分41秒　　　150　　　　　5分50秒 左2　5分59秒　　　150　　　　　6分09秒 左3　5分49秒　　　150　　　　　5分58秒 左4　5分10秒　　　158　　　　　5分18秒 左5　5分15秒　　　161　　　　　5分23秒 左6　5分17秒　　　163　　　　　5分26秒 左7　4分47秒　　　169　　　　　4分55秒 最初の３周は心拍数を抑えた走りでフォームをチェック。 次の３周は１周１０分ペースで。 最後の１周はペースアップ　としてみました。

4月のﾗﾝﾆﾝｸﾞ記録 2006/04/21 4/21（金）　7,741歩=8km　(累計105.49km) 5:10からﾗﾝﾆﾝｸﾞ。大池公園　外周　3周 10分37秒(1km換算　5分19秒）　155拍/秒 10分38秒(1km換算　5分19秒）　155拍/秒 10分39秒(1km換算　5分19秒）　152拍/秒 120拍/秒のjogはまだできておりません。 日曜日が雨みたいです。ということは父ちゃんソフトが中止でしょうから、明日の土曜日は　工夫して走りましょうか。

4月のﾗﾝﾆﾝｸﾞ記録 2006/04/20 4/20（木）　7,852歩=8km　（累計97.49km) 5:20からﾗﾝﾆﾝｸﾞ開始。大池公園　外周　３周。 心拍数を140くらいに抑えてゆっくりとjog 帰宅後　じきに豪雨。　まるで走り終えるのを待ていてくれたかのようであった。

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