ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

5憲昔ﾗﾝﾆﾝｸﾞ記録
2006/05/06

5/6（土）　17,035�E17.5km(累計74.4km)

5:30開始。　廿惜1時間走って戻ってく�E縦蠅��帖�

市役所の前の道をひたすら廿亮。
高横須�E歹絈談擴扱侏海悩管枸い稜澆隆曚謀�紂�54分経過していたので、自販機でスポーツド�E鵐�愼�卦抃董�
旋来いを遊歩道が通ってい�E里任修海鯀�辰討澆�E�
花が植えら�E討�蝓，箸討盖な�茲��E�E�
終点まで走ったら　寺本に着いた。そのまま真っ直ぐ北上してきた�E0分で帰ってきてしまったのであった。
（2時間走のつもりでスタートしたのであ�E��箸砲弔い討靴泙辰燭里�20分短縮授業とした）

5憲昔ﾗﾝﾆﾝｸﾞ記録
2006/05/05

5/5(金）11,595�E11km　(累計56.9km)

5:30開始　大池公園　外周5周

右1　5'21(5'30)　154
左1　5'25(5'34)　160
右2　5'22(5'31)　154
左2　5'28(5'37)　153
右3　5'15(5'24)　151
左3　5'36(5'27)　152
右4　5'22(5'31)　153
左4　5'32(5'41)　150
右5　4'48(4'54)　160
左5　4'44(4'52)　164

５周目は昨�E瑛諭�200mごとにペースアップしてみました。　まだ、心�E瑤�發い茲佑А�

5憲昔ﾗﾝﾆﾝｸﾞ記録
2006/05/04

5/4(木）11,627�E11km(累計45.9km)

5:20開始　大池公園外周５周

右1　5'54(6'04)　156
左1　6'03(6'13)　144
右2　5'31(5'40)　146
左2　5'31(5'40)　147
右3　5'08(5'16)　152
左3　5'18(5'27)　154
右4　5'10(5'18)　156
左4　5'25(5'34)　154
右5　4'48(4'56)　161
左5　4'50(4'58)　165

最後の１周は200mごとに通�E據璽垢肇魯ぅ據璽垢鮓鮓澆貌��E討澆泙靴拭�

自分では3周目の走りが気持ちよくできたと思っております。（上半身の力みが取�E秦�蠅世辰心兇犬任后�

5憲昔ﾗﾝﾆﾝｸﾞ記録
2006/05/03

5/2(火）の夕方ちょっと時間が有ったのでサクッとはしったのです。3,028�E3.1km(累計22.9km)

5/3(�E　11,708�E12km(累計34.9km)

5:20開始　大池公園外周　３周半　内周　1周半。
最�Ekmあたりでトイ�E帽圓④燭�覆�E�E�海い討い泙后�，泙�E埜い了曲發里茲Δ任△�E�

本�E蓮�6分/kmのスピードを意識してみました。（でも心�E瑤�130をすぐ越えてしまって�E�，笋呂�E看抖’修肋�慇己造澆覆里��

右1　6'05(6'15)　132
左1　5'54(6'03)　137
右2　5'34(5'43)　145
左2　5'52(6'01)　141
右3　5'32(5'41)　144
左3　5'52(6'02)　143
右4　5'34(5'43)　147

ﾄｲﾚ休憩後　内周コースまで徒�Ebr>内周左1　4'07　134
内周右1　5'44　143
内周左2　3'50　144

やっぱ�E看�E�E20で走�E海箸蓮，覆�覆�颪靴ぁ�

5憲昔ﾗﾝﾆﾝｸﾞ記録
2006/05/02

5/2(火）9,603�E9.9km(累計19.8km)

5:20開始。　大池公園外周　４周
（といっても２周走って�E綉抃討い�E泙靴拭�

右1　5'01(5'09)　165
左1　5'01(5'09)　173
右2　4'51(4'59)　175
左2　5'03(5'11)　172
右3　4'55(5'03)　172
左3　5'03(4'55)　170
右4　5'11(5'19)　173
左4　5'13(5'21)　180

合計で40'15走った中で心�E瑤�183以上の警告領域で走った時間は2'06。　疲�E�茲�E討い覆い里�覆　�
心�E瑤�箸討盥發い里任后�