ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新 ・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

4月のﾗﾝﾆﾝｸﾞ記録 2006/04/19 4/18（火）と4/19（水）は出張につき走れず。 良い　ほねやすめ　になったということでしょう。

4月のﾗﾝﾆﾝｸﾞ記録 2006/04/17 4/17(月)　3,584歩=3.6km　(累計89.49km) 朝　起きたときに測った脈拍が70。 走り始めたら　ﾊｰﾄﾚｰﾄﾓﾆﾀｰ　ﾋﾟｰﾋﾟｰ鳴りっぱなし。 心拍120で走るはずが　MAX値を越えて警告されてました。　やっぱり疲れが取れていませんでした。 故障しないように　休養を入れたほうが良かったか？

4月のﾗﾝﾆﾝｸﾞ記録 2006/04/16 4/16（日）　8,693歩=8.9km　（累計85.89km) 朝方まで雨のため父ちゃんソフト中止。 夕方5時から大池公園　外周　4周走りました。 （途中3分間歩きましたけど） 「心拍120くらいで走る」ということができません。 明日の朝　頑張ってみます　ﾊｰﾄﾚｰﾄ120jog！

4月のﾗﾝﾆﾝｸﾞ記録 2006/04/15 4/15（土）10,765歩=11km　（累計76.99km) 大池公園　外周を5周しました。 じつは　昨日ﾊｰﾄﾚｰﾄﾓﾆﾀｰを購入しました。 ｶｼｵのCHR-100です。早速装着してﾃﾞｰﾀ取りです。 大池公園の外周は1.95kmらしいです。南西の角からスタートするのですが北東の角でタイム的に中間です。（距離的には中間より100mくらい短そうですが、大きなup−downがあるのでタイム的にはちょうど中間くらいです。便宜的にここを右半分のコースと呼びます。距離は0.975kmとします。） 　　所要時間　平均心拍数　1kmに換算したときのﾀｲﾑ 右1　5分01秒　　　159　　　　　5分09秒 右2　4分55秒　　　159　　　　　5分03秒 右3　4分51秒　　　161　　　　　4分59秒 右4　4分51秒　　　163　　　　　4分59秒 右5　4分57秒　　　167　　　　　5分05秒 　合計　24分35秒　　　　　　　　25分15秒 左1　4分55秒　　　157　　　　　5分03秒 左2　5分08秒　　　158　　　　　5分16秒 左3　5分08秒　　　161　　　　　5分16秒 左4　5分02秒　　　165　　　　　5分10秒 左5　5分03秒　　　166　　　　　5分11秒 　合計　　25分16秒　　　　　　　　25分56秒 後半になるにつれて心拍数が上がってきているのは、脚がまいるより先に心肺がまいっちゃってるのか？

4月のﾗﾝﾆﾝｸﾞ記録 2006/04/14 4/14(金)　4,907歩=5.1km（累計65.99km） 大池公園　外周（1.95km）を9分30秒で１周した後 いつもの内周（1.585km）をﾀｲﾑﾄﾗｲｱﾙ。 7分14秒でした。（1km換算　4分34秒）　ほんのちょっと早くなった。

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