ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

5憲昔ﾗﾝﾆﾝｸﾞ記録
2006/05/01

5/1(憲祝9,679�E9.9km

5:20開始。　大池公園外周　４周
（といってもﾗｽﾄ半周のとこ�税トイ�E剖硺厩�瀝兮④係紊亙發④任靴拭�

右1　5'30(5'39)　158
左1　5'25(5'34)　164
右2　5'02(5'10)　165
左2　5'13(5'21)　164
右3　5'05(5'13)　165
左3　5'04(5'12)　164
右4　4'47(4'55)　169

4周目はﾀｲﾑｱﾀｯｸのつもりで走�E呂瓩燭里法次ΑΔ噺世辰討澆�E�

4憲昔ﾗﾝﾆﾝｸﾞ記録
2006/04/30

4/30（�E法�6,906�E7.1km(累計172.39km)

5:20開始。　本�E和臈直�惺察々残暙�200m走。

1　49"86－146�Ebr>2　47"88－166
3　49"20－172
200m　歩き
4　45"78－131�Ebr>5　49"67－166
200m　歩き
6　47"99－127�Ebr>7　50"10－166
200m　歩き
8　47"87－138�Ebr>9　49"99－167
200m　歩き
9　61"64－130�Ebr>10 59"37－156
11 57"45－164
12 57"13－168　

ﾍﾞｽﾄﾗｯﾌﾟが45"78というのは情けないですが
最初はこんなものかもし�E泙擦鵝�８紊匹海泙能未瓩�E海箸�任④�E�福�

（そ�E砲靴討盥残暙��犬��阿里箸海暙脳辰┐討い�E里如∨莢鵝“勛�冒��E銘屬�磴い泙靴拭�織ぅ爐鳳洞舛�△�E箸六廚┐泙擦鵑��せ�租�縫好奪⑤蠅靴泙擦鵑任靴拭�

4憲昔ﾗﾝﾆﾝｸﾞ記録
2006/04/29

4/29（土）　19,256�E19.8km(累計165.29km)

5:30ｽﾀｰﾄ　聚楽園の大仏さんに会いに行き、6:30までの1時間をしあ�E斬室��沺�3周でした）

その後　大池公園に行き、外周をいつもと逆周りでﾗﾝﾆﾝｸﾞ。　愛知製鋼の人達がすごい勢いでﾗﾝﾆﾝｸﾞしていました。図書館前では中山竹通監督がいました。背が高くてすんごいｽﾏｰﾄ。いかにもﾏﾗｿﾝﾗﾝﾅｰ体型です。

外周3周して合計で�E時間になりましたので終了です。

2:03'30　平均心�E�E39でした。連休中に100km走�E�E�覆　�

4憲昔ﾗﾝﾆﾝｸﾞ記録
2006/04/28

4/26(水）・4/27(木）REST

4/28（�E5,860�E6km　(累計145.49km)

大池公園　外周２周

右1　5'58（6'08)　161
右2　5'47 (5'56) 149

左1　5'51 (6'00) 155
左2　5'59 (6'09) 151

今�E録看�E廚坊拗陲気�E討靴泙い泙靴拭�

小生の心肺機能は小学生並みなのか？

練習の成果があら�E�E討い覆い茲Δ妊張薀ぁ�

4憲昔ﾗﾝﾆﾝｸﾞ記録
2006/04/25

4/24（�EはREST

4/25(火)　4,045�E4km　(累計139.49km)

まだ体が本調子ではありません。か�E爾�jogです。

連休間近で　どんなト�E璽縫鵐阿靴茲Δ��，�E��E�靴討い泙后�