ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

4憲昔ﾗﾝﾆﾝｸﾞ記録
2006/04/23

4/23（�E法�14,108�E14km(累計135.49km)

朝は雨だったので15:15から走�E呂瓩泙靴拭�
昨�E離丱疋潺鵐肇鵑里��欧覗歓閥敍兤法�
運動前から心�E瑤��帽發ぁ�靴�盒敍兤砲蚤里�阿�覆ぁ�
こういう�E呂罎辰��E�蠅泙靴腓Α覆泙　∨莢鵑罎辰�蠅世韻匹諭�

大池公園　内周　6周と　外周　1周でした。

内周1周　心�E堯�1kmあたりに換算
9分18秒　　146　　5分50秒
9分24秒　　151　　5分54秒
9分24秒　　151　　5分54秒
13分12秒　 126　　8分17秒（半周歩いた）
9分17秒　　152　　5分49秒
8分44秒　　160　　5分29秒

外周1周　　心�E堯�1kmあたりに換算
13分19秒　　148　　6分49秒
（途中ですこし軟式愉刔を立ち見してました。）
疲�E泙靴拭��18時前ですが　風呂入って発泡酒飲みます。

4憲昔ﾗﾝﾆﾝｸﾞ記録
2006/04/22

4/22(土）15,574�E16km（累計121.49km)
5:10ﾗﾝﾆﾝｸﾞ開始　大池公園　外周　７周

　　�E彁�屐（振竸看�E堯�1kmに換算したときのﾀｲﾑ
右1　5分36秒　　　151　　　　　5分45秒
右2　5分23秒　　　155　　　　　5分32秒
右3　5分32秒　　　153　　　　　5分41秒
右4　4分56秒　　　153　　　　　5分04秒
右5　4分56秒　　　163　　　　　5分04秒
右6　4分57秒　　　164　　　　　5分05秒
右7　4分51秒　　　159　　　　　4分59秒

左1　5分41秒　　　150　　　　　5分50秒
左2　5分59秒　　　150　　　　　6分09秒
左3　5分49秒　　　150　　　　　5分58秒
左4　5分10秒　　　158　　　　　5分18秒
左5　5分15秒　　　161　　　　　5分23秒
左6　5分17秒　　　163　　　　　5分26秒
左7　4分47秒　　　169　　　　　4分55秒

最初の３周は心�E瑤鰺泙┐秦�蠅妊侫�璽爐鬟船Д奪��
次の３周は１周１０分ペースで。
最後の１周はペースアップ　としてみました。

4憲昔ﾗﾝﾆﾝｸﾞ記録
2006/04/21

4/21（金）　7,741�E8km　(累計105.49km)

5:10からﾗﾝﾆﾝｸﾞ。大池公園　外周　3周

10分37秒(1km換算　5分19秒）　155�E秒
10分38秒(1km換算　5分19秒）　155�E秒
10分39秒(1km換算　5分19秒）　152�E秒

120�E秒のjogはまだできておりません。

�E貌�E��澆燭い任后�箸いΔ海箸鷲磴舛磴鵐愁侫箸�羯澆任靴腓Δ�蕁￢斉�E療斃貌�E蓮々�廚靴徳�蠅泙靴腓Δ��

4憲昔ﾗﾝﾆﾝｸﾞ記録
2006/04/20

4/20（木）　7,852�E8km　（累計97.49km)

5:20からﾗﾝﾆﾝｸﾞ開始。大池公園　外周　３周。

心�E瑤�E40くらいに抑えてゆっくりとjog

帰宅後　じきに�E��，泙�E覗��E�┐�E里鯊圓討い討��E燭�里茲Δ任△辰拭�

4憲昔ﾗﾝﾆﾝｸﾞ記録
2006/04/19

4/18（火）と4/19（水）は出張につき走�E此�

良い　ほねやすめ　になったということでしょう。