ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

4憲昔ﾗﾝﾆﾝｸﾞ記録
2006/04/17

4/17(�E　3,584�E3.6km　(累計89.49km)

朝　起きたときに測った脈�E�70。

走�E呂瓩燭蕁��亜��位弔蠅辰僂覆掘�

心�E20で走�E呂困��MAX値を越えて警告さ�E討泙靴拭�，笋辰僂�E茲�E�茲�E討い泙擦鵑任靴拭�

故障しないように　休養を入�E燭曚Δ�匹�辰燭��

4憲昔ﾗﾝﾆﾝｸﾞ記録
2006/04/16

4/16（�E法�8,693�E8.9km　（累計85.89km)

朝方まで雨のため父ちゃんソフト中止。

夕方5時から大池公園　外周　4周走りました。
（途�E分間歩きましたけど）

「心�E20くらいで走�E廚箸いΔ海箸�任④泙擦鵝�

明�E猟�ヾ萃イ辰討澆泙后��120jog！

4憲昔ﾗﾝﾆﾝｸﾞ記録
2006/04/15

4/15（土）10,765�E11km　（累計76.99km)

大池公園　外周�E周しました。
じつは　昨�E��阿鮃愼�靴泙靴拭�
ｶｼｵのCHR-100です。早速装着してﾃﾞｰﾀ取りです。

大池公園の外周は1.95kmらしいです。廿楙の角からスタートす�E里任垢�姪�E粒僂妊織ぅ狹�肪羇屬任后�糞�ヅ�砲話羇屬茲�E00mくらい短そうですが、大きなup－downがあ�E里妊織ぅ狹�砲呂舛腓Δ秒羇屬�蕕い任后Ｊ惶硬�砲海海魃θ省�離魁璽垢噺討咾泙后５�イ�0.975kmとします。）
　　�E彁�屐（振竸看�E堯�1kmに換算したときのﾀｲﾑ
右1　5分01秒　　　159　　　　　5分09秒
右2　4分55秒　　　159　　　　　5分03秒
右3　4分51秒　　　161　　　　　4分59秒
右4　4分51秒　　　163　　　　　4分59秒
右5　4分57秒　　　167　　　　　5分05秒
　合計　24分35秒　　　　　　　　25分15秒

左1　4分55秒　　　157　　　　　5分03秒
左2　5分08秒　　　158　　　　　5分16秒
左3　5分08秒　　　161　　　　　5分16秒
左4　5分02秒　　　165　　　　　5分10秒
左5　5分03秒　　　166　　　　　5分11秒
　合計　　25分16秒　　　　　　　　25分56秒

後半にな�E砲弔�E匿看�E瑤�紊�辰討④討い�E里蓮�咾�泙い�E茲�E茲某看戮�泙い辰舛磴辰討�E里��

4憲昔ﾗﾝﾆﾝｸﾞ記録
2006/04/14

4/14(�E　4,907�E5.1km（累計65.99km）

大池公園　外周（1.95km）�E分30秒で１周した�Ebr>
いつもの内周（1.585km）をﾀｲﾑﾄﾗｲｱﾙ。

7分14秒でした。（1km換算　4分34秒）　ほんのちょっと早くなった。

4憲昔ﾗﾝﾆﾝｸﾞ記録
2006/04/13

4/13(木)　5,909歩�Ekm　（累計60.89km)

本�E倭當�5時から開始。大池公園内周ﾀｲﾑﾄﾗｲｱﾙ。

1st=8分07秒（1km換算　5分08秒)1,424�Ebr>2nd=7分22秒（1km換算　4分39秒)1,351�Ebr>3rd=7分18秒（1km換算　4分37秒)1,360�Ebr>
ﾀﾗﾀﾗJOGだと　1�E1.03mだったけど、まじめに走�E�
1�E1.11～1.17mくらいな�E韻任垢諭�

そ�E砲靴討眸茲�E泙靴拭�，泙西�犬竜咾呂海�E�蕕い亮体呂覆里任垢諭�